الإبحار السلس: يستغرق أسبوعين من الشعور بخطة الوزن الكبيرة والحالة الجيدة

لقد حصلت على الأسبوع الثاني تحت حزامي ويجب أن أقول أنه بينما كان لدي بعض الأخطاء ، أعتقد أن الأمور سارت بشكل جيد بشكل عام. في بداية الأسبوع ، كان عليّ السفر من أجل وظيفتي. تذكرت إحضار وجبات خفيفة معي إلى المطار وتمكنت من تناول الطعام بشكل جيد خلال اليومين اللذين ذهبت فيهما.

بمجرد وصول عطلة نهاية الأسبوع ، خرجت من أجل عيد ميلاد صديقتي الثلاثين ليلة السبت ، وهي كان عددًا قليلاً منا مسبقًا لتناول القليل من النبيذ والجبن. الخبر السار: لقد أكلت جيدًا طوال الأسبوع ، لذلك شعرت أن لدي مساحة صغيرة للمناورة لتناول وجبة خفيفة جيدة.

الأخبار السيئة: لا أستطيع حتى إخبارك بكمية خبز باجيت القمح الكامل و لقد استنشقت قبل أن يخطر ببالي أن هذه ليست الطريقة التي أتعامل بها مع الأكل بعد الآن. لقد تراجعت وحاولت أن أختار بحكمة أكثر لبقية المساء. (كان هناك الكرز أيضًا ، لذلك على الأقل تناولت وجبة خفيفة بديلة). بعد تناول كأسين من النبيذ عند أصدقائي ، لم أشرب حتى عندما غامرنا بالخروج للحفلة. أعلم أن هذا سيكون عطاءً وأخذًا (اقرأ: أعتقد أنه من غير الواقعي قطع شيء مثل الكحول تمامًا) ، لذا مرة أخرى ، كل شيء يعود إلى إيجاد التوازن.

في الأسبوع الماضي ، كان لدي عدد مذهل من الأشخاص - أربعة على الأقل - يسألونني إذا كنت أفقد وزني. في كل مرة ، تجاهلت كتفي وقلت ، "نعم ، قليلاً" ، ثم شكرهم واستمر في كل ما يفعله Id. ربما ليس الأمر واضحًا جدًا بالنسبة لي ، ولكن مهلا ، إذا كان الناس قد لاحظوا بالفعل بعد أسبوعين ، فأنا حريص على رؤية ما سيقوله الناس في غضون 12 أسبوعًا ، و 20 أسبوعًا ، وما إلى ذلك. / p>

أخيرًا ، الشيء الذي أحتاج إلى العمل عليه أكثر هو الحصول على مزيد من النوم. لقد تدربت مع مدربي مرتين ، وذهبت إلى فصل تدريب متوسط ​​/ متقدم ، ثم أنهيت الأسبوع بمجموعة من 45 دقيقة من Spin و 90 دقيقة (!!) من اليوجا. شعرت بالارتياح بعد ذلك لكنني بالكاد استطعت أن أصعد درج شقتي. إنه نوعًا ما مثل ملاحظة مدى تأثير الطعام السيئ علي الأسبوع الماضي ... الآن أجد أنني متعب كثيرًا في وقت مبكر من المساء. أنا أكون ليلية وعادة لا أنام قبل منتصف الليل ، لذلك هذا بالتأكيد شيء يمكنني العمل عليه.

أعرف أنها عملية ، وأعلم أن أمامي طريق طويل ، لكني أشعر أنني لقد قمت بعمل جيد للغاية في التنقل خلال الأسبوعين الأولين ، وأتطلع إلى مواكبة ذلك. أكثر من أي شيء آخر ، لا يمكنني الانتظار حتى أبدأ في رؤية التغييرات!