خسرت 102 جنيهًا: `` أنا تقريبًا نصف مقاسي '

ستيفاني سير
35 ، 5'2 '
وودبريدج ، فيرجينيا

قبل
221 رطلاً
مقاس الفستان: 14/16

في الوقت الذي تزوجت فيه تقريبًا في أغسطس 2002 ، انتقلت من معلمة ما قبل الروضة كنت دائمًا في حالة تنقل إلى مساعد يجلس لمدة ثماني ساعات في اليوم. كانت تلك بداية زيادة وزني. ثم جاء الأطفال - ثلاثة في ست سنوات - والتحول إلى البقاء في المنزل. ومع ذلك ، لم أتمكن من الالتفات إلى تراكم الجنيه حتى عيد الميلاد 2011 ، عندما كنت أحمل الصور على Facebook. عندما قارنت صوري القديمة والجديدة ، لاحظت كم سأصبح ممتلئًا. فكرتي الأولى: أريد أن أصبح نشطًا الآن.

خطوات الطفل بعد ثلاثة أيام ، بدأت في المشي لمدة ساعة كل ليلة. لقد رسمت مسارًا بطول ثلاثة أميال أخذني عبر التلال في الحي الذي أسكن فيه. في منتصف شهر كانون الثاني (يناير) ، قمت بتبادل مسيرتي المسائية لجلسات مدتها 30 دقيقة على جهاز الإهليلجي في الطابق السفلي. لقد أضفت أيضًا قرص DVD 30 Day Shred لـ Jillian Michaels إلى المزيج. كان العمل في طريقي خلال تلك المقاطع المكثفة التي استمرت 20 دقيقة صعبًا ، لكن النتائج - الذراعين والساقين الأقوى - كانت فورية تقريبًا. لكن الوزن كان بطيئًا في التزحزح ؛ كنت قد خسرت 5 أرطال فقط في ستة أسابيع.

بعد
119 رطلاً
حجم الفستان: 2/4

إجمالي الخسارة
102 رطل
الأحجام المفقودة: 6/7

Sam Robles Calorie استدعاء لذا في فبراير ، قمت بتنزيل تطبيق MyFitnessPal. بمجرد أن بدأت في تسجيل وجباتي ، أدركت أنني كنت أتناول 1700 سعرة حرارية في اليوم ، وذلك بفضل حبي للدكتور بيبر والوجبات الخفيفة الصديقة للأطفال (رقائق البطاطس ، السمكة الذهبية). بعد تقليص 1200 سعرة حرارية ، فقدت 20 رطلاً. مع ارتفاع درجة حرارة الطقس ، عدت للخارج لاستئناف المشي وسرعان ما بدأت الركض. تسارعت وتيرة فقدان الوزن ، وبحلول يونيو (حزيران) ، تخلصت من أربعة أحجام من الفساتين ، من 10 إلى 6. لقد حافظت على هذه العادات خلال الأشهر الثمانية التالية وفقدت أكثر من 100 رطل. افضل لحظة؟ عندما حملت أصغرهم من أجل عناق ، قالت ، "أمي ، يمكنني لمس أصابع قدمي حول بطنك الآن!"

كيف أحافظ على وزني بعيدًا
لا أرطال مرتدة: هذه استراتيجيات تساعد ستيفاني في الحفاظ على شكلها المذهل. اسرق مفضلاتك ، وابحث عن المزيد من النصائح التي تم اختبارها على Pinterest (pinterest.com/goodhealth).

CRAVINGS BUSTER: الجزر والخيار
لدي دائمًا بعض في المنزل. عندما أتوق للحصول على علاج ، أخرجهم. أعلم أنني أستطيع أن آكل الكثير من الخضروات أكثر من الحلويات وأن أكون راضيًا.

الانغماس الذكي الجديد: وجبات خفيفة بقرة ضيقة
أنا أحب قطع الويفر بزبدة الفول السوداني والشوكولاتة. يمكنك الحصول على ما يكفي من الشوكولاتة فقط بدون الكثير من السعرات الحرارية.

حقيبتي المذهلة: MOMS RUN THIS TOWN
'تساعدني شبكة العدائين في جعلني مسؤولاً. لدي أكثر من 150 امرأة في فصلي المحلي لأتكئ عليهن - صباح كل يوم سبت ، نقصف الرصيف.

معزز الثقة لدي: فستان أسود صغير
لم أتمكن من الضغط عليه LBD منذ الكلية. الآن أنا أرتدي دبابة على شكل دبابة منخفضة القطع ولصق. وهو يبدو رائعًا!

موسيقاي المليئة بالضخ: معدن ثقيل
هناك شيء ما حول الإيقاع يجعلني أشعر بالعدوانية. هكذا أحتاج أن أكون عندما أركض. إذا لم أكن عدوانيًا ، فلن أفعل الأميال.