Stimming: ما هو هذا السلوك ولماذا يفعله الناس

ترتدي "أليسيا هوارد" ساقها بطريقة يسميها معظم الناس تململًا. هذه الحركة المتكررة فطرية لدرجة أنها غالبًا لا تلاحظ أنها تفعل ذلك. "لقد قال لي الناس دائمًا ،" توقف عن هز ساقك! أنت تضغط عليّ! "" هوارد يخبر الصحة.

يقول فيليب فيزور ، PsyD ، عالم النفس الإكلينيكي للطب السلوكي في الرعاية الصحية بجامعة كوبر في نيوجيرسي ، لـ الصحة . قد يظهر الأشخاص الذين يحفزون كما لو كانوا يتحركون عن قصد أو يصدرون أصواتًا بطرق لا معنى لها ولا تخدم غرضًا واضحًا. لكن التحريك له غرض ؛ يحفز الناس على التواصل أو تهدئة أنفسهم أو حتى لمجرد أنها ممتعة. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا السلوك ، بما في ذلك سبب كونه مثيرًا للجدل في الوقت الحالي.

Stimming هو اختصار لـ "التحفيز الذاتي" ، ويشار إليه طبياً على أنه سلوك "نمطي". يشرح إيان ديفيدسون ، كبير الأطباء النفسيين لخدمات اضطرابات طيف التوحد لدى البالغين في Cheshire and Wirral Partnership في المملكة المتحدة ، أن جميع الأشخاص تقريبًا ينخرطون في بعض السلوكيات المحفزة للذات. "انظر حول معظم غرف الانتظار أو الاجتماعات المملة ،" قال الدكتور ديفيدسون لـ Health . "كثير من الناس يعبثون ، ينقرون على أصابعهم أو أقلام ، وينقلون الهواتف." توصف هذه الإجراءات عادة بأنها تململ ؛ ينطبق مصطلح stimming عندما يكون السلوك غير تقليدي أو حادًا أو متكررًا.

هوارد ، فنان وأم تبلغ من العمر 39 عامًا ، يعاني من القلق واضطراب الهلع واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط واضطراب السمع الحسي. وأوضحت أن كذاب الساق و "الدعامات" الأخرى هي جزء من إستراتيجية المواجهة التي توفر الراحة وتساعدها على أداء وظيفتها في البيئات الصعبة. إلى جانب ارتداد ساقها ، تعتمد على سلوكيات أخرى محفزة للذات ، مثل التقاط أذنيها ، وثني يديها ، والتصفيق ، وأحيانًا ضرب صدرها بقبضة واحدة مثل كينغ كونغ.

بينما يشير التعتيم عادةً إلى الحركات المتكررة ، كما يصف هوارد ، فإنه يمكن أن يشمل أيضًا التحديق في المنبهات - مثل الأضواء - أو إصدار أصوات مثل إصدار أصوات أو طنين ، كما يقول الدكتور ديفيدسون.

<يقول الدكتور ديفيدسون: p> Stimming يرتبط عادة بالتوحد. يتضمن الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5) التقليل كمعايير تشخيص للاضطراب. عندما يحفز الأشخاص المصابون بالتوحد ، فقد يفعلون ذلك بطرق واضحة وأقل قبولًا اجتماعيًا - مثل الخفقان باليد ، أو التأرجح ذهابًا وإيابًا ، أو تكرار الأصوات أو العبارات. يضيف فيزور أن الأشخاص المصابين بالفصام أو اضطراب الوسواس القهري أو حتى اضطراب ما بعد الصدمة قد ينخرطون في هذا السلوك أيضًا.

يعد التنشيط طريقة لتنظيم التوتر والعاطفة. يقول الدكتور ديفيدسون: "كل هذه السلوكيات تؤدي إلى مدخلات حسية ، لكنها تطلق أيضًا توترًا وطاقة كبيرين". `` Stimming هو في النهاية آلية لتخفيف التوتر مثل التحدث مع الأصدقاء أو الركض أو التمرين أو كتابة الشعر. يمكن أن يأتي التوتر العاطفي مصحوبًا بمشاعر سعيدة ومثيرة - وليس فقط المشاعر السلبية - مثل الصراخ والهتاف في حفلة منزلية أو عندما يفوز فريق رياضي ". يحفز بعض الأشخاص لأنها تساعد في المعالجة الحسية أو تساعد في التواصل الاجتماعي.

ليس من الواضح تمامًا سبب الشعور بالتوقف عن الحركة ، ولكن يقول فيزور أن السلوك يساعد في تنشيط العديد من النواقل العصبية - المعروفة أيضًا باسم المواد الكيميائية في الدماغ - التي تنظم العواطف. ويشرح قائلاً: "الدوبامين والسيروتونين والغلوتامات هي الناقلات العصبية الكبيرة المرتبطة بسلوك التنبيه الذاتي".

