تحفيز نقاط الضغط لتخفيف الصداع النصفي

• نقاط الضغط
• هل تعمل؟
• ما يمكن توقعه
• المحفزات
• التشخيص
• العلاج
• الوجبات الجاهزة

الملامح

• بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالصداع النصفي ، قد يساعد تحفيز نقاط الضغط على الجسم في توفير الراحة. إذا ضغطت على هذه النقطة ، فهذا يسمى العلاج بالابر.
• أشارت دراسة أجريت عام 2017 إلى أن العلاج بالابر المطبق على نقاط في الرأس والمعصم قد يساعد في تقليل الغثيان المرتبط بالصداع النصفي.
• حدد موعدًا مع أخصائي مرخص لاستخدام العلاج بالابر أو الوخز بالإبر لأعراض الصداع النصفي. معًا ، يمكنك تحديد ما إذا كان هذا هو أفضل نهج بالنسبة لك.

يمكن أن يكون الصداع النصفي حالة صحية مزمنة منهكة. في حين أن ألم الرأس الخفقاني هو عرض شائع لهجمات الصداع النصفي ، فهو ليس الوحيد. يمكن أن تشمل نوبات الصداع النصفي أيضًا:

• غثيان
• قيء
• إسهال
• رؤية ضبابية
• حساسية إلى الضوء
• الحساسية تجاه الصوت

يشمل العلاج التقليدي للصداع النصفي تغييرات في نمط الحياة لتجنب المحفزات وأدوية تخفيف الآلام والعلاجات الوقائية مثل مضادات الاكتئاب أو مضادات الاختلاج.

بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالصداع النصفي ، فإن تحفيز نقاط الضغط على الجسم قد يوفر الراحة. إذا ضغطت على هذه النقطة ، فإنها تسمى العلاج بالضغط. إذا كنت تستخدم إبرة رفيعة لتحفيز هذه النقطة ، فهذا يسمى الوخز بالإبر.

تابع القراءة للتعرف على نقاط الضغط الشائعة المستخدمة لتخفيف الصداع النصفي وما يقوله البحث.

نقاط الضغط

تشمل نقاط الضغط المستخدمة لتخفيف الصداع النصفي تلك الموجودة على الأذنين واليدين والقدمين ومناطق أخرى مثل الوجه والرقبة.

نقاط ضغط الأذن

علاج الأذنين هو نوع من الوخز بالإبر والعلاج بالابر يركز على نقاط في الأذن. وجدت مراجعة بحثية أجريت عام 2018 أن علاج الأذنية قد يساعد في علاج الألم المزمن.

اقترحت دراسة أخرى من نفس العام أن الوخز بالإبر الأذني قد يحسن أعراض الصداع النصفي لدى الأطفال. أشار كلا المراجعين إلى الحاجة إلى مزيد من البحث.

تشمل نقاط ضغط الأذن:

• بوابة الأذن: تُعرف أيضًا باسم SJ21 أو Ermen ، ويمكن العثور على هذه النقطة في الجزء العلوي من أذنك تلتقي مع صدغك. قد يكون فعالًا في علاج آلام الفك والوجه.
• الدايث: تقع هذه النقطة في الغضروف أعلى فتحة قناة الأذن مباشرةً. أشار تقرير حالة عام 2020 إلى أن امرأة وجدت راحة من الصداع من خلال ثقب الديث ، والذي قد يحاكي الوخز بالإبر. ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية لهذه الممارسة.
• قمة الأذن: تسمى هذه النقطة أيضًا HN6 أو Erjian ، وتوجد عند طرف أذنك. قد يساعد في تقليل التورم والألم.

نقاط ضغط اليد

يقع وادي الاتحاد ، المعروف أيضًا باسم نقطة الضغط LI4 أو Hegu ، بين قاعدة الإبهام والفهرس اصبع في كل يد. قد يؤدي الضغط على هذه النقطة إلى تقليل الألم والصداع.

