ابدأ 'حركة الحركة' للحصول على رشاقة نحيفة صحي

تابعوني على Twitter
يقول باحثون إن الجلوس لفترات طويلة ، حتى لو كنت نشيطًا ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري. حتى لو كنت تمارس تمارينك لمدة 30 دقيقة الموصى بها في معظم أيام الأسبوع ، يبدو أن الجلوس لفترات طويلة من الوقت يغير من فسيولوجيا جسمك ، مما يجعل صحتك الأيضية في صالحك. هذا ما أطلق عليه الباحثون تأثير "بطاطس الأريكة النشطة". والنتائج التي توصلوا إليها لا تتعلق فقط بإضافة ساعة أخرى من التمارين الرياضية أو رفع الأثقال ؛ ما عليك سوى التحرك. النهوض. تمتد. المشي. ركوب الدراجات. صعود الدرج. الحدائق. ربما تلعب لعبة صيد عادية.

ولكن ماذا لو كنت مقيدًا بالسلاسل إلى مقصورتك طوال اليوم ، وأنفك يضغط على شاشة الكمبيوتر؟ ماذا لو لم يكن حيك مكانًا تريد أن يلعب فيه أطفالك كرة القدم في الشارع "أو يلعبون بالخارج على الإطلاق؟ ماذا لو لم يكن من السهل السير إلى متجر البقالة أو المدرسة أو العمل؟

ادخل إلى حركة الحركة. فيلم American Idle: رحلة عبر ثقافتنا المستقرة ، الذي سيصدر هذا الشهر ، هو قصة شخصية وسرد استقصائي. كانت الكاتبة ماري كولينز نشطة للغاية حتى جعلها حادث يفكر في النشاط البدني بطريقة جديدة. تحولت تحدياتها الشخصية إلى نظرة استمرت لسنوات حول كيفية تأثير بيئتنا ومجتمعنا على كيفية تحرك الأمريكيين. (أو لا تتحرك.) سألت السيدة كولينز أكثر عما تعلمته عن الحركة وكيف يمكننا جميعًا جعل حياتنا أكثر صحة واتخاذ المزيد من الخطوات في مكافحة السمنة.

كتبت مقال عن ثقافة الجلوس وتاريخ الكرسي لصحيفة واشنطن بوست ("ليس لديك مقعد") ، الذي فاز بجائزة أفضل مقال في العام من الجمعية الأمريكية للصحفيين والمؤلفين في عام 2003. قررت أردت أن أستكشف أكثر مما يعنيه أن معظم الأمريكيين لديهم حركة محدودة "وإن كان ما شعرت به هو الاختيار وليس بسبب حادث" لكن العواقب الاجتماعية والثقافية والمادية وحتى الأخلاقية كانت هي نفسها.

بالطبع ، اكتشفت خلال السنوات الثلاث التي قضيتها في السفر إلى البلاد أن قلة الحركة بالنسبة لمعظم الأمريكيين ليست باختيارهم "تجعل بيئاتهم وجداولهم الزمنية من المستحيل تقريبًا دمج أنماط الحركة الصحية في يومهم.

هل تريد حل أزمة الرعاية الصحية؟ أطلق حركة نقل على الصعيد الوطني ممولة اتحاديًا تستهدف جميع الفئات العمرية وتطلب من أصحاب العمل الانضمام إليها. أصدرنا تشريعات للتخلص من التدخين في الأماكن العامة يمكننا تشريع متطلبات الحركة في المدرسة والعمل وفي تخطيط المدينة وغير ذلك.

ما العمل؟

لا يجب أن تكون التغييرات صارمة ، فقط ذكية. أستخدم مكتبًا قائمًا ، على سبيل المثال ، ولا أجلس أبدًا أكثر من أربع ساعات في اليوم. لقد غيرت طريقة عملي تمامًا. لقد قرأت مقالات عن بعض مدارس الغرب الأوسط التي تحاول استخدام مكاتب الوقوف للأطفال ، وقد حظيت بشعبية كبيرة.

نحن بحاجة إلى التوقف عن الحديث عن فصول التمارين والسعرات الحرارية والتعامل مع المشكلات الأكثر خطورة على المحك هنا.

المشاركات السابقة لشون تشافيس:
آه ، لقد استعدت 8 جنيهات! كيف أقوم بإعادة التجميع
أخذ إشارة من Julie & amp؛ جوليا: هل يمكن أن يجعلك قضاء المزيد من الوقت في المطبخ نحيفًا؟
أنا محرر لخسارة الوزن بوزن 225 رطلاً. تجاوزها.