هل يجب أن تشرب ماء البطيخ بيونسيه؟

يمكن أن تدخل بيونسيه في شراكة مع شركة للخشب الرقائقي وستصبح النجارة فجأة أحدث جنون صحي. ولكن بعد قولي هذا ، ربما تكون قد وجدت للتو العصير الجديد المفضل لديك بفضل Bey. في عام 2017 ، أعلنت نجمة البوب ​​أنها اشترت حصة في WTRMLN WTR (35 دولارًا أمريكيًا ؛ amazon.com) ، وهو عصير بطيخ معصور على البارد ومعبأ في زجاجات متوفر في أمازون.

"لقد استثمرت في WTRMLN WTR لأنني قالت بيونسيه في بيان صحفي "إنه مستقبل الترطيب الطبيعي النظيف". إنه أيضًا "شريكك الجديد المثير في التمرين" ، وفقًا لموقع الشركة على الويب ، لأن العصير يحتوي على شوارد وحمض أميني يسمى L-Citrulline يُعتقد أنه يقلل من آلام العضلات ويعزز الأداء.

بينما لا شك في ذلك WTRMLN WTR لذيذ - حلو ومنعش ، مثل وضع قشة في بطيخ واحتساء - هل هي صحية بقدر ما هي لذيذة؟ استخدمنا Molly Kimball، RD ، أخصائية التغذية الرياضية في نيو أورلينز ، للحصول على السبق الصحفي.

يقول كيمبال إن المكونات سليمة - فقط لحم وقشر البطيخ بالإضافة إلى الليمون. العصير خفيف: زجاجة واحدة سعة 12 أونصة تحتوي على 90 سعرة حرارية. وهي محملة بالليكوبين ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقضي على الأمراض.

لكن العيب هو السكر. في حين أنه لا يوجد سكر مضاف - كل هذا يأتي بشكل طبيعي من الفاكهة - لا يزال كوب واحد من العصير يحتوي على 12 جرامًا من المواد الحلوة. يقول Kimball: "ليس هناك الكثير من الألياف هنا لتحقيق التوازن.

مثل معظم المشروبات الرياضية ، يحتوي WTRMLN WTR على السكر والسعرات الحرارية ، والتي تحتاجها عضلاتك أثناء فترات التمرين الطويلة. كما أنه مصدر ممتاز للبوتاسيوم ، وهو إلكتروليت يساعد على منع تقلصات العضلات ، كما يقول Kimball. ستوفر لك زجاجة واحدة ما يقرب من ثلث البوتاسيوم الذي تحتاجه في اليوم. هذا أكثر مما تحصل عليه من المشروبات الرياضية (توفر العلامات التجارية الشهيرة حوالي 1٪ من القيمة اليومية في 12 أونصة) وماء جوز الهند (حوالي 20٪ من القيمة اليومية) ، وحوالي ضعف كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز. فائدة أخرى للمعادن: النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم مرتبط بخفض ضغط الدم ، كما يقول كيمبال.

لكن WTRMLN WTR يفتقر إلى الملح. يوضح Kimball: "إن المنحل بالكهرباء الذي تفقده أثناء التمرين المليء بالعرق هو الصوديوم". "إذا كنت تفقد كمية كبيرة من العرق أثناء التمرين ، فلن يمنحك هذا الصوديوم الذي تحتاجه."

أما بالنسبة للشراب 520 مجم من L-Citrulline ، فإن الدراسات تشير إلى أن الأحماض الأمينية قد يعزز أداء التمرين. ولكن ، كما يشير Kimball ، يشير البحث إلى أنك بحاجة إلى قدر كبير من Citrulline لجني الفوائد: "قد تنقص الكمية الموجودة في هذا المشروب.

" هذا المشروب طبيعي رائع الخيار إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا ، أو تستخدمه كبديل للصودا ، "يقول Kimball. قد يكون وقت الظهيرة وقتًا مثاليًا للشرب ، إذا كان هذا هو الوقت الذي تميل فيه آلة البيع إلى الظهور. قم بإقران WTRMLN WTR ببعض البروتين - مثل البيض المسلوق أو الجبن القريش أو الجبن أو حفنة من المكسرات - لجعل العصير جزءًا من وجبة خفيفة متوازنة ترضي أسنانك الحلوة وتجعلك تشعر بالنشاط.

إذن لديك: تم أيضًا منح مشروب الترطيب هذا المعتمد من بيونسي ختم التغذية بموافقة Kimball ، ومع وضع هذه المعرفة في الاعتبار ، فإننا نخزن مساعدة التعافي الطبيعية للاستمتاع بها تكريماً لـ National يوم البطيخ غدا