دليل خطوة بخطوة للاستحمام والاستحمام بشكل صحيح

• خطوات الاستحمام الروتينية
• كيفية الاستحمام بشكل صحيح
• الاحتياطات
• مدة الاستحمام
• عدد مرات الاستحمام
• الملخص

ربما كنت تستحم منذ أن كنت مراهقة. ولكن متى كانت آخر مرة تساءلت فيها عما إذا كنت تفعل ذلك حقًا بشكل صحيح؟

يبدو أن القفز في حمام ساخن وغسل الأوساخ والزيوت والعرق من جسمك سيكون من الصعب إفسادها. ولكن هناك بالفعل تقنيات يمكن أن تجعل الاستحمام أكثر كفاءة.

تعتبر النظافة الجيدة جزءًا أساسيًا من حماية صحتك ، لذا من المهم جدًا إنشاء روتين استحمام أو استحمام قوي ومتسق.

ستغطي هذه المقالة أساسيات كيفية تحقيق أقصى استفادة من الوقت الذي تقضيه في التنظيف.

كيفية الاستحمام

على عكس ما يعتقده الكثير من الناس ، ليس عليك الاستحمام يوميًا. قد تبدو بشرتك أفضل إذا قلصت الاستحمام لبضع مرات في الأسبوع ، خاصة خلال أشهر الشتاء عندما يكون الهواء جافًا ولا تتعرق كثيرًا.

بالنسبة للآخرين ، يعد الاستحمام يوميًا مجرد مسألة الشعور بالنظافة والراحة.

بغض النظر عن المعسكرات التي ستقع فيها ، من المهم التأكد من تنظيف جسمك بالكامل في الحمام. وإليك كيفية إجراء ذلك:

1. تشغيل الماء لدرجة حرارة مثالية. هذا لا يعني أن الدش يجب أن يكون ساخنًا. في الواقع ، يوصي أطباء الأمراض الجلدية بالاستحمام في ماء فاتر أو دافئ قليلاً.
2. شطف سريعًا لترطيب بشرتك قبل وضع أي صابون.
3. باستخدام لوفة أو منشفة أو يديك فقط ، ضع قطعة صابون أو غسول للجسم على جسمك. ابدأ من رقبتك وكتفيك واعمل على طول جسمك. لا تنس أن تغسل رجليك وتتنقل بين أصابع قدميك بالماء والصابون.
4. اشطف أي بقايا صابون بالقليل من الماء للتأكد من أنك لا تجفف بشرتك ببقايا الصابون المتقشرة.
5. إذا كنتِ تغسلين شعرك ، استخدمي الشامبو عن طريق ضخ ربع كمية في راحة يدك. قم بالرغوة مع التركيز على فروة رأسك وكذلك مؤخرة عنقك. لا داعي للقلق بشأن وضع الشامبو مباشرة على أطراف شعرك ، لأن الشامبو سوف ينقع وينظف خصلات شعرك بالكامل أثناء شطفه.
6. بعد ذلك ، ضعي البلسم لتنعيم خصلات شعرك. ابدئي بقطعة صغيرة في راحة يدك ، وزعيها على شعرك ، ووزعيها بالتساوي على كل خصلة مع إيلاء اهتمام خاص لأطراف شعرك.
7. استخدمي الماء الفاتر أو البارد لشطف شعرك وجسمك نهائيًا. سيساعد ذلك على حبس البلسم في بصيلات شعرك ، وتشجيع تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك ، ويمنحك بداية منعشة عند خروجك من الحمام.

احرصي على التجفيف بالمنشفة قليلًا قبل وضع أي مرطب على جسمك. سترغب في استخدام كريم مرطب فور الاستحمام للحصول على أفضل النتائج لأنه يحفظ الترطيب في بشرتك.

كيفية الاستحمام

يمكن أن يكون الاستحمام طريقة أكثر استرخاءً لتنظيف جسمك من الاستحمام. لكن ليست كل الحمامات متساوية.

إليك العملية خطوة بخطوة التي يجب اتباعها إذا كنت تستحم:

