هل يجب أن تمسك بفرتس؟

• هل هو سيء أم صحي؟
• الآثار الجانبية للاحتفاظ به
• الوقاية
• كيفية الاحتفاظ بضرطة
• عندما يكون إطلاق الغازات مشكلة
• الملخص

عندما يتراكم الجسم الغازات الزائدة داخل الجهاز الهضمي ، فهناك مكانان فقط يمكن أن يخرج منهما والآخر من هؤلاء هم مؤخرتك. تعرف عملية تمرير الغاز هذه باسم إخراج الغازات.

يتراكم الغاز الذي يسبب الريح (وأيضًا التجشؤ) بشكل طبيعي أثناء الهضم وأيضًا عندما تبتلع الهواء مع طعامك أثناء الأكل أو الشرب. يمكن أن يتراكم هذا الغاز بشكل أسرع إذا كنت تدخن أو تستخدم الماصة أو تتناول أطعمة يصعب هضمها. قد تكون أيضًا أكثر غازًا إذا كنت تعاني من الإجهاد أو الإمساك أو لديك حالة طبية تؤثر على الجهاز الهضمي. يمكن أن تسبب الغازات الانتفاخ وعدم الراحة. إخراج الغازات هو طريقة صحية لإطلاق الغازات من الجسم.

إخراج الغازات أمر طبيعي تمامًا ويفعله الجسم جميعًا. معظم الناس يطلقون من 5 إلى 23 مرة في اليوم.

قد يشعر البعض بالحرج أو عدم الارتياح إذا كان يطلق الريح في كثير من الأحيان ، أو يعاني من ريح مزعج أو كريه الرائحة ، أو يضطر إلى إطلاق الريح في الأماكن العامة. يحاول بعض الناس حبس الغازات حتى يشعروا بالأمان الكافي للسماح لهم بالخروج أو يهرب الغاز دون حسيب ولا رقيب.

في حين أن البحث عن إطلاق الغازات محدود ، فإن بعض الدراسات تشير إلى أن الاحتفاظ بها قد لا يكون مفيدًا لنا وأنه من الأصح بكثير السماح لها بالخروج.

هل من السيئ الاحتفاظ بها. farts؟

هناك أدلة علمية محدودة على أن حبس الغازات يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية.

على المدى القصير ، يمكن أن يسبب الإمساك بالضرطة على الفور:

• الألم
• الانزعاج
• الانتفاخ
• عسر الهضم
• حرقة الفؤاد

والأكثر من ذلك ، مع زيادة الضغط ، تزداد مستويات التوتر لديك ، مما يجعله أكثر إزعاجًا ويقل احتمالية إصابتك قادرة على تحمل ضرطة.

في السبعينيات ، وجد الخبراء أن عادة حبس الغازات يمكن أن تترافق مع تطور التهاب الرتج. هذا هو التهاب أو تورم الجيوب التي تتشكل على طول الجهاز الهضمي. يمكن أن يكون التهاب الرتج شديدًا ويمكن أن يسبب العدوى إذا تُرك دون علاج. ومع ذلك ، بدون المزيد والمزيد من الأبحاث الحديثة ، لا يمكن إجراء صلة واضحة بين حبس الغازات والتهاب الرتج.

هل يمكن أن تموت من الإمساك بالضرطة؟

لا يوجد دليل على أن الإمساك بالضرطة يمكن أن يقتلك ، على الرغم من أن الألم وعدم الراحة بسبب ذلك يمكن أن يكون شديدًا.

ماذا يحدث عندما تحمل ضرطة؟

عندما تطلق الغازات ، ينتقل الغاز من الأمعاء إلى المستقيم ، ثم يخرج عبر فتحة الشرج. ولكن إذا قمت بشد عضلاتك الشرجية العاصرة (العضلات التي قد تشدها أيضًا إذا كنت تمسك بحركة الأمعاء) عن طريق شد الأرداف ، فيمكنك عادةً الإمساك بضرطة لفترة من الوقت.

بعد شد عضلاتك العاصرة ، سيبدأ الضغط في التراكم على الغاز في جهازك الهضمي. قد تواجه بعض الأعراض قصيرة المدى للإمساك بالضرطة ، بما في ذلك الألم والانتفاخ وعدم الراحة. قد تشعر ببعض الفقاعات أو القرقرة بينما يتحرك الغاز حول جهازك الهضمي.

تُظهر الأبحاث أن بعضًا من هذا الغاز يتم امتصاصه من خلال نظام الدم في الجسم وقد يُطلق في النهاية عند الزفير. ومع ذلك ، فإن غالبية الغازات ستظل تحت الضغط بداخلك حتى تتمكن أخيرًا من إطلاقها من خلال ضرطة أو تجشؤ أو كليهما.

