علامات تشير إلى أن معالجك مفيد لك

1. إنهم يستمعون إليك في الواقع.

يجب أن يكون الاستماع أسهل جزء من عمل المعالج ، أليس كذلك؟ ليس تماما. الاستماع هو مهارة متعددة الأوجه تنطوي على أكثر بكثير من مجرد الانتظار بشكل سلبي بينما يتحدث شخص آخر.

يشير المعالج الجيد إلى أنه لا يتقبل كلماتك فحسب ، بل يفهمها أيضًا.

إن الشعور بأن معالجك يتشتت عندما تتحدث - في الوقت على مدار الساعة أو قائمة البقالة أو أي شيء آخر - هو علامة على أنه ربما حان الوقت لرؤية شخص جديد.

كيف يبدو الاستماع

يجب أن يقدموا إشارات غير لفظية للاستماع ، مثل التواصل البصري ، وتعبيرات الوجه ، والموقف ، وكذلك التعبير اللفظي.

على سبيل المثال ، قد تسمع معالجك يلخص أو يفكر في ما قلته أو يطلب التوضيح.

2. تشعر أنك مصدق.

يجب أن يتحقق معالجك من صحة أفكارك وعواطفك وأفعالك وتجاربك. هذا لا يعني أنهم يتفقون مع كل ما تقوله أو تفعله. في الواقع ، هناك فرق مهم بين التحقق من الصحة والموافقة.

تتعلق عملية التحقق بالإقرار والقبول. المعالج الذي يجعلك تشعر بأنك مصدق عليك يقر بما تقوله له على أنه حقيقة تجربتك.

الموافقة - إلى جانب الرفض المعاكس - هي حكم قيمي. يحاول المعالج الجيد تجنب إصدار أحكام قيمية حول ما تعتقده أو تقوله أو تفعله.

3. إنهم يريدون الأفضل بالنسبة لك.

يوجد معالج جيد لتقديم الموارد والتوصيات مع احترام وكالتك أيضًا. يجب ألا تشعر أبدًا بأن معالجك يجبرك على فعل شيء لا تريد القيام به.

وهذا يشمل الخيارات التي تتخذها بشأن علاجك ، مثل رؤية نوع آخر من المتخصصين أو إيقاف العلاج مؤقتًا لاسابيع قليلة. سيقبل المعالج المحترف قرارك ، حتى عندما لا يخدمه شخصيًا.

4. إنهم متواصلون قويون.

المتصلون الأقوياء يستمعون أكثر مما يتحدثون. ولكن بينما يُعد الاستماع جزءًا مهمًا من وظيفة المعالج ، فلا ينبغي أن يأتي على حساب مهارات التحدث.

المعالج هو أيضًا معلم ، وعلى هذا النحو ، يجب أن يكونوا قادرين على استخلاص المفاهيم و شرح الأعراض بطريقة تستطيع فهمها. على الرغم من أن معظم المعالجين قد خضعوا لسنوات من الدراسة ، إلا أن لغتهم يجب أن تكون في المتناول بدلاً من اللغة العلمية.

والأكثر من ذلك ، سيطرح عليك المعالج الجيد أسئلة للتأكد من فهمك واستغراق الوقت لإعادة صياغة تفسيرهم إذا لم تفعل.

5. يسجلون الوصول معك.

قد يكون التنقل في علاقة المعالج-العميل جديدًا بالنسبة لك. قد تجد أنه من غير المريح التطرق إلى مواضيع معينة مع معالجك ، مثل الشعور بعدم الرضا عن كيفية تقدم علاجك.

بصفتك محترفًا مدربًا ، يجب أن يكون معالجك أكثر راحة عند التحريض على عمليات الوصول هذه. يجب أن يأخذوا الوقت الكافي ليطلبوا منك بانتظام كيف تعتقد أن علاجك يسير ويتكيف وفقًا لذلك.

في بعض الأحيان ، على الرغم من ذلك ، قد لا تكونان مناسبين لبعضكما البعض. سيشجعك المعالج الجيد على التحدث عندما لا يعمل. قد يقدمون لك أيضًا إحالة إلى زميل أكثر ملاءمة لك.

6. إنهم يأخذون الوقت الكافي لتثقيف أنفسهم.

