أهم نصائح صوفيا بوش للحفاظ على التوازن عندما تكتسب الحياة المكسرات

أصبحت صوفيا بوش محترفة في التعامل مع جدول أعمال محموم. حصلت على أول دور كبير لها كصغيرة في الكلية ، ولم تنظر إلى الوراء أبدًا. وغني عن القول أن Chicago P.D. نجمة ، الآن 34 ، لا تحصل على الكثير من الوقت. لكنها ترفض أن تجعل متطلبات عملها تعيق عقلها. بدلاً من ذلك ، فهي في مهمة لكسر وصمة العار على الرعاية الذاتية ، وتغيير دلالاتها من "الأنانية". التقينا بالممثلة في حدث Listerine ، حيث كانت تروج لحملة العلامة التجارية الجديدة حول الجرأة (جودة يحتضنها بوش). هنا ، تشارك استراتيجياتها للحفاظ على التوازن ، بغض النظر عن نوع التوتر الذي تتعامل معه في الوظيفة.

"الاسترخاء صعب لأن كل شيء يسير دائمًا بسرعة 100 ميل في الساعة ، خاصة في وظيفة مثل وظيفتي ، عندما تكون في موقع محدد لمدة 16 ساعة في اليوم ويوجد 150 شخصًا من حولك طوال الوقت. ما تعلمته من خلال التجربة والخطأ على مر السنين هو أنه يمكنك حقًا إحداث تغيير كبير في لحظات صغيرة ، وعليك البدء في ضخ تلك اللحظات في حياتك بتغييرات تدريجية طفيفة.

' أنا ، مع العلم أنني أشعر بالاستنزاف الشديد لكوني في وضع الاستعداد ، بدأت في تغيير شكل هذه العادة. أتيت إلى العمل مبكرًا ، وأمنح نفسي نصف ساعة إضافية في الصباح. أذهب من خلال الشعر والمكياج. تناولت الإفطار وبعد ذلك انتهيت بينما لا يزال الجميع يستعدون ويفعلون ما يريدون. لذلك لدي نصف ساعة لنفسي وسأجلس في المقطع الدعائي الخاص بي ، وأقوم بتطبيق تأمل ، وتمتد (خاصة إذا كان لدي مشهد كبير من الأعمال المثيرة قادمة).

'أحب الأشخاص الذين أنا أعمل معهم ، لكني لست مضطرًا لتناول الغداء معهم كل يوم ، 10 أشهر في السنة. أقوم الآن بالتسكع مع الجميع لمدة ثماني ساعات في المجموعة. لكن في وقت الغداء ، هذه الدقائق العشرين هي لي للجلوس بمفردي وهذا هو المكان الذي أمارس فيه الرعاية الذاتية. ربما أقوم بـ 25 تمرينًا للجلوس ، أو ربما استلقي على الأرض مع كلبي وهو أمر جيد جدًا. "

" التأمل يوقظك. سألني أحدهم ، "ألا تتأمل قبل الذهاب إلى الفراش؟" إذا كنت أتأمل قبل أن أنام ، فلن أنام أبدًا. بالنسبة لي ، للتأمل في الصباح قبل أن تبدأ الأمور ، هذا يحدد نغمة يومي بالكامل وألاحظ أنني لا أشعر بالسعادة أو الهدوء عندما لا أشعر بالسعادة. إن أخذ الوقت من أجلك له تأثير مضاعف في كيفية سير يومك بالكامل وكيف تكون مع الآخرين. أشعر بمزيد من التوتر عندما لا أتأمل ، لذا فهي ليست مجرد وسيلة لممارسة الرعاية الذاتية ، بل إنها أيضًا وسيلة لأكون أفضل أداء في العمل. "

" أنا بعيد كل البعد عن الكمال. . أنا لا أتأمل كل يوم. لكني أفعل ما بوسعي ، عندما أستطيع ذلك. خلق هذه العادة أيضًا التغيير الأكبر في قبول ما يمكنني فعله في ذلك الوقت. في يوم من الأيام سأتناول طعامًا صحيًا حقًا وأذهب في نزهة على الأقدام وأفكر "لقد ربحت جميع نقاط العافية". ولكن بعد ذلك في اليوم التالي ، سأتناول مجموعة من الطعام التايلاندي ، وأنام ، ولا أرد على أي رسائل بريد إلكتروني ، ولكن ماذا في ذلك؟ نحن بشر فقط. "

" قالت صديقي المفضل نيا شيئًا ما لي منذ سنوات ، فقالت للتو ، "مهما كان الأمر ، فليكن كافياً" ، وأنا أفكر في ذلك طوال الوقت: فليكن كافيا. وأجد أنه عندما أتوقف للحظات ، هذه هي الأفكار التي يمكنني العودة إليها. "

" يُسمح لك بالفخر بذكائك. يُسمح لك بتحديد الأهداف. يُسمح لك بطرح الأسئلة عندما لا تعرف الإجابات. كل هذه الأشياء تتطلب الجرأة ومنح نفسك الإذن. وأعتقد في بعض الأحيان أن وجود تلك اللحظة الفلسفية لقول "سأجعل هذا كافيًا" أو "سأخاطر" ، وهذا كله يتطلب الجرأة. يشجعنا كل من العناية واليقظة على امتلاك قوتنا وأن نكون جريئين.