هل يجب أن تجرب حمية بيونسيه جرين برينت؟

إذا كان بإمكان أي شخص جعل تناول النباتات أكثر جنسية ، فهي بيونسيه. في وقت سابق من هذا الأسبوع ، نشرت Queen B منشورًا على Instagram للترويج لنظام Greenprint الغذائي و "فرصة لربح تذاكر لأي جاي و / أو عروضي مدى الحياة". تضمن المنشور رابطًا في سيرتها الذاتية ، والذي يأخذك إلى موقع Greenpoint. هناك يمكنك المشاركة في مسابقة يانصيب - وبالطبع تعرف على ما هو نظام Greenprint الغذائي.

كما يمكنك أن تتخيل ، هناك ضجة كبيرة تحيط بطريقة تناول طعام Bey. إذن ، ما هو نظام Greenpoint الغذائي ، وهل يجب أن تجربه؟

تم إنشاء نظام Greenprint الغذائي مدربها ، ماركو بورخيس ، الذي أصدر كتابًا ذائع الصيت ، The Greenprint: Plant-Based النظام الغذائي ، أفضل جسد ، عالم أفضل . كتب جاي وباي مقدمة الكتاب.

النقطة الأساسية هي أن ما هو جيد للكوكب مفيد لجسمك. "Greenprint الخاص بنا هو التأثير الإيجابي الذي يمكن أن نحققه على العالم من خلال تناول وجبات نباتية" ، كما يوضح موقع النظام الغذائي على الويب. هناك 22 توجيهًا أو "قانونًا" للنظام الغذائي - مثل تناول المزيد من النباتات ؛ أكل أكثر ، ووزن أقل ؛ وفكر في الأرض قبل أن تأكل. يمكن للمتابعين اتباع نظام غذائي على سرعتهم الخاصة من أجل "اتباع نهج صحي وأنظف لتناول الطعام يتضمن الكثير من الحبوب الكاملة والخضروات الوفيرة والبقوليات والمكسرات والمزيد."

في الكتاب ، يقترح بورخيس معالجة تناول وجبة نباتية واحدة في كل مرة حتى تقوم بالتحول إلى نظام غذائي نباتي 100٪. قام بإعداد هذا كنظام متدرج: لمدة 11 يومًا (المستوى 1) ، تأكل وجبة نباتية واحدة يوميًا. خلال الـ 11 يومًا التالية (المستوى 2) ، لديك وجبتان نباتيتان. بحلول اليوم الثاني والعشرين ، تتخلى عن جميع المنتجات الحيوانية وتصبح نباتية تمامًا.

ما الأمر مع 22 يومًا؟ صرح بورجيس على موقعه على الإنترنت أن الأمر يستغرق 21 يومًا لخلق عادة ، وفقًا للخبراء ، لذلك إذا فعلت شيئًا لمدة 22 يومًا ، فأنت في طريقك لجعلها جزءًا دائمًا من نمط حياتك. يمكن أن تساعدك تجربة Greenprint لمدة 22 يومًا على معرفة ما إذا كنت تستمتع حقًا بالنباتيين وإذا كان هذا شيء يمكنك الحفاظ عليه.

الفكرة وراء النظام الغذائي - الاهتمام بالكوكب من أجل صحتك - منطقية. تقول شارون بالمر ، RDN ومقرها لوس أنجلوس: "صحيح أن النظم الغذائية النباتية مرتبطة ببصمة بيئية أقل كثيرًا ، بما في ذلك انبعاثات غازات الاحتباس الحراري ، وانخفاض البصمة المائية ، وانخفاض استخدام الأراضي ، مقارنة بالنظم الغذائية القائمة على اللحوم" ، المعروف أيضًا باسم "اختصاصي التغذية النباتية".

يمكن أن يؤدي التحول البطيء من وجبة واحدة إلى وجبتين إلى ثلاث وجبات نباتية أيضًا إلى تعريفك بالنباتية بطريقة تجعلك أكثر قابلية للتنفيذ. "كلما زاد النظام الغذائي القائم على النبات ، كانت الفائدة أفضل - تحصل على فائدة من الذهاب إلى اللحوم الغنية باللحوم والقليلة ، وأكثر من ذلك على النظام الغذائي المرن والنباتي والنباتي والنباتي. وترتبط هذه الأنظمة الغذائية أيضًا بالفوائد الصحية ، لذا فهي مكسب للجميع وكوكب الأرض "، يضيف بالمر.

إذا جربت Greenprint ، ففكر في الاستفادة من الموارد التي تقدمها ، مثل الوجبة المخصصة التوصيات وتخطيط القائمة والوصفات. تتوفر خدمة توصيل البقالة من Greenprint في بعض المدن. (يأتي هذا مقابل تكلفة إضافية.) يحافظ التطبيق العملي على تنظيم كل شيء على هاتفك.

يمكن أن يأتي الطهي وتناول الطعام النباتي من خلال منحنى تعليمي ، ولكن معرفة ما يجب صنعه والأطعمة التي يجب تخزينها يمكن تساعدك على الانتقال بسلاسة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تقوم بالتغيير من أجل صحتك ، فلن ترى الفوائد إذا لم تتبع الإرشادات بشكل صحيح. يقول بالمر: "من المهم التخطيط جيدًا لنظام غذائي نباتي لضمان تلبية جميع احتياجاتك الغذائية ، مثل ضمان حصولك على كمية كافية من البروتينات النباتية والكالسيوم وفيتامين ب 12".