نقاط ضغط القدم

تشمل نقاط الوخز في قدمك:

• التدفق الكبير: المعروف أيضًا باسم LV3 أو Tai Chong ، هذه النقطة تقع في الوادي بين إصبع القدم الكبير والإصبع الثاني على بعد حوالي 1-2 بوصة من أصابع القدم. قد يساعد في تقليل التوتر والأرق والقلق.
• فوق الدموع: يسمى هذا أيضًا GB41 أو Zulinqi ، ويقع بين أصابع القدمين الرابع والخامس وعكسهما قليلاً. اقترحت دراسة أجريت عام 2017 أن الوخز بالإبر في GB41 ونقاط أخرى كان أفضل لتقليل نوبات الصداع النصفي من حقن البوتوكس أو الدواء.
• نقطة الانتقال: قد يُطلق عليها اسم LV2 أو Xingjian. يمكنك أن تجده في الوادي بين أصابع قدميك الكبيرة والثانية. قد يقلل الألم في الفك والوجه.

أماكن أخرى

قد تؤدي نقاط الضغط الإضافية على وجهك ورقبتك وكتفيك أيضًا إلى تخفيف الصداع والألم الآخر. وهي تشمل:

• العين الثالثة: تقع في منتصف جبينك حول حاجبيك ويمكن تسميتها GV24.5 أو Yin Tang. وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الوخز بالإبر في نقاط تشمل GV24.5 يحسن الطاقة والإجهاد في مجموعة صغيرة من أفراد الجيش الأمريكي.
• حفر الخيزران: يُعرف أحيانًا باسم جمع الخيزران ، أو BL2 ، أو Zanzhu ، وهما الاثنان بقع مسننة حيث يصل أنفك إلى حاجبيك. وجدت الأبحاث من عام 2020 أن الوخز بالإبر على BL2 ونقاط أخرى كان فعالًا مثل الطب لتقليل تكرار نوبات الصداع النصفي.
• بوابات الوعي: وهذا يسمى أيضًا GB20 أو Feng Chi. إنه يقع في منطقتين مجوفتين جنبًا إلى جنب حيث تلتقي عضلات رقبتك بقاعدة جمجمتك. قد تساعد هذه النقطة في نوبات الصداع النصفي والإرهاق.
• الكتف جيدًا: يُعرف أيضًا باسم GB21 أو Jian Jing ، ويقع في الجزء العلوي من كل كتف ، في منتصف الطريق إلى قاعدة عنقك. قد تقلل نقطة الضغط هذه من الألم والصداع وتيبس الرقبة.

هل تعمل؟

تظهر الدراسات أن كلاً من العلاج بالإبر والوخز بالإبر قد يساعد في تخفيف بعض أعراض الصداع النصفي. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

وجدت الأبحاث من عام 2017 أن العلاج بالابر قد يساعد في تقليل الغثيان المرتبط بالصداع النصفي. تلقى المشاركون العلاج بالابر في نقاط على الرأس والرسغ لمدة 8 أسابيع مع دواء فالبروات الصوديوم.

وجدت الدراسة أن العلاج بالابر مع فالبروات الصوديوم يقلل الغثيان ، في حين أن فالبروات الصوديوم وحده لم يفعل ذلك.

وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2019 ، قد يقلل العلاج بالابر الذاتي أيضًا من التعب لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي. الشعور بالتعب هو عرض شائع للصداع النصفي.

اقترحت مراجعة بحثية عام 2019 أن الوخز بالإبر قد يكون أكثر فعالية من الأدوية لتقليل تكرار نوبات الصداع النصفي ، مع تأثيرات سلبية أقل. ومع ذلك ، فقد أشار إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات.

أظهرت الدراسات حول القضايا ذات الصلة مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والتصلب المتعدد أيضًا تحسينات في مكافحة الألم من خلال العلاج بالإبر والوخز بالإبر.

استكشفت دراسة أجريت عام 2016 الفوائد المبلغ عنها ذاتيًا للوخز بالإبر الأذني للمحاربين القدامى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. وصف المشاركون في هذه الدراسة التحسينات في جودة النوم ، ومستويات الاسترخاء ، والألم ، بما في ذلك ألم الصداع.

دعمت دراسة أجريت عام 2017 جدوى الجمع بين الوخز بالإبر والتدخل الصحي الجماعي لدى النساء اللواتي يعانين من أعراض التصلب المتعدد. أدى الجمع بين كلا التدخلين إلى تحسين النوم والاسترخاء والتعب والألم. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم هذا الدليل.

