هل يجب أن تتوقف عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بسبب فيروس كورونا؟

لنكن واقعيين: لا تستحضر الصالات الرياضية بالضرورة أفكار النظافة الشديدة - على الرغم من الجهود التي يبذلها طاقم العمل. والآن ، مع تفشي فيروس كورونا المتزايد ، من السهل أن تبدأ في الشعور بقلق إضافي حول معدات الصالة الرياضية المشتركة وغرف خلع الملابس المشتركة.

إنه لسبب وجيه بالطبع: وفقًا لأحدث الأرقام من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ومنظمة الصحة العالمية ، كان هناك أكثر من 105000 حالة مؤكدة من مرض فيروس كورونا (COVID-19) في جميع أنحاء العالم ، مع أكثر من 500 من تلك الحالات في الولايات المتحدة. وبينما تتخذ بعض الحكومات المحلية تدابير للمساعدة في منع المزيد من انتشار الفيروس - مثل توصية الأشخاص بالعمل من المنزل أو مطالبة سكان المدن الكبيرة بالحد من النقل الجماعي - لا يزال هناك الكثير من الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها بشأن ما هو (وما هو ليس كذلك) ) آمن أثناء تفشي المرض.

مثال على ذلك: ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو استوديو اللياقة البدنية المفضل لديك. في حين أن ضخ الدم له بالتأكيد فوائده لدرء المرض وتخفيف التوتر (أه ، كلاهما مهم للغاية في الوقت الحالي) ، لا يزال هناك بعض القلق بشأن ما إذا كان يمكنك أخذ فصل دراسي بأمان أو إذا كان عليك تجربة بعض التدريبات في المنزل. إليك ما تحتاج إلى معرفته حول كسر العرق بينما لا تزال تحمي نفسك من فيروس كورونا.

لفهم خطر إصابتك بفيروس كورونا ، عليك أولاً أن تفهم كيفية انتشار الفيروس: وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فيروس كورونا (المعروف أيضًا باسم ، SARS-CoV-2 — COVID-19 هو اسم المرض المرتبط به) ينتشر بشكل رئيسي مباشرة من شخص لآخر ، عادة عن طريق الاتصال الوثيق (في حدود ستة أقدام) ، من خلال الرذاذ التنفسي الذي ينتج عندما يسعل الشخص المصاب أو العطس. ينتشر الفيروس أيضًا بشكل غير مباشر ، حيث ينتقل من شخص لآخر من خلال ملامسة الأسطح التي لمسها المصابون.

تقدم صالات الألعاب الرياضية على وجه الخصوص الانتقال المباشر وغير المباشر ، فيليب تيرنو ، دكتوراه ، سريري أستاذ في قسم علم الأمراض في جامعة نيويورك ، يخبر الصحة. يقول: "يمكنك أن ترى المخاطر التي يفرضها مكان كهذا بشكل عادي - أنت تتعامل مع مئات الأشخاص على مدار يوم" ، مضيفًا أن خطر الإصابة بالمرض يمكن أن يزداد مع تفشي مثل فيروس كورونا.

بالطبع ، تعتمد احتمالات إصابتك بفيروس كورونا أيضًا إلى حد كبير على المكان الذي تعيش فيه فيما يتعلق بالحالات المؤكدة ، كما يقول Tierno. بشكل عام ، تمامًا مثل الأماكن العامة الأخرى ، يمكن للصالة الرياضية بسهولة استيعاب جراثيم فيروس كورونا - ومن الواضح أن هذا الخطر يرتفع مع تحديد المزيد من حالات الإصابة بفيروس كورونا في منطقة معينة. يقول: "أي مكان يتجمع فيه عدد كبير من الناس في أي وقت على مدى فترة من الزمن ، يسمح لهم بإلقاء الكائنات الدقيقة أو الجراثيم في أماكن مختلفة". هذا يعني أن أي شخص مصاب (بما في ذلك أولئك الذين لا يعرفون ذلك) ، يمكن أن يتركوا جراثيمهم على الدمبل ، والعصابات ، ومعدات القلب ، وحتى مقابض الأبواب في صالة الألعاب الرياضية. ووفقًا لـ Tierno ، يمكن أن تعيش هذه الجراثيم لأيام ، إذا لم يتم تنظيف المعدات بشكل صحيح.

