هل يجب استخدام زيت السمك لجفاف العيون؟

• جفاف العيون
• أفضل زيت السمك
• مقابل. بذور الكتان
• الفوائد
• المخاطر
• الجرعة
• التوقعات

تشمل العلاجات الشائعة لجفاف العين قطرات العين التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية المضادة للالتهابات. لكن بعض الناس يلجأون إلى العلاجات البديلة مثل زيت السمك للإغاثة.

يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لنمو العين الصحي وتتميز بالعديد من الفوائد الأخرى. استمر في القراءة لتتعلم كيف يمكن أن يساعد زيت السمك في علاج جفاف العين.

زيت السمك لجفاف العين

دموع جديدة تنتشر في عينيك في كل مرة تومض فيها. إنها ضرورية لترطيب العينين حتى تتمكن من الرؤية بوضوح. كما أنها تساعد في إزالة الحطام.

يمكن أن يحدث جفاف العين إذا لم يكن لديك ما يكفي من الدموع ، أو إذا كانت الدموع تفتقر إلى التوازن الصحيح بين الماء والزيت والمخاط لتنتشر بالتساوي دون أن تتبخر بسرعة كبيرة.

قد يسبب جفاف العين الشعور بالحرق أو اللسع أو الشعور بالخدش أو التهيج. يمكن أن تؤدي إلى عدم وضوح الرؤية ، والحساسية للضوء ، وفي النهاية تلف العين. يمكن أن تشمل الأسباب العمر والالتهاب والسكري وبعض الأدوية.

إذًا كيف يمكن أن يساعد زيت السمك؟

يُصنع زيت السمك عن طريق استخلاص نوعين من أحماض أوميغا 3 الدهنية من جلد الأسماك الزيتية مثل الماكريل أو السلمون. تسمى أحماض أوميغا 3 الدهنية بحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA).

تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية DHA و EPA مهمة للعديد من الوظائف في الجسم. DHA و EPA جزء من كل خلية في جسم الإنسان. إنها أيضًا اللبنات الأساسية للمنظمين الكيميائيين المهمين.

قد تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على تحسين إنتاج العين من زيت الدموع مع تقليل الالتهاب حول العين أيضًا.

أفضل زيت سمك لجفاف العين

متى تسمع مصطلح "زيت السمك" ، فقد تتخيل كبسولة هلامية صغيرة أو سائل أصفر متوفر بدون وصفة طبية في معظم الصيدليات.

تعتبر المكملات بالتأكيد إحدى طرق إضافة زيت السمك إلى نظامك الغذائي. ومع ذلك ، يعتقد بعض الباحثين أن الطعام يجب أن يكون المصدر الرئيسي لأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكنك الحصول عليها عن طريق تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة الباكورة والماكريل.

توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول وجبتين على الأقل من الأسماك أسبوعيًا. إذا كنت تأكل السمك أسبوعيًا ، فربما تحصل على ما يكفي من زيت السمك في نظامك الغذائي. الحصول على كمية ثابتة من أحماض أوميغا 3 الدهنية هو الشيء المهم.

يمكنك أيضًا العثور على هذه الأحماض الدهنية في أطعمة أخرى مثل الجوز وبذور الكتان وبذور الشيا.

زيت السمك مقابل زيت بذور الكتان

ليس كل الأوميغا -3s متساوية. بينما تحتوي الأطعمة مثل بذور الكتان على أوميغا 3 ، فهي نوع مختلف يسمى حمض ألفا لينولينيك (ALA).

يمكن للجسم تحويل ALA إلى EPA و DHA المطلوبين ، لكن هذه العملية ليست فعالة للغاية: أقل من 15 بالمائة من ALA تقوم بالتحويل.

وهذا يعني أنه من الأسهل بكثير الحصول على كمية مناسبة من EPA و DHA من مصدر بحري بدلاً من مصدر نباتي. والجدير بالذكر أن الأشخاص الذين لا يستهلكون الأسماك قد يلجأون إلى البدائل القائمة على الطحالب.

الفوائد

الفوائد

• تشير الدراسات إلى أن أوميغا 3 في زيت السمك قد يساعد في علاج جفاف العين بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
• يمكن لأوميغا 3 أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
• قد تساعد أوميغا 3 أيضًا في التحكم مستويات الدهون الثلاثية لديك.

إن تناول كمية كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية له مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والخرف ومرض الزهايمر.

تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضًا في إدارة مستويات الدهون الثلاثية وقد تبطئ من تطور الاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى.

هناك أيضًا بعض الفوائد المبلغ عنها للأشخاص المصابين بداء السكري والتهاب المفاصل الروماتويدي والربو وأمراض الأمعاء الالتهابية.

تشير العديد من الدراسات إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تلعب دورًا في علاج جفاف العين لما لها من فوائد في تخفيف الأعراض. وجدت دراسة أجريت عام 2016 تحسنًا ملحوظًا في غضون 6 أشهر.

المخاطر

المخاطر

• تدعي إحدى الدراسات أن بعض الأحماض الدهنية قد تسبب سرطان البروستاتا.
• تشير بعض الدراسات إلى أن زيت السمك ليس مفيدًا لصحة القلب.
• لدى الباحثين آراء مختلطة حول فوائد زيت السمك.

بعض الجدل يوجد فوق الفوائد الحقيقية لزيت السمك والمخاطر التي ينطوي عليها. تزعم إحدى الدراسات أن بعض الأحماض الدهنية قد تسبب سرطان البروستاتا ، لكن الأبحاث الأخرى لم تؤكد هذا الارتباط بالسرطان.

وبالمثل ، تشير الأبحاث إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو الموت المفاجئ لم يثبت ثباته حتى الآن.

بما أن البحث مختلط ، فمن الجيد التحدث إلى طبيبك قبل تناول زيت السمك.

الجرعة

تقترح منظمة الصحة العالمية أن يحصل البالغون على 200 إلى 500 ملليجرام (مجم) من DHA و EPA يوميًا.

نظرت بعض الدراسات في تأثير 360 مجم من EPA و 240 مجم من DHA التي يتم تناولها يوميًا ، مع نتائج إيجابية لجفاف العين وآثار جانبية قليلة. ذهب آخرون إلى مضاعفة هذا المبلغ أو أكثر.

ولكن هناك القليل من الأدلة على أن جرعة يومية أعلى بكثير - 2000 مجم من EPA و 1000 مجم من DHA - تحسن النتائج.

وهناك دلائل تشير إلى أن الكثير من الأشياء الجيدة أمر ممكن ، لأن الكثير من زيت السمك قد يؤدي إلى فرصة أكبر للنزيف ومشاكل أخرى.

Outlook

بشكل عام ، قد يكون لزيت السمك بعض الفوائد لجفاف العين. لكن ليس عليك تناول مكملات زيت السمك للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية. أفضل طريقة هي اتباع نظام غذائي صحي يتضمن حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعيًا.

يجب عليك أيضًا التحدث مع طبيبك حول العلاجات الأخرى لجفاف العين ، مثل الأدوية الموصوفة ، وقطرات العين ، وتغيير نمط الحياة.

المزيد في أغلق الغطاء على جفاف العين المزمن

• تبديل علاج جفاف العين: ما تحتاج إلى معرفته
• جفاف العين المزمن والعدسات اللاصقة
• مكياج العيون وجفاف العيون: المغرفة الداخلية
• القطرات التي لا تستلزم وصفة طبية: المخاطر المحتملة
• اعرض الكل