يرتبط الحرمان من النوم بالاكتئاب لدى المراهقين

لا يجازف طلاب المدارس الثانوية المحرومون من النوم والذين يغفون في الفصل فقط بغضب معلميهم. وجدت دراسة جديدة أنهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بثلاث مرات من زملائهم في الدراسة الذين ينامون بشكل كافٍ.

"الحرمان من النوم والاكتئاب يسيران جنبًا إلى جنب بين المراهقين" ، كما يقول قائد الدراسة المؤلف محمود صديق ، اختصاصي طب النوم في كلية روبرت وود جونسون الطبية ، في نيو برونزويك ، نيوجيرسي "بدلاً من إعطائهم الأدوية ، أفضل منحهم فرصة للنوم بشكل أفضل وأكثر".

يبدو أن النعاس أثناء النهار هو الوضع الطبيعي الجديد للمراهقين. كان أكثر من نصف 262 طالبًا من كبار السن بالمدارس الثانوية الذين شاركوا في الدراسة "نعسانًا بشكل مفرط" ، وفقًا لمقياس شائع الاستخدام يقيس مدى احتمالية أن يغفو الشخص أثناء الأنشطة اليومية مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون أو الجلوس في ازدحام مروري.

روابط ذات صلة:

أفاد الطلاب بأنهم ناموا في المتوسط ​​حوالي ست ساعات في ليالي المدرسة وثماني ساعات في عطلة نهاية الأسبوع ، أي أقل بكثير من تسع ساعات ليلاً - في الأقل - الذي توصي به الأكاديمية الأمريكية لطب النوم لطلاب المدارس الثانوية.

كان معدل الاكتئاب بين الطلاب مرتفعًا جدًا. كان ثلاثون بالمائة من المراهقين يعانون من أعراض اكتئاب قوية ، بينما ظهرت أعراض الاكتئاب على 32 بالمائة ، وفقًا للدراسة ، التي عُرضت اليوم في سان أنطونيو في SLEEP 2010 ، وهو اجتماع سنوي لباحثي النوم.

وجد الدكتور صديق وزملاؤه أن الطلاب الذين كانوا نعسانًا بشكل مفرط أثناء النهار كانوا أكثر عرضة للإصابة بأعراض اكتئاب قوية بثلاث مرات مقارنة بأقرانهم الذين حصلوا على راحة جيدة. ومع ذلك ، لم يتضح من الدراسة ما إذا كان النوم السيئ هو أحد أعراض الاكتئاب ، أو العكس.

"من المنطقي أن النعاس أثناء النهار قد يرتبط بالاكتئاب" ، كما يقول جيمس جانجويش ، دكتوراه ، معالج نفسي وأخصائي النوم في كلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك. في حين أن الآثار السيئة للاكتئاب على النوم معروفة جيدًا ، يضيف ، تشير الأدلة المتزايدة إلى أن الحرمان من النوم في حد ذاته يمكن أن يساهم في الاكتئاب.

على الرغم من أن الدراسة كانت صغيرة نسبيًا ومقتصرة على مدرسة ثانوية واحدة يقول الخبراء إن النتائج تعكس على الأرجح تجربة المراهقين الأمريكيين ككل. يواجه طلاب المدارس الثانوية على وجه الخصوص ضغوطًا أكاديمية ومنافسة جامعية أكبر من أي وقت مضى ، ويمكن لجميع فصول AP والأنشطة اللامنهجية أن تأكل في وقت النوم.

"للانضمام إلى كلية جيدة ، لا يكفي أن تقول ليزا شيفز ، دكتوراه في الطب ، المديرة الطبية لطب النوم في نورثشور ، في إيفانستون ، إلينوي: "كن طالبًا". "عليك أن تلعب كرة القدم وأن تكون قائد فريق الشطرنج أيضًا."

بفضل مواقع التواصل الاجتماعي والهواتف المحمولة المليئة بالرسائل النصية ، أصبحت الحياة الاجتماعية للمراهقين محمومة بشكل متزايد أيضًا.

يقول جانجويش: "إنهم يريدون البقاء في الحلقة". "إن أقرانهم مهمون جدًا لدرجة أنه إذا كانت هناك طريقة للتواصل معهم في منتصف الليل ، فإنهم يريدون فعل ذلك."

يمكن للوالدين مساعدة أبنائهم المراهقين المثقلين بالأعباء والمتصلين بشكل زائد في الحصول على ما يكفي النوم عن طريق وضع قواعد منزلية ومراقبة استخدام الكمبيوتر والهاتف الخلوي ، كما تقول آن نايلز ، دكتوراه ، أخصائية نفسية إكلينيكية في مدينة نيويورك تعمل مع طلاب المدارس المتوسطة. تقول: "سيذهبون إلى غرفتهم في وقت معين ، لكن لا أحد يراقبهم حقًا أو يراقب كيف يستقرون أو يسترخون".

إيقاف تشغيل التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر بعد ساعة معينة وقد يكون إبقاء التكنولوجيا - حتى الهواتف المحمولة - خارج غرف نوم المراهقين بداية جيدة. تقول لورين هيل ، أستاذة الطب الوقائي في المركز الطبي بجامعة ستوني بروك ، في ستوني بروك ، نيويورك: "أي محفز كهربائي في غرفة النوم في منتصف الليل سيؤدي بالتأكيد إلى إعاقة النوم".

تقول نايلز إن تربية الأبناء في المدرسة القديمة لا تزال مهمة في العصر الرقمي.

"قبل استخدام أجهزة الكمبيوتر ، كان الهاتف يلعب مع الجيران" ، كما تقول. "بغض النظر عن التكنولوجيا أو ما يقضي الأطفال وقتهم فيه ، علينا وضع حدود وقواعد ومحاولة التأكد من أن الأطفال يراقبون صحتهم."