هل يجب عليك ارتداء واقي الشمس بالداخل؟ هذا ما يقوله طبيب الجلدية

بفضل جائحة COVID-19 ، لن تستمتع على الأرجح بالعديد من أنشطة الربيع المفضلة لديك هذا العام - مثل قضاء معظم وقتك في الخارج. بينما ، نعم ، بدأت بعض الولايات في رفع القيود المفروضة على طلبات البقاء في المنزل ، بينما يحذر البعض الآخر السكان من أنهم قد يضطرون إلى البقاء في المنزل لفترة أطول قليلاً من المتوقع.

ولكن لمجرد أنك تنفق معظم من وقتك في المنزل الآن ، لا يعني أنه يمكنك تبخير روتينك اليومي تمامًا - تنظيف أسنانك بالفرشاة صباحًا ومساءً ، والاستحمام بانتظام ، وتذكر تناول ثلاث وجبات مربعة في اليوم. في هذه القائمة أيضًا: ارتداء واقٍ من الشمس كل يوم - حتى عندما تكون عالقًا بالداخل.

نعم ، حتى لو كنت لا تقوم برحلاتك اليومية ولا ترى سوى ضوء الشمس من خلال النوافذ في المنزل ، فما زلت بحاجة لحماية بشرتك من الأشعة الضارة ، يقول كريس أديجون ، دكتوراه في الطب ، FAAD ، طبيب أمراض جلدية ممارس مقره في ولاية كارولينا الشمالية والمتحدث باسم مؤسسة سرطان الجلد ، لمؤسسة Health. وفقًا للدكتور Adigun ، فإن أشعة UVA - التي تشكل 95٪ من أشعة الشمس التي تصل إلى الأرض - يمكن أن تمر من خلال النوافذ الخاصة بك وتلامس بشرتك ، ويمكن أن تسبب هذه الأشعة سرطان الجلد. (بالنسبة إلى السياق ، فإن أسرّة التسمير الحديثة - التي يستهجنها أطباء الجلد - تنبعث منها في الغالب أشعة UVA ، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية.)

"ما لم تكن تعمل (من المنزل) في صندوق مظلم بدون نوافذ يقول الدكتور أديغون: "أنت تتعرض لأشعة UVA". تشرح قائلة: "تخترق أشعة UVA الجلد بعمق أكبر" ، مضيفة أنه بالإضافة إلى لعبها دورًا في تطوير سرطانات الجلد ، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تساهم في الشيخوخة المبكرة. يمكن لأشعة UVA أن تمر عبر نوافذ السيارة وكذلك الألواح العادية في منزلك ، كما يقول الدكتور أديغون ، الذي يضيف أنه للأسف ، يشتري الكثير من الناس أسطورة أنهم لا يحتاجون إلى الحماية من أشعة الشمس في الداخل. "أعتقد أن هذه فكرة خاطئة شائعة جدًا. تشرح قائلة: "إذا كانت لديك نوافذ ، فأنت تتعرض لأشعة UVA".

فكيف يمكنك الاستمرار في حماية نفسك أثناء البقاء في المنزل؟ بادئ ذي بدء ، تأكد من ارتداء النوع المناسب من واقي الشمس. على وجه التحديد ، تأكد من أن الملصق يشير إلى أن الزجاجة توفر حماية "واسعة النطاق". يوضح الدكتور أديغون أنه إذا لم يذكر "طيف واسع" ، فلن تكون محميًا من أشعة UVA. لتبسيط الأمر ، يمكنك البحث عن زجاجة بها ختم الاستخدام اليومي لمؤسسة سرطان الجلد ، كما تنصح.

د. يقول Adigun أيضًا للتأكد من أنك تحب واقي الشمس الذي تخطط لاستخدامه. قد يبدو هذا وكأنه نصيحة واضحة ، ولكن من المهم التأكد من تطبيق نوع واقي الشمس الذي تشعر أنه ليس كعمل روتيني وأكثر كإجراء وقائي ضروري. السبب؟ إذا كان يجعل بشرتك تبدو غريبة أو لا تحب رائحتها ، فمن غير المرجح أن تصفعها كل صباح. يقول الدكتور أديغون: "إذا أعجبك ذلك ، فسوف ترتديه". وكالعادة ، تأكد من تغطية جميع المناطق المكشوفة بواقي من الشمس - وجهك وأذنيك وظهر يديك - بالكمية المناسبة من واقي الشمس.

أخيرًا ، ضع في اعتبارك مكانك تجلس في منزلك ، وكيف يمكنك تقليل المخاطر عن طريق إغلاق الستائر والستائر. لكن ، يحذر الدكتور أديغون ، لا تقطع التعرض لأشعة الشمس لمحاولة الحفاظ على سلامتك ، لأن ذلك قد يكون له آثار ضارة على جوانب أخرى من صحتك. "علينا أن نكون في الداخل. يقول الدكتور أديغون: "هذا سيؤثر على الصحة العقلية" ليست هناك حاجة لإغلاق الستائر إذا كنت عادة في منطقة مشمسة من المنزل من WFH - فقط تأكد من حماية نفسك باستخدام واقي الشمس قبل أن تستقر في اليوم.