حافظ على صحتك مقابل طريقة أقل

استخدم هذا الدليل لتوفير المنتجات التي تحتاجها ومعرفة المنتجات التي يمكنك العيش بدونها (صحيًا).

يقول معظم الخبراء أنك لست بحاجة إلى تناول الفيتامينات إذا كنت تأكل مزيجًا متنوعًا من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات والحبوب الكاملة. تكمن المشكلة في أنك إذا كنت لا تأكل جيدًا ، أو كنت نباتيًا ، أو لديك حساسية من الطعام ، أو حامل (أو تأمل أن تكون) - الفئات التي تشمل معظمنا - فقد لا تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها. في هذه الحالة ، قد تمنحك الفيتامينات غير المكلفة راحة البال. ابحث عن علامة تجارية تحتوي على 100٪ من القيم اليومية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن ولديها ختم USP ، مما يعني أن US Pharmacopeia ، المنظمة التي تتحقق من مكونات وجودة المكملات الغذائية ، قد أعطتها إبهامًا. تتكلف الفيتامينات المتعددة ذات العلامات التجارية من 3 دولارات إلى 6 دولارات مقابل 100 قرص ، مقارنة بحوالي 8 دولارات إلى 10 دولارات لأسماء العلامات التجارية. لا تنفق المال على المكملات الإضافية (زيت السمك والفيتامينات D و C) ما لم يكن لدى طبيبك ثغرات غذائية في معرفتك. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم من منتجات الألبان (1000 ملليغرام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا) ، فقم بإحضار Tums يوميًا مع الكالسيوم (150 حبة تكلف من 5 دولارات إلى 6 دولارات).

إذا كنت تستخدم الفرشاة والخيط بانتظام ، يمكنك التوقف عن القراءة. بالنسبة لبقيتنا ، قد تساعد حداثة الفرشاة الفاخرة في الحصول على دقيقتين مرتين يوميًا اللازمة لبياض لؤلؤية صحية. يقول تشارلز بيرل ، DMD ، من أكاديمية طب الأسنان العام: "يمكن أن تستحق فراشي الأسنان الكهربائية التكلفة لأنها يمكن أن تساعدك على تنظيف أسنانك بالقدر المناسب من الوقت". تشير الأبحاث أيضًا إلى أن فراشي الأسنان الكهربائية ذات الحركة الدورانية والتذبذبية تعمل في الواقع بشكل أفضل من اليدوية. نقول إن كل ما يجعلك تنظف أسنانك أمرًا صحيًا.

يقول دون كيمبر ، الرئيس التنفيذي لشركة Healthwise ، وهي شركة معلومات عن صحة المستهلك: "إذا كان هناك دواء عام متوفر ، فمن الذكاء دائمًا شرائه". يُشترط قانونًا أن تحتوي العقاقير الطبية العامة على نفس المكونات النشطة مثل أصناف الأسماء التجارية ، على الرغم من أنها يجب أن تبدو مختلفة قليلاً ، لذلك قد تكون مختلفة في اللون أو الشكل. لكنها بالتأكيد تكلفتها أقل: تتلقى الصيدليات 32 دولارًا للأدوية العامة ، مقارنة بـ 111 دولارًا لإصدارات العلامات التجارية ، وفقًا لمؤسسة Kaiser Family Foundation ؛ والدفع المشترك للأدوية الجنيسة حوالي 11 دولارًا في المتوسط ​​، مقارنة بـ 24 إلى 38 دولارًا للعلامات التجارية ذات الأسماء التجارية.

اسأل طبيبك عن النوع العام لأي دواء تتناوله. إذا اعتقدت أنه مناسب لك (في حالات نادرة ، قد يكون هناك سبب يجعلك تلتزم باسم علامة تجارية) ، اجعلها تحدد مربع "موافق عام" في الوصفة الطبية.

إذا كنت التسوق من أي وقت مضى لمقياس ، أنت تعلم أن هناك نماذج يبدو أنها تفعل كل شيء سوى طهي العشاء الخاص بك. إنهم يقيسون نسبة الدهون في الجسم ، وأرقام الترطيب ، ومؤشر كتلة الجسم ، وحتى كتلة العظام - وبالطبع وزنك الفعلي. أنت تعلم أيضًا أن وجود مقياس مهم: أخصائيو الحميات الذين يزنون أنفسهم بانتظام يذوبون أرطال أكثر على مدى عامين من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة مينيسوتا ، والأشخاص الذين صعدوا على الميزان كل يوم فقدوا أكثر. لكن هل تحتاج إلى طراز يزيد عن 100 دولار مع جميع الإضافات؟ يقول سيدريك براينت ، كبير مسؤولي العلوم في المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE): "ما لم تكن رياضيًا منافسًا ، فربما لا تكون كذلك".

ومع ذلك ، فإن المقاييس الرقمية الأعلى سعراً هي أسهل في القراءة من النظير وتكون أكثر دقة بشكل عام. ابحث عن تقنية خلايا التحميل ، وهي نسخة متقدمة من الرافعات والينابيع الموجودة في الموديلات القديمة (والأرخص) ؛ سيحتاج الميزان الخاص بك إلى معايرة أقل ويقل احتمال تعطله بمرور الوقت. تأكد من أن لديها القدرة على الخروج من الصفر قبل أن تخطو عليها ، ووزن نفسك عدة مرات على سطح صلب لمعرفة ما إذا كان ثابتًا. تبدأ المقاييس الرقمية الأرخص سعرًا بحوالي 20 دولارًا ومن المحتمل أن تكون مصنوعة من البلاستيك ، وهو أمر جيد إذا كان الجانب السفلي الذي يحتوي على آلية الوزن مصنوعًا من المعدن. أبعد من ذلك ، كل شيء عن الجماليات. إذا كان النموذج الزجاجي الفخم سيجعلك تزن نفسك ، فستدفع أكثر قليلاً - لكن الأمر يستحق ذلك.

العودة إلى "عيش بصحة جيدة مقابل أقل بكثير"