لا يحدث الجنس أثناء فيروس كورونا - وهو أمر طبيعي تمامًا

عندما بدأت طلبات المأوى في المكان في مدينة نيويورك ، كنت أتوقع أنا وصديقي الحصول عليه في كل يوم . على محمل الجد ، لقد شعرنا فقط ، هو وأنا ، عالقين في شقة صغيرة إلى أجل غير مسمى ، وكأننا أرضية مثالية لمهرجان رائع. لا يمكن أن أكون أكثر خطأ. بين عمل كلانا لساعات أطول والشعور بالآثار العقلية والمالية لوباء الفيروس التاجي ، بالإضافة إلى الانتفاضات المناهضة للعنصرية ، كانت الرغبة الجنسية لدينا أكثر انخفاضًا من المستويات المرتفعة. سأكون كاذبًا إذا لم يجعلني ذلك أشعر بالوعي الذاتي في بعض الأحيان - لكن بعد ذلك أدركت أننا لم نكن الزوجين الوحيدين اللذين يتعاملان مع هذا.

وفقًا لاستطلاع NBC News لحوالي 11000 شخصًا ، قال 50٪ على الأقل إن فيروس كورونا قد أثر سلبًا على حياتهم العاطفية. هذا كثير من الناس لا يتواعدون ، ولا يتعاملون مع الآخرين ، وعلى الأرجح لا يمارسون الجنس. يقول إيان كيرنر ، دكتوراه ، معالج نفسي ومستشار جنسي في مدينة نيويورك ، لـ الصحة : "الكثير من الأشخاص في الحجر الصحي لا يشعرون بأنهم في أفضل حالاتهم ، أو يشعرون بأنهم مثيرون". "إذا كنت في المنزل طوال اليوم ولا تقوم بتغيير ملابس النوم أو تقدم الكثير من الرعاية الذاتية أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكن أن يبدأ تقديرك لذاتك الجنسية في الانخفاض. قد تتوقف عن رؤية شريكك على أنه مثير أيضًا وتفكر فيه على أنه مجرد شخص مألوف ".

تُظهر دراسات متعددة ، بما في ذلك دراسة من عام 2018 نشرت في أرشيفات الجنس ، أن التوتر هو قاتل شائع للرغبة الجنسية. يقول كيرنر إن هذا الضغط ، جنبًا إلى جنب مع الافتقار إلى "التحقق الخارجي" الناجم عن الوباء (بعبارة أخرى ، يعزز احترام الذات الذي تحصل عليه من رؤية الأصدقاء والذهاب إلى العمل كل يوم) ، يمكن أن يكون له أثره. والأسوأ من ذلك ، أنه كلما طالت مدة بقائك من دون ممارسة الجنس ، كلما ازدادت الحالة سوءًا.

"العلاقة الحميمة والجنس تشبه إلى حد كبير التمرين - الأوقات التي نحتاج فيها بشدة هي عندما لا نريد القيام بذلك" ، ليندسي هاربر ، طبيبة أمراض النساء والرئيس التنفيذي لشركة Rosy ، وهي منصة متنقلة لمساعدة النساء ذوات المخاوف الجنسية ، تقول الصحة . يؤكد الدكتور هاربر أن الجنس هو أكثر من مجرد إطلاق سراح جسدي. (على الرغم من أن هذا مهم بالطبع.) يوفر النشاط الجنسي فوائد للدماغ ، بما في ذلك إفراز هرمون الأوكسيتوسين ، "هرمون الحب" الذي يجعلك تشعر بالسعادة والارتياح. يقلل الجنس أيضًا من القلق والتوتر (اذهب إلى الشكل) مع تحسين النوم وصحة القلب والأوعية الدموية.

إذا وجدت أنك تمارس الجنس بشكل أقل من المعتاد وكانت إرشادات التباعد الاجتماعي / الإغلاق هي السبب (أو على الأقل لا تساعد الأشياء) ، فلا تتسرع في إلقاء اللوم على شريكك. يقترح كيرنر مناقشة نقص الجنس بطريقة ضعيفة. "لنفترض أنك تشعر بالوحدة أو الإهمال أو أنك تفتقد الاتصال - بدلاً من" لم نعد نمارس الجنس "أو" لم تعد مهتمًا بي بعد الآن "، كما يوصي. "اذهب إلى المشاعر التي يمكنك أن تجلبها لشريكك والتي لا تهدده ، ولكن بدلاً من ذلك ادعها لتهدئة تلك المشاعر."

د. يدفع `` هاربر '' الأزواج العالقين في حالة من الجفاف الجنسي لبدء جدولة الجنس. على الرغم من أنه قد يبدو غير مثير ، فإن وضع الخطط يمكن أن يحدث فرقًا حقًا. يقول الدكتور هاربر: "من خلال جدولة الجنس ، فإنك تتوقعه وتخطط له". "ابحث عن الأدوات خلال اليوم لتجعلك أكثر حماسًا ، مثل الشبقية ، وينتهي بك الأمر بالشعور بالاستعداد العقلي والبدني."

د. يوصي هاربر أيضًا بالتخطيط ليالي المواعدة في المنزل للحصول على المشاعر الشهية. قد لا تتمكن من الخروج إلى الحانة الصغيرة الرومانسية المفضلة لديك ، ولكن يمكنك تكرار الجو في المنزل. "جرب درسًا افتراضيًا لصنع الكوكتيل ، أو أعد إعداد وجبة من مطعمك المفضل ، أو تناول النبيذ الخاص بك وقم برسم ليلة ،" أي شيء يجعلك في حالة مزاجية ، ويجعلك تشعر بالمرح والتواصل ، واستحضار ذكريات مثيرة.

يقول كيرنر إن الوباء هو وقت رائع لاستكشاف ميولك الجنسية بنفسك. جرّب التقاط صور سيلفي مثيرة أو رقص حسي أو قراءة الأدب المكبوت أو استكشاف أي تخيلات مكبوتة لم تجربها من قبل. "لا تقسو على نفسك - هناك ضوء في نهاية النفق" ، كما ينصح. "لا يزال بإمكانك منح نفسك هزات الجماع ، لست بحاجة إلى شريك للقيام بذلك. ابحث عن طرق للبقاء على اتصال ، وتواصل مع تخيلاتك والأشياء التي تنفرد بها وتشغلك ". حتى مجرد إجراء تبادل مثير عبر تطبيقات المواعدة يمكن أن يجعلك في العقلية الصحيحة.