هل يجب رفع الأثقال ... بالمهبل؟

تتمرن على شد بطنك وذراعيك ومؤخرتك - فلماذا لا تكون قاع الحوض؟ هذا هو المنطق الكامن وراء فيديو BuzzFeed الفيروسي الذي يقوم فيه كيم أنامي ، مدربة الجنس والعلاقات الشاملة ، بتعليم ثلاث نساء حول أساسيات رفع الأثقال مع المهبل. الهدف: تقوية قاع الحوض لمزيد من المتعة بين الملاءات.

يبدأ المشاركون الجريئون بإدخال بيضة من اليشم مربوطة بجراب خفيف مليء بالبلورات ، ثم يشرعون في تأرجح الأكياس بين أرجلهم أثناء شد عضلة العانة (وتعرف أيضًا بالعضلة التي تستخدمها لوقف التبول). تقول إحدى النساء بينما تضحك أخرى: "يبدو الأمر وكأنه سدادة قطنية ، يبدو وكأنه لا شيء".

تمتلك أنامي نفسها بعض الأجزاء النسائية القوية: سلسلة من الصور الغريبة والمثيرة للارتباك على صفحتها على Instagram عرض أشياء مختلفة - جوز الهند ، صدفة المحارة ، لوح التزلج (!) - معلقة من مناطقها السفلية.

بعض ادعاءات أنامي في الفيديو وعلى موقعها على الويب (حيث تروّج لدورة تدريبية إلكترونية في "Vaginal Kung Fu") ، حسنًا ، هناك قليلاً. لكننا تساءلنا ، نظرًا لأن تقوية قاع حوضك باستخدام كيجل هو شيء ، فهل رفع الأثقال عن طريق المهبل أمر يجب مراعاته؟

تقول مادلين كاستيلانوس ، طبيبة الجنس معالج في مدينة نيويورك ومؤلف كتاب "الرغبة في الرغبة: ما يقتل حياتك الجنسية وكيفية إبقائها حية" (11 دولارًا ، amazon.com). لقد قلنا من النساء لأداء تمارين كيجل لمدة 50 عامًا تقريبًا. يعمل رفع الأثقال المهبلي على نفس العضلات بطرق مماثلة. "

يمكن أن يساعد تدريب قاع الحوض في علاج سلس البول والتعافي من الحمل ، ونعم ، يمكن أن يعزز المتعة الجنسية:" إنك تستهدف نفس العضلات التي تعصر و العقد أثناء النشوة الجنسية ، يشرح الدكتور كاستيلانوس. "كلما أصبحت هذه العضلات أقوى ، يمكن أن تصبح هزات الجماع أكثر شدة."

قد ترغب النساء اللواتي لا يمارسن النشوة الجنسية بشكل منتظم في تجربة التدريب عبر تمارين كيجل أو الأوزان. ومع ذلك ، تشير إلى أن قاع الحوض هو مجرد عامل واحد من العديد من العوامل التي تساهم في حياة جنسية صحية ، ولن يكون تقويتها بمثابة تغيير في قواعد اللعبة بالنسبة للجميع.

هل أنت مهتم بتجاوز كيجل؟ لست بحاجة إلى جوز الهند أو حتى كيس بلورات. هناك مجموعة متنوعة من مجموعات الأوزان المهبلية في السوق. يتضمن نظام Aquaflex ، على سبيل المثال ، مخروطين (أحدهما أكبر من الآخر) تقوم بإدخالهما ، ومجموعة من الأوزان ذات الأحجام التدريجية التي يمكن إرفاقها بالخارج أثناء بناء القوة (78 دولارًا ، amazon.com). ثم هناك مجموعة Duotone Ben Wa Balls ، والتي تقدم خيار وزنين (32 جم و 52.5 جم) يمكن ارتداؤها طوال اليوم (70 دولارًا ، amazon.com).

كلمة تحذير: " إذا كنت تعانين من الإمساك المزمن أو الألم أثناء ممارسة الجنس ، فيجب عليك زيارة الطبيب قبل تجربة أي نوع من الأوزان المهبلية ، كما يقول الدكتور كاستيلانوس. إذا كان قاع حوضك ضعيفًا جدًا في البداية ، يمكن أن يكون لديك تقلصات وألم ، كما تقول.