بينما قد يكون معالجك خبيرًا في مجالات معينة من علم النفس البشري ، فإن هذا لا يعني أنهم يعرفون كل شيء. اعتمادًا على المدة التي قضاها في التدريب ومدى تخصصهم ، قد يكون بعض ما تقدمه إلى الطاولة جديدًا عليهم. هذا طبيعي تمامًا.

يجب أن يعترف معالجك بذلك صراحة عندما لا يعرف شيئًا. ومع ذلك ، يمكنهم بذل قصارى جهدهم لمعرفة المزيد من خلال الغوص في الأدبيات العلمية ، وحضور الندوات والمؤتمرات ، والتشاور مع الزملاء.

يقوم المعالج الملتزم بزيادة معرفته باستمرار.

7. أنت تنظر إليهم على أنهم حليف.

معالجك ليس أفضل صديق لك أو معلمك أو رئيسك في العمل. على الرغم من أن المعالج يمكن أن يوجهك نحو ما تسعى إليه ، فإن دوره لا يتمثل في إخبارك بما يجب القيام به وكيفية القيام بذلك.

يعمل المعالج الجيد كحليف. من جلستك الأولى معًا ، سيعملون على تكوين رابط معك قائم على الثقة المتبادلة. وهذا ما يعرف بالتحالف العلاجي.

8. إنهم يكسبون ثقتك.

كيف تعرف أن معالجك قد اكتسب ثقتك؟

الثقة هي الشعور بالأمان والدعم ، كما يمكنك قول أي شيء لهم دون خوف من الحكم. يجب أن تعرف ما إذا كنت تثق بهم بعد جلسة أو جلستين ، وإذا كنت لا تثق بهم ، فقد لا يكون من المفيد الاستمرار في البحث لمعرفة ما إذا كانوا سيبنون ثقتك في النهاية.

9. لاحظت تغييرا في نفسك.

إن التغيير ، وخاصة التغيير الهادف ، يستغرق وقتًا. وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، يمكن أن تعتمد مدة العلاج على الشخص والظروف التي يعاني منها.

تستغرق بعض أنواع العلاج وقتًا أطول من غيرها. على سبيل المثال ، العلاج بالكلام له تركيز أوسع ، وبالتالي غالبًا ما يمتد لفترة أطول من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والذي يركز على تحقيق أهداف محددة.

ومع ذلك ، يجب أن تلاحظ التأثيرات من العلاج في غضون شهر أو نحو ذلك من بدء العلاج. ستكون هذه صغيرة ، خاصة في البداية.

وفقًا لـ APA ، بالنسبة لنصف الأشخاص الذين يسعون للعلاج ، يستغرق الأمر في المتوسط ​​من 15 إلى 20 جلسة للإبلاغ عن الأعراض التي تم حلها. هذا حوالي 3 إلى 5 أشهر من العلاج الأسبوعي.

في حين أنه ليس من المفيد الدخول في العلاج مع توقع نتائج ذات مغزى على الفور ، يجب أن تأخذ الوقت الكافي لتقييم تقدمك ومناقشته مع معالجك.

10. إنهم يتحدونك - باحترام.

تختار الأساليب المختلفة للعلاج أساليب مختلفة لتحفيز النمو الشخصي. يتضمن التحليل النفسي فحص اللاوعي ، بينما توفر الإنسانية الدعم العاطفي لك لتتطور كفرد.

تتضمن بعض أساليب العلاج التشكيك في أنماط التفكير غير العقلاني. يجب أن يتم ذلك باحترام ، دون أن تجعلك تشعر بالسوء تجاه طرق التفكير التي قد لا تخدمك.

إذا جعلك معالجك تشعر بالغباء أو الضرر أو الذنب ، فقد حان الوقت لإعادة النظر في العلاقة.

11. إنهم يقدمون مجموعة من الحلول.

لا توجد خطة علاج ذات حجم واحد يناسب الجميع. في بعض الأحيان ، لا تعمل التقنيات التي تعمل مع عميل واحد - سواء كانت استرخاء العضلات التدريجي أو تحديد الأهداف أو التأمل - ببساطة مع شخص آخر.

بينما من المهم أن تكون مستعدًا ومنفتحًا لتجربة أشياء جديدة ، إذا تدخل معين لا يناسبك ، يجب أن يكون معالجك قادرًا على تقديم اقتراحات أخرى. إنهم موجودون لتقديم مربع أدوات لك بدلاً من أداة واحدة.

