البقاء موظفًا مع اضطراب النوم: الإعاقة وحقوق مكان العمل

لا تنتظر حتى يتم ضبط نومك أثناء العمل لتتحدث إلى رئيسك في العمل حول مشكلة. (SCOTT GRIESSEL / FOTOLIA)

قد يكون شغل وظيفة أثناء التعامل مع اضطراب النوم أمرًا التحدي: قد تواجه صعوبة في الاستيقاظ في الوقت المحدد كل يوم أو البقاء في حالة تأهب طوال فترة بعد الظهر ، أو ببساطة التركيز على التفاصيل اللازمة لإكمال عملك.

إذا كنت محظوظًا ، فسيكون كبار المسؤولين لديك متفهمين والتكيف إذا كنت بحاجة إلى استراحة إضافية أو وسادة على مكتبك ، لكن العديد من أصحاب العمل ليسوا بهذه المرونة. لهذا السبب ، من المهم أن تعرف حقوقك القانونية.

ماذا تعني "الإعاقة"
إذا كنت تستوفي متطلبات الأهلية ، فقد يتم تغطية اضطرابك بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة لعام 1990. وفقًا لـ بموجب القانون ، يُعتبر الشخص معاقًا إذا كان يعاني من إعاقة جسدية أو عقلية تحد بشكل كبير من نشاط أو أكثر من أنشطة الحياة الرئيسية ، أو سجل مثل هذا الضعف ، أو يُنظر إليه على أنه يعاني من مثل هذا الضعف.

في بعبارة أخرى ، إذا كان اضطراب نومك يؤثر على قدرتك على العمل ، فقد يُطلب من صاحب العمل توفير تسهيلات معقولة - ما لم تكن ببساطة غير قادر على أداء الوظيفة التي تم تعيينك للقيام بها أو تعرض حالتك للخطر سلامة الآخرين. (إذا كنت سائق حافلة يجعلك أرقك متعبًا جدًا بحيث لا تستطيع القيادة ، على سبيل المثال ، قد لا يكون لديك الكثير من الملجأ).

إذن ما هي بعض وسائل الراحة المحتملة لاضطرابات النوم؟ تقدم شبكة أماكن العمل ، وهي خدمة تابعة لوزارة العمل الأمريكية ، العديد من الاقتراحات ، اعتمادًا على ما إذا كانت مشكلتك هي النعاس أو قلة التركيز أو الحضور أو صعوبات الذاكرة. وهي تشمل:

الصفحة التالية: إخبار رئيسك في العمل

4 استراتيجيات للتكيف في العمل

كيفية التعامل مع اضطراب النوم أثناء العمل قراءة المزيد مزيد من النصائح قضاء اليوم

هناك أيضًا استراتيجيات أخرى يمكنك تجربتها والتي قد تقلل من آثار اضطرابك ، مثل المشي لمسافات قصيرة في الخارج أو أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة. ولكن أثناء اكتشاف ما تحتاج إلى مواجهته شيء ، فإن إقناع صاحب العمل بالسماح بذلك شيء آخر تمامًا.

تحدث عاجلاً وليس آجلاً
أفضل ما لديك هو تقديم حلول لرئيسك من قبل تصبح مشكلة نومك واضحة. الانتظار حتى يكتشف شخص ما أنك تغفو على مكتبك أو يكتب لك لأخذ فترات راحة كثيرة جدًا يضعف موقفك في التفاوض - ويقضي عمليًا على فرصك في رفع دعوى قانونية ضد شركتك إذا تعلق الأمر بذلك.

أنت محمي بموجب القانون فقط إذا كان صاحب العمل على علم بأن لديك إعاقة. الانتظار لإخبار رئيسك عن مشكلتك حتى يتم القبض عليك أو طردك من العمل ، يترك لك القليل من اللجوء القانوني ، وفقًا لـ Dave Jackson ، المنسق الوطني لـ Awake in America ، وهي مجموعة غير ربحية تركز على اضطرابات النوم التي توفر التوعية التعليمية والمساعدة المالية للمرضى بدون تأمين وتأييد.

يوصي جاكسون بالتواصل مع رئيسك في العمل ببعض الاقتراحات ( ليس طلبات) للحصول على وسائل الراحة التي من شأنها أن تساعد - ولكن أيضًا تحافظ على الانفتاح والمرونة. تريد أن تبدأ بمفاوضات وليس بمواجهة.