كيفية منع تكوين الغازات

لن تحتاج إلى حبس الغاز إذا كان بإمكانك التخلص من الحاجة إلى إطلاق الريح في المقام الأول.

نظرًا لأن الغازات المعوية تحدث عادة بسبب الهضم ، فيمكن أن يساعدك في إلقاء نظرة على نظامك الغذائي.

نظام الإقصاء

خذ واحدًا من هذه الأطعمة الشائعة المسببة للغازات من نظامك الغذائي في كل مرة ولاحظ ما إذا كنت ستخرج الريح:

• منتجات الألبان
• الفول والبقوليات
• كرنب بروكسل
• الخس
• القرنبيط
• الأطعمة الخالية من السكر (التي تحتوي على السوربيتول ، mannitol and xylitol)
• الكرنب
• البصل
• البروكلي
• الفطر
• البيرة
• المشروبات الغازية

نظام غذائي متوازن

قلل من كمية الأطعمة الدهنية والغنية بالبروتين في نظامك الغذائي ، والتي تستغرق وقتًا أطول للهضم وقد تسبب المزيد من الغازات.

قلل من الألياف في نظامك الغذائي. في حين أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والنخالة والمكسرات هي أطعمة صحية ، إلا أنها قد تسبب أيضًا الكثير من الغازات. إذا شعرت بقلة الغازات بعد التقليل ، فأدخل المزيد من الألياف ببطء إلى نظامك الغذائي.

تجنب الحلوى الصلبة ومضغ العلكة.

الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

تناول دواء الغازات المتاحة دون وصفة طبية قبل تناول الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز.

تغيير نمط الحياة

• تناول الطعام والشراب بشكل أبطأ حتى تبتلع كمية أقل من الهواء.
• تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا لتقليل الضغط الواقع على الجهاز الهضمي.
• ممارسة الرياضة بانتظام ، حيث يمكن أن يساعد ذلك في إخراج الغازات من الجهاز الهضمي
• امتنع عن التدخين . قد يكون هذا صعبًا ولكن يمكن للطبيب المساعدة في وضع خطة توقف تناسبك.
• إذا كنت ترتدي أطقم الأسنان ، فتأكد من ملاءمتها بشكل صحيح.
• عالج الحالات الطبية الأساسية مثل القولون العصبي و IBS الحرقة التي قد تسبب الغازات.

كيفية الاحتفاظ بالضرطة بأمان

عاجلاً أم آجلاً ، سيخرج الغاز. ليس لدى الأطباء نصيحة طبية لحبس الغازات ، مما يتطلب منك إمساك عضلاتك المصرة بنفس الطريقة التي تحافظ بها على حركة الأمعاء.

ومع ذلك ، يبدو أنه إذا كان بإمكانك حمل ضرطة دون الشعور بالكثير من الانزعاج ، فقد تتمكن من تركها تتسرب بهدوء عن طريق الضغط الخفيف على عضلات العضلة العاصرة. أو من خلال حمل الغازات ، يمكنك شراء ما يكفي من الوقت للوصول إلى الحمام أو أي مكان خاص آخر.

عندما يشكل إطلاق الغازات مخاطر صحية

نادرًا ما يكون إطلاق الريح علامة على وجود خطر خطير. حالة طبية. ومع ذلك ، قد يكون إطلاق الريح المفرط (أكثر من 25 مرة في اليوم) أو الرائحة الكريهة للغاية علامة على سبب أساسي.

إذا حاولت منع إطلاق الريح دون نجاح ولاحظت أيًا من الأعراض التالية يجب التحدث إلى الطبيب.

• التغيرات في عادات الأمعاء
• الانتفاخ الشديد
• الغثيان
• القيء
• الإمساك
• الإسهال
• ألم البطن الشديد وطويل الأمد
• الدم في البراز
• فقدان الوزن غير المقصود
• الانزعاج في الصدر
• الشعور بالامتلاء بسرعة
• فقدان الشهية

من أكثر الحالات شيوعًا المرتبطة بالضرحة هي اضطرابات الجهاز الهضمي وتناول الطعام ، عدم تحمل الطعام والسرطان. تستجيب معظم هذه الحالات بشكل جيد للعلاج.

الوجبات الجاهزة

عندما يتعلق الأمر بالفرتس ، فإن الشيء الأكثر صحة هو السماح لها بالخروج. ومع ذلك ، من الممكن احتجازهم إذا احتجت إلى ذلك ، وربما لن يؤذيك ذلك. فقط كن مستعدًا لبعض الانزعاج.

إذا لاحظت أنك تفرط في إخراج الغازات وتعاني من أعراض أخرى لضيق الجهاز الهضمي ، فعليك مراجعة الطبيب. يمكن أن تتحسن معظم المشكلات الصحية المرتبطة بالإخراج بالعلاج المناسب.