1. اشطفه! هذه الخطوة اختيارية ، لكن يحب بعض الأشخاص الاستحمام سريعًا لإزالة الأوساخ من أجسامهم قبل نقعهم في حوض الاستحمام.
2. قم بتنظيف حوض الاستحمام الخاص بك بسرعة. استخدم منشفة ورقية أو قطعة قماش لمسح الجزء الداخلي من الحوض ، وإزالة أي بقايا صابون أو شعيرات طائشة قد تكون قد تجمعت.
3. املأ حوضك بماء فاتر أو دافئ قليلاً. سيؤدي الماء الساخن الحار إلى حرق بشرتك ، كما أن الماء شديد السخونة سيؤدي إلى تجفيف بشرتك. يمكنك اختبار درجة حرارة الماء بعناية بيدك.
4. بمجرد دخولك حوض الاستحمام ، يمكنك ترغية جسمك بالصابون باستخدام منشفة أو ليفة. احرصي على عدم الإفراط في تقشير بشرتك. من الأفضل غسل بشرتك في بداية الحمام لأن بشرتك ستصبح أكثر نعومة مع نقعها وقد تكون أكثر عرضة للتقشير المفرط.
5. لست مضطرًا لغسل شعرك في كل مرة تأخذين فيها حمام. لكن إذا قررت القيام بذلك ، اغسل شعرك أولاً بالشامبو ، مع الحرص على الحصول على مؤخرة عنقك وفروة رأسك. استخدمي كوبًا من الماء لشطف الصابون أو استخدمي ملحقًا لرأس الدش.
6. دلكي شعرك بالبلسم مع إيلاء اهتمام خاص لأطرافك. استخدمي كوبًا من الماء أو ملحقًا لرأس الدش لشطف شعرك ، وانتهي بشطفه من الماء البارد لإغلاق فروة الرأس.
7. بعد الانتهاء من الاستحمام ، جفف جسمك بالمنشفة واستخدم مرطبًا على الفور لحبس الترطيب في بشرتك.

ما لا تفعله

سواء اخترت الاستحمام أو الاستحمام ، هناك بعض العادات التي يجب تجنبها عند غسل جسمك:

• لا تستخدم الماء شديد السخونة. قد تشعرين بالاسترخاء عند غمر بشرتك بالماء الساخن ، لكن القيام بذلك بانتظام يمكن أن يضر بشرتك ويجعلها أكثر عرضة للجفاف.
• لا تفرط في تقشير بشرتك. لست بحاجة إلى فرك بشرتك بقوة أو بشكل متكرر لإزالة الأوساخ والزيوت عن سطحها. يترك التقشير المفرط بشرتك عرضة للتلف والجفاف.
• لا تفوت غسول الوجه. من الجيد أن تبلل وجهك أثناء الاستحمام ، لكن قد يكون ذلك حساسًا للغاية بالنسبة لغسول الجسم. أفضل طريقة لتنظيف وجهك تمامًا هي استخدام منتج مصنوع من أجله. يجب أيضًا أن تغسل وجهك بانتظام بعيدًا عن الاستحمام.
• لا تنسَ استبدال اللوف. يجب الحفاظ على أي ليفة أو منشفة أو إسفنجة فرك نظيفة وجافة عند عدم استخدامها في الحمام أو حوض الاستحمام. يمكن أن تنمو البكتيريا في ملحقات وقت الاستحمام هذه إذا لم يتم تجفيفها وتخزينها بشكل صحيح.

كم من الوقت يجب أن يستغرق الاستحمام؟

متوسط ​​مرات الاستحمام في أمريكا لمدة 8 دقائق ، لكن معظم الناس لا يحتاجون إلى الاستحمام لفترة طويلة.

بمجرد أن تعتاد على الخطوات المذكورة أعلاه ، قد تلاحظ أنه يمكنك تقليل الوقت الذي تقضيه في الاستحمام. يعد الاستحمام ما بين 5 إلى 10 دقائق فترة مناسبة من الوقت لقضاء صابون وشطف.

هل يجب الاستحمام مرتين في اليوم؟

يقسم بعض الناس بالاستحمام مرتين يوميًا: مرة في الصباح ، ثم بعد الظهر أو قبل النوم مباشرة.

الحقيقة هي أنك لست بحاجة إلى الاستحمام مرتين يوميًا لممارسة النظافة الجيدة. قد يؤدي الإفراط في الاستحمام إلى جفاف بشرتك ، مما يجعلها عرضة لأمراض جلدية أخرى.

إذا كنت تمارس الرياضة عدة مرات في اليوم ، أو تقضي ساعات بالخارج ، أو تعمل في مهنة الطب أو كمستجيب أول ، فقد يكون الاستحمام مرتين يوميًا جزءًا مهمًا للحفاظ على نظافة جسمك.

ولكن بالنسبة للآخرين ، قد لا يكون الاستحمام أو الاستحمام مرتين يوميًا أمرًا ضروريًا.

الوجبات الجاهزة

لا يجب أن يكون الاستحمام معقدًا. لكن يمكن أن يوفر الاستحمام أو الاستحمام بكفاءة غالونات من الماء ، ويقلل من تكاليف الطاقة ، ويستعيد الوقت الثمين الذي ربما كنت تهدره.

بدّل روتين الاستحمام الخاص بك باستخدام تقنية الاستحمام ومنتجات النظافة التي تعمل بشكل جيد لنوع بشرتك للحصول على بشرة صحية ومتوهجة في نهاية كل استحمام.