يقول جاكسون: "أخبر رئيسك في العمل أنك تعتقد أنك تعاني من مشكلة طبية ، وأنك ستطلب العلاج". أرسل أيضًا خطابًا معتمدًا إلى صاحب العمل وإلى نفسك لتوثيق طلبك. قدم معلومات من مصدر موثوق به عن الاضطراب الذي تعتقد أنك مصاب به - وبهذه الطريقة غطيت حالتك بالفعل. ثم حدد موعدًا مع أخصائي النوم ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. "

كن محددًا بشأن وسائل الراحة التي تعتقد أنها قد تساعدك ، كما يقول جاكسون ، واشرح السبب. في ما يلي اقتراحان لما يجب قوله: "أعتقد أنه من المفيد حقًا أن أحصل على استراحة واحدة لمدة 40 دقيقة في اليوم بدلاً من استراحة لمدة 20 دقيقة ، حتى أتمكن من النوم قليلاً" أو "سيساعدني ذلك أبقى يقظًا أكثر إذا كان بإمكاني التجول لمدة 10 دقائق كل ساعة أو نحو ذلك ، وبالطبع ، أعوض الوقت عن طريق العمل لساعة إضافية كل يوم.

طمأن رئيسك في العمل أنك وضعت وظيفتك أولاً ، أن وجود وسائل الراحة لن يؤثر على أدائك أو إنتاجيتك. "أصحاب العمل ينظرون إلى المحصلة النهائية ؛ إذا كنت لا تريد أن تصعد إلى مستوى المهام والقيام بعملك ، فسوف يجدون شخصًا آخر ، " إذا كنت تأخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة ، فأنت بحاجة إلى تعويضها. لن يتم الدفع لك مقابل النوم. "

الصفحة التالية: متابعة خياراتك

متابعة خياراتك
سواء كانت شركة كبيرة أو شركة عائلية ، علامة تجارية جديدة وظيفة أو منصب شغلته لسنوات ، فإن تحدي القاعدة يمكن أن يكون مخيفًا. من الأمور المهمة التي يجب تذكرها (وتذكير صاحب العمل) أن العلاج المناسب ، بمجرد العثور عليه ، يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تحسين أدائك.

يتذكر مات هانوفر ، 44 عامًا ، الوظيفة التي تحلم بها في شبكة إخبارية عبر الكابل ، والتي تركها مباشرة في الكلية ، في وقت كان يعاني فيه من انقطاع النفس الانسدادي النومي غير المشخص. لم أستمر طويلاً قبل أن أترك ؛ يقول هانوفر ، الذي أصبح الآن مديرًا تنفيذيًا لوسائل الإعلام الرقمية في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، "لم أستطع فعل ذلك." كان العمل في الساعة الثامنة صباحًا كل يوم مرتديًا معطفًا وربطة عنق مرهقًا للغاية. بدلاً من ذلك ، استقلت وذهبت إلى الاستشارات ، حتى أتمكن من النوم متأخرًا وأضع جدولًا زمنيًا خاصًا بي. الآن بعد أن خضع لعملية جراحية لتصحيح انقطاع النفس ، يتمنى لو كان يعرف خياراته قبل ذلك بكثير.

ثم هناك أوقات تتركك فيها مشاكل النوم الشديدة - التي غالبًا ما تتفاقم مع مشكلات صحية أخرى - حتى مع العلاج مع عدم وجود خيارات عمل تقريبًا. كانت دونا ماكليلان ، 52 عامًا ، تدير مطعمًا إلى أن أدت متلازمة تململ ساقيها والأرق إلى زيادة صعوبة الحضور إلى العمل وتتبع موظفيها. في النهاية تقدمت بطلب للحصول على استحقاقات العجز من الضمان الاجتماعي. جزئيًا لأنها تعاني أيضًا من الألم العضلي الليفي والصداع النصفي وأمراض مزمنة أخرى ، تم منحها مزايا دائمة وتبقى الآن في المنزل كمقدمة رعاية لوالديها المسنين.

بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ، لا لن يكون العمل خيارًا - وسيكون الحل الأكثر احتمالًا هو الحل الذي يمكنك العمل عليه مع صاحب العمل الحالي. من المأمول أن يؤدي الدخول بمعلومات موثوقة وطلبات معقولة والالتزام بإنجاز عملك بالشكل الصحيح إلى أن يستوعبك رئيسك عن طيب خاطر. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تضطر إلى ممارسة بعض الضغط القانوني. يقول جاكسون: "في كثير من الأحيان ، يتطلب الأمر بالفعل مكالمة من طبيب النوم ، أو مكالمة من محامٍ ليهز القفص".

إذا لم ينجح ذلك ، فيمكنك اتهام صاحب العمل بالتمييز عن طريق تقديم شكوى مكتوبة إلى لجنة تكافؤ فرص العمل. ستقوم اللجنة بعد ذلك بإخطار صاحب العمل بالشكوى في غضون 10 أيام ، وإجراء تحقيق ، ومحاولة التوسط في حل. "لن يكون الأمر بين عشية وضحاها ؛ يقول جاكسون: "قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهور". هل يمكن طردك في هذه الأثناء؟ نعم. "

قد يكون القانون إلى جانبك ، لكن السعي إلى اتخاذ إجراء قانوني لن يكون سريعًا أو سهلًا. يقول جاكسون: "تراجع الكثير من الناس لأنها معركة قانونية طويلة وطويلة". ومع ذلك ، فهو يعرف بعض الحالات التي ثابر فيها المرضى وانتصروا فيها.