نحيف سريع

على مدار أكثر من 25 عامًا ، أنشأت Slim-Fast حجة قوية لاستخدام بدائل الوجبات لإنقاص الوزن. تظهر دراسات متعددة (بعضها ممول من شركة Slim-Fast) أن احتساء اهتزازات الشركة أو قضمها على ألواح التغذية يمكن أن يزيل الوزن بأمان ويبقيه بعيدًا. ولمواكبة أخصائيو الحميات الكربوهيدراتية ، قدمت الشركة خط منتجات Optima لخطة جديدة تحمل نفس الاسم - تحتوي على نسبة 55 في المائة من السكر أقل من منتجاتها الأصلية. تتميز هذه المشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات بمستويات متزايدة من البروتين والألياف ، بالإضافة إلى إمداد ضخم من الكالسيوم لمدة نصف يوم.

تبدو ألواح الشوكولاتة الغنية بالبراوني أو مخفوق الموز كريمة متسامحة ، ولكن لا تتوقعها لتذوق نفس العروض من مخبز فرنسي أو صالون آيس كريم في الزاوية. إنهم ليسوا سيئين - فقط لا شيء يكتبون عن الوطن. في الواقع ، بعض خبراء التغذية لا يهتمون بألواح تشبه الحلوى والمخفوقات السكرية أثناء تناول الوجبات. علاوة على ذلك ، فإن الاعتماد على هذه المنتجات لا يعلم أخصائيو الحميات كيفية اتخاذ خيارات غذائية صحية بأنفسهم. بشكل عام ، يعد Slim-Fast نظامًا جيدًا يعمل مع العديد من الأشخاص ، خاصة بسبب الراحة. إنها ليست فقط ألذ طريقة للتخلص من أرطال.

تتلخص الخطة في استراتيجية تم اختبارها عبر الزمن: تحرّك أكثر وتناول طعامًا أقل. يأكل أخصائيو الحميات وجبة واحدة متوازنة في اليوم ويستخدمون منتجات Slim-Fast - المخفوقات والحانات والحساء ومقبلات المعكرونة المجمدة - لتحل محل وجبتين أخريين. بالنسبة للوجبات الخفيفة ، يمكنك اختيار الأطعمة التقليدية أو ألواح الوجبات الخفيفة Slim-Fast التي تحتوي على 130 سعرة حرارية (أخف من ألواح استبدال الوجبات ، والتي تحتوي على 220 سعرة حرارية لكل منها). للتنقل ، يمكنك المشي أو الركض أو العمل في الفناء لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.

هذا نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومن الواضح أن بدائل الوجبات تحتوي على سعرات حرارية أقل من متوسط ​​الأطعمة التي يتناولها معظم الناس . أولاً ، تشتري منتجات Slim-Fast من السوبر ماركت وتستخدمها لوجبتين في اليوم ووجبات خفيفة. ثم تأكل وجبة عادية (600 إلى 700 سعرة حرارية) على الإفطار أو الغداء أو العشاء - من اختيارك. توفر "خطة الخيارات السهلة" الموضحة في ملصقات المنتجات مزيدًا من التفاصيل. لمزيد من الإرشادات ، يقدم موقع الشركة على الويب نصائح حول كل شيء بدءًا من التدريب لسباق 5 كيلومترات إلى اكتساب الدعم العاطفي من العائلة والأصدقاء.

Slim-Fast shakes. ألواح الوجبات السريعة النحيفة. حساء سريع النحافة صالح للمايكرويف. مقبلات المعكرونة النحيفة السريعة. ووجبة واحدة في اليوم تشمل اللحوم الخالية من الدهون والنشا والخضروات والفاكهة. (يمكن لأخصائيي الحميات منخفضة الكربوهيدرات تخطي النشا وتناول المزيد من الخضار.) بين الوجبات ، يمكنك الاختيار من بين الوجبات الخفيفة أو البدائل الصحية مثل الفاكهة والخضار والزبادي الخالي من الدهون والمكسرات والمعجنات والفشار المنفوخ بالهواء. الفاكهة هي الخيار الأفضل للتحلية ، ولكن يمكنك أحيانًا استبدال البودينغ أو العصائر الخالية من السكر.

نعم. Slim-Fast هي واحدة من شركات الحمية القليلة التي تدعم منتجاتها بالمعيار الذهبي في أبحاث النظام الغذائي: التجارب السريرية الخاضعة للرقابة. أظهرت أحدث النتائج ، التي تم تقديمها في جمعية أمريكا الشمالية لدراسة السمنة في أكتوبر 2003 ، أن الأشخاص الذين استخدموا Slim-Fast داخل وخارج لمدة 10 سنوات للحفاظ على وزنهم كانوا في المتوسط ​​33 رطلاً أخف من مجموعة مماثلة ممن ذهبوا بدون بدائل الوجبة.

نعم. طالما أنك تأكل وجبة متوازنة ووجبة خفيفة من الفواكه والخضروات والخيارات المغذية الأخرى ، فإن الخطة سليمة. يحث موقع Slim-Fast على الويب أخصائيو الحميات على استهلاك ما لا يقل عن 1200 سعر حراري في اليوم وعدم خسارة أكثر من رطلين أسبوعيًا.

'أنا من أشد المدافعين عن بدائل الوجبات مثل Slim-Fast للوزن تقول اختصاصية التغذية المسجلة دون جاكسون ، المتحدثة باسم جمعية الحمية الأمريكية وأخصائية التغذية في معهد نورث وسترن ميموريال ويلنس في شيكاغو. لدى جاكسون عملاء فقدوا وزنهم بنجاح مع الخطة ، وهي تعتقد أن منتجات استبدال الوجبات بشكل عام طريقة جيدة للتعرف على أحجام الأجزاء الواقعية.

لكن كريس روزنبلوم ، دكتوراه ، أستاذ التغذية في جامعة ولاية جورجيا ، مشاعر مختلطة. وتقول إن المشروبات المخفوقة والقضبان البديلة للوجبات قد تكون مدعمة بالفيتامينات والمعادن ، ولكن مثل مكملات الفيتامينات ، لن توفر لك كل ما تحتاجه. بينما تعترف روزنبلوم بأن Slim-Fast يمكن أن يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن ، فإنها تفضل أن ترى أخصائيو الحميات يعملون على تقليل الوزن باستخدام الأطعمة الكاملة.

أي شخص يحتاج إلى قدر كبير من التنظيم ويفضل أن يقوم شخص آخر بتجهيز الوجبات . على الرغم من ذلك ، فإن الأشخاص الذين يحبون الطهي والاستمتاع بالأطعمة الطازجة قد يتأثرون بالمنتجات ذات النمط الملائم.

مثل غيرها من خطط الأكل منخفضة السعرات والمغذيات ، فإن الأنظمة الغذائية البديلة للوجبات مثل Slim-Fast لديك سجل جيد في مساعدة الناس على التخلص من الوزن والحفاظ عليه. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن القضبان والمخفوقات لا تقدم كل فوائد الطعام الحقيقي ، لذا توخ الحذر عند التفكير على المدى الطويل.
الرجوع إلى دليل النظام الغذائي