12. إنهم منفتحون على البدائل.

معالجك موجود لمساعدتك في تحديد احتياجاتك. وأحيانًا ، قد يخطئون في الأمر ، ويقودونك في اتجاه لا تشعر أنه ما تحتاجه حقًا في تلك اللحظة.

على سبيل المثال ، إذا كان معالجك يشجعك على استكشاف جوانب طفولتك ، ولكن مصدر القلق الأكثر إلحاحًا هو التدخل في قدرتك على العمل على أساس يومي ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة التوجيه.

أنت في مقعد القيادة. يجب أن يكون معالجك منفتحًا لتغيير التروس وفقًا لما تشعر أنك بحاجة إليه.

13. إنهم لا يستعجلون العلاج.

يجب أن تكون أنت ومعالجك على نفس الصفحة فيما يتعلق بأهداف العلاج والجدول الزمني المقدر لتحقيق هذه الأهداف. هذه مناقشة يجب أن تجريها في وقت مبكر من علاجك.

من المهم أيضًا إعادة تقييم هذه الخطة مع مرور الوقت. إذا لم يتقدم علاجك كما خططت له في البداية - ربما لم يكن لديك الكثير من الوقت لتكريسه للتمارين بين جلسات العلاج ، أو أنك تجد العلاج أصعب مما كنت تتوقعه - سيُظهر المعالج الجيد المرونة والقدرة على التكيف.

تتغير الاحتياجات والظروف. يجب أن يكون العلاج أيضًا.

14. إنهم يدركون كل جوانب هويتك.

لا بأس بذلك. سيبذل المعالج الجيد جهدًا لفهم من أين أتيت وكيف يلون عواطفك وخبراتك. في بعض الأحيان ، قد يتبنون أو يتجنبون العلاجات التي تناسب خلفيتك.

في بعض الحالات ، قد لا يعمل. إذا كنت لا تشعر أن ممارسك لديه معرفة كافية بثقافتك ومعتقداتك وخلفيتك ، فلا بأس أن تجد شخصًا آخر يفعل ذلك.

15. يجلسون في المقعد الخلفي.

يجب أن يذهب هذا دون أن يقول ، لكن العلاج يتعلق بك. على عكس الصداقة ، فهي لا تقوم على التبادل المتبادل. يجب ألا يستخدم المعالج المحترف جلساتك أبدًا لمعالجة مخاوفه الخاصة.

بالطبع ، هذا لا يعني أن المعالج لا يمكنه إظهار شخصيته الفريدة أو مشاركة الخبرات الشخصية ذات الصلة من حين لآخر. المهم أن يبقى التركيز عليك. إذا لم يحدث ذلك ، فهذه علامة حمراء.

16. يعطونك الأدوات اللازمة للقيام بهذا العمل.

العلاج عمل صعب ومؤلِم. لقد اتخذت خطوة طلب المساعدة من أحد المحترفين ، وهذا شيء يجب أن تفخر به.

طلب المساعدة هو مجرد البداية. بينما لا يستطيع معالجك القيام بالعمل المطلوب من أجلك ، يمكنه تزويدك بالموارد والدعم الذي تحتاجه لاكتساب رؤى جديدة وتطوير مهارات جديدة واعتماد عادات جديدة.

17. يمكنك أن ترى القيمة في عملك معًا.

من أهم علامات المعالج الجيد ما تشعر به حيال عملك معه. على الرغم من أن العلاج يمكن أن يمثل تحديًا بشتى أنواعه ، إلا أنه يجب أن تشعر بالإيجابية حول وجهته.

يلهم المعالج الجيد ثقتك بنفسك ، مما يجعلك تشعر بالأمل بشأن العمل الذي تقوم به.

القصص ذات الصلة

• علاج لكل ميزانية: كيفية الوصول
• ما هي النظرية الوجودية وكيف يتم استخدامها في العلاج؟
• هل العلاج الإنساني مناسب لك؟
• 7 علامات تدل على أن العلاج عبر الإنترنت قد يكون مناسبًا أنت
• 7 أشياء "لا يجب" أن أقولها لمعالجتي - لكني سعيد لأنني فعلت ذلك