يصف هوارد الراحة التي تحصل عليها من التوقّف بهذه الطريقة: "يشعر جسدي بالارتباك عندما أحتاج إلى التحفيز - مثل الديدان الفعلية التي تهتز تحت سطح الجلد مباشرة. في بعض الأحيان قبل أن يأتي هذا الشعور ، ينتابني اندفاع مفاجئ من الرهبة أو الشعور بأن الريح قد خرجت مني ". وتقول إن الانخراط في التحفيز يوفر الراحة والمتعة ، كما أن المتعة التي تشعر بها تعزز السلوك ، وتخلق حلقة.

كان يتم تشجيع الأشخاص الذين يحفزون على التخلي عن السلوك ، أحيانًا بمساعدة العلاج و / أو الدواء. يقول فيزور ، في هذه الأيام ، بدأ معظم الأطباء في قبول التهجين ويعتقدون أنه لا يلزم تقييده إذا لم يتسبب في ضرر. "الآثار الجانبية للأدوية التي تستخدم للتحكم في التهدئة يمكن أن تضر أكثر مما تنفع - لذلك من الأفضل معالجة المشكلة من خلال التعديلات السلوكية إذا كان لا بد من معالجتها على الإطلاق."

بعض الأشخاص أخذ هذا القبول خطوة إلى الأمام والاحتفاء بخطواتهم ، خاصة على وسائل التواصل الاجتماعي. من ناحية أخرى ، فإن فكرة أن التقلب هو إلهاء ويجب القيام به على انفراد أو عدمه على الإطلاق. إنها قضية مثيرة للجدل ، لا سيما بالنظر إلى إحدى الدراسات التي أجريت على البالغين المصابين بالتوحد الذين أخبروا الباحثين أنهم شعروا بالارتباك والغضب والاستياء والعصبية والاستخفاف والخجل عندما طُلب منهم التوقف عن التوحّد.

شعر المصابون بالتوحد في الدراسة أيضًا غالبًا ما يسيء الأشخاص المصابون بالنمط العصبي فهم التقلبات ، مما قد يؤدي إلى تحديات اجتماعية وعدم القدرة على العمل بشكل جيد ، إذا كان التقلب هو آلية التأقلم المعتادة.

تقول هاورد إن والدتها شجعتها على الدفاع عن نفسها إذا تعامل الناس مع استراتيجياتها للتكيف كما لو كانت غير صالحة أو مقبولة. لكن العديد من الأشخاص الذين يحفزونهم يتعلمون إخفاء أو تمويه هذا السلوك. على الرغم من أن الدكتور ديفيدسون يعتقد أن تعديل أفعالهم قد يكون الخيار الصحيح في بيئات معينة ، إلا أنه لا يزال لا يعالج السبب الجذري للسلوك.

"الأشخاص الذين يحفزونهم يتواصلون ، وعندما تقيد الحركة ، تكون قد أزلت سبيلًا لهم للتحدث عن تجاربهم" ، يضيف فيزور. إذا كانوا قلقين ، فقد ألغيت أيضًا طريقة يمكنهم من خلالها التعامل مع الإجهاد. ماذا يحدث عندما لا يكون لدى الأشخاص خيارات أخرى؟ "

إذا كنت تنوي التحفيز ، فتأكد من أنك لا تسبب أي ضرر. يقول فيزور: "إذا كان من الواضح أن السلوك ضار ، فستكون هناك كدمات أو ندوب أو مناطق خشنة في الجسم". احصل على المساعدة إذا أدى التقلص إلى ألم أو إصابات ، حتى تتمكن من تطوير استراتيجيات التأقلم الصحية. يضيف هوارد: "لقد عملت لسنوات لتخليص نفسي من الدعامات التي تحد من إيذاء النفس - مثل حفر أظافري في بشرتي حتى أوشكت على النزيف."

عندما تحفز في الأماكن العامة ، يقترح فيزر حمل بطاقة تشرح سلوكك وتوصيل احتياجاتك وتطمئن من حولك أنك بأمان. يمكن أن تتضمن هذه البطاقة معلومات تقوم بتثقيف أولئك الذين ليسوا على دراية بالتدرج. إذا كنت تشعر بالضغط لعدم التحفيز في الأماكن العامة ، فأنشئ مساحة للتأكيد لممارسة الحركات في المنزل واشرح لأحبائك سبب أهمية هذه السلوكيات لرفاهيتك.

لأن التمرين هو المواجهة أو التواصل مهارة ، يمكن أن يساعدك السلوك في معرفة المزيد حول ما يثير مشاعرك أو مشاعر الإرهاق. يمكن أن يساعدك العثور على دعم المجتمع في معرفة المزيد حول هذه المحفزات ، بينما يمكن أن تساعدك المساحات المؤيدة للتسلية على وسائل التواصل الاجتماعي في تقليل الشعور بالوحدة.

في النهاية ، لا تدع الآخرين يخجلونك لتغيير السلوكيات غير الضارة ، ولكن لا لن تشعر بالخجل إذا قررت إخفاء أسلوبك في بيئات معينة أو إذا أردت تعديلها أو التوقف عن فعلها. يجب أن يتم الاختيار من قبلك فقط.