قد تبدو أفضل طريقة لتجنب جراثيم الفيروس التاجي بسيطة ، لكنها فعالة: اغسل يديك - واستمر في غسلها . يقول تيرنو: "هذا هو مفتاح هذه العملية برمتها". قبل أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، في منتصف الطريق ، عندما تغادر - تأكد من تنظيفك بالماء والصابون ، خاصة إذا كنت ستلمس الطعام بعد ذلك أو إذا كنت تعلم أنك تلمس وجهك كثيرًا. قد ترغب أيضًا في تخطي خداع جارك بعد مجموعة صعبة وربما ترمي إبهامه لأعلى بدلاً من ذلك.

في حين أن أكبر درع للأفراد من المرض هو غسل اليدين ، فإن الصالات الرياضية والاستوديوهات في جميع أنحاء البلاد لديها اتخذوا أيضًا خطوات إضافية للحفاظ على نظافة مساحاتهم الإضافية. عدد لا يحصى من الصالات الرياضية والاستوديوهات ، بما في ذلك SoulCycle و Orangetheory و Equinox و EverybodyFights (على سبيل المثال لا الحصر) ، أرسلت رسائل بريد إلكتروني تخبر العملاء بالاحتياطات الإضافية التي يتخذونها للحفاظ على نظافة استوديوهاتهم - بشكل أساسي ، قضاء المزيد من الوقت في مسح المعدات و تشجيع الآخرين على فعل الشيء نفسه. كما أنهم يذكرون العملاء والمدربين بغسل اليدين بشكل متكرر والبقاء في المنزل عند المرض.

ولكن مسؤولية آلات التعقيم لا تقع على عاتق طاقم الصالة الرياضية فقط - تضيف تيرنو أنه يجب عليك التأكد من مسح أجهزتك الخاصة قبل وبعد كل استخدام. وعلى الرغم من أن صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك قد تحتوي على مناديل يمكن التخلص منها ، فليس من الجيد أن تحمل مجموعة خاصة بك - خاصة وأنك ستكون على يقين من أنها تلبي إرشادات CDC و EPA للمنتجات المعتمدة لقتل فيروسات كورونا.

الإجابة متروكة لك في النهاية ، لكن تخطي التمرين ليس بالضرورة الحل. يقول جوردان ميتزل ، طبيب الطب الرياضي في مستشفى الجراحة الخاصة في نيويورك: `` عندما يتم طرح كلمات الفيروس والمرض وانتقال العدوى ، فإن الاستجابة الطبيعية هي الرغبة في الاختراق في الأريكة والعودة إلى الظهور في غضون بضعة أشهر. سيتي ومؤلف The Exercise Cure. "على الرغم من هذه الرغبة الأولية ، من المهم للغاية العناية بجسمك وعقلك. وهذا يشمل عادات النوم الجيدة والتغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ''

بالطبع ، يلاحظ الدكتور ميتزل أنه ، خاصة أثناء تفشي المرض ، من المهم أن تكون على دراية وأن تتخذ احتياطات إضافية (قد لا يكون سباق الماراثون المزدحم هو أفضل رهان لك في الوقت الحالي) ، فمواصلة التدريبات العادية أمر بالغ الأهمية للصحة إنطباع. يقول: "بشكل عام ، أريد أن يستمر مرضاي في التحرك كل يوم". هذا يحافظ على الجسم وجهاز المناعة جاهزًا وجاهزًا لمحاربة العدوى ، وهو أمر مهم للغاية للجميع. توافق إيريكا لوبيتكين ، وهي ممارس صحة عقلية مرخص في Tru Whole Care في مدينة نيويورك ، على أن التمارين يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في الوقت الحالي. قالت للصحة: ​​"يمكن أن تساعد التمارين في تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي وإبقائه في حالة توازن ، وتقليل التوتر".

إذا كان الاشتراك في فصل دراسي أو التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين الرياضية يضعك في حالة من الذعر ، فكر في القيام بالتمرين في المنزل أو الخروج لبعض العرق. فقط تذكر أنها ستفيد الجسم (والعقل!) واعلم أن أفضل دفاع لك من فيروس كورونا هو بين يديك - بالمعنى الحرفي للكلمة. يقول تيرنو: "أكبر مشكلة هي الخوف". "لا يدرك الناس أن هناك شيئًا يمكنهم فعله. لكن يمكنك غسل يديك. يبدو الأمر سخيفًا ، لكن المبدأ هو أن تغسل يديك حتى تتمكن من استخدامها لتناول الطعام أو قبل لمس وجهك. هذا سيقطع شوطًا طويلاً. "