حدد موعدًا مع أخصائي مرخص لاستخدام العلاج بالابر أو الوخز بالإبر للتخفيف من أعراض الصداع النصفي. قد تلاحظ أيضًا تحسنًا من خلال تدليك نقاط الضغط في المنزل.

ما تتوقعه

إذا قررت تجربة العلاج بالابر أو الوخز بالإبر لأعراض الصداع النصفي ، فإليك ما تتوقعه:

• تقييم أولي يتضمن الأعراض ونمط الحياة والصحة. يستغرق هذا عادة حوالي 60 دقيقة.
• خطة علاج تعتمد على شدة الأعراض. ​​
• العلاجات التي تتكون إما من إبر الوخز بالإبر أو نقاط الضغط.
• في حالة استخدام الإبر ، قد يقوم الممارس بمعالجة الإبرة أو تسليط الحرارة أو النبضات الكهربائية على الإبر. من الممكن أن تشعر بألم خفيف عندما تصل الإبرة إلى العمق الصحيح.
• تبقى الإبر عادة لمدة 10 إلى 20 دقيقة ولا ينبغي أن تكون مؤلمة بشكل عام. تشمل الآثار الجانبية للوخز بالإبر التقرح والنزيف والكدمات.
• قد تستجيب للعلاج فورًا وقد لا تستجيب له. من الشائع الاسترخاء والطاقة الزائدة وتخفيف الأعراض. ​​
• قد لا تشعر بأي راحة ، وفي هذه الحالة قد لا يكون ذلك مناسبًا لك.

مسببات الصداع النصفي

السبب الدقيق للصداع النصفي غير معروف ، ولكن يبدو أن العوامل الوراثية والبيئية لها دور في ذلك. قد تؤدي الاختلالات في المواد الكيميائية في الدماغ أيضًا إلى حدوث الصداع النصفي.

قد تلعب التغييرات في جذع الدماغ وكيفية تفاعله مع العصب ثلاثي التوائم دورًا أيضًا. العصب ثلاثي التوائم هو مسار حسي رئيسي في وجهك.

قد يحدث الصداع النصفي بسبب عدد من الأشياء ، بما في ذلك:

• بعض الأطعمة ، مثل الأجبان القديمة والمالحة الأطعمة أو الأطعمة المصنعة أو الأطعمة التي تحتوي على الأسبارتام أو الجلوتامات أحادية الصوديوم
• بعض المشروبات ، مثل النبيذ أو أنواع أخرى من الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين
• بعض الأدوية ، مثل حبوب منع الحمل أو موسعات الأوعية
• المحفزات الحسية ، مثل الأضواء الساطعة أو الأصوات العالية أو الروائح غير العادية
• التغيرات في الطقس أو الضغط الجوي
• التغيرات في الهرمونات أثناء الحيض ، الحمل أو سن اليأس
• كثرة النوم أو قلة النوم
• النشاط البدني المكثف
• الإجهاد

تصل إلى ثلاث مرات أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي من الرجال. يزيد وجود تاريخ عائلي من الإصابة بالصداع النصفي من خطر الإصابة بالصداع النصفي.

تشخيص الصداع النصفي

لا يوجد اختبار محدد يسمح لطبيبك بتشخيص الصداع النصفي بدقة. سيسألك طبيبك عن أعراضك لإجراء التشخيص. قد يسألون أيضًا عن التاريخ الطبي لعائلتك.

علاج الصداع النصفي

من المحتمل أن يوصي طبيبك بتغييرات في نمط الحياة للمساعدة في علاج الصداع النصفي. سيشجعونك على الأرجح على تحديد وتجنب مسببات الصداع النصفي ، والتي تختلف من شخص إلى آخر.

قد يقترحون أيضًا تتبع نوبات الصداع النصفي والمحفزات المحتملة. بناءً على محفزاتك ، قد ينصحك بما يلي:

• تغيير نظامك الغذائي والحفاظ على رطوبة الجسم
• تبديل الأدوية
• ضبط جدول نومك
• اتخذ خطوات للتحكم في التوتر

هناك أيضًا أدوية متاحة لعلاج نوبات الصداع النصفي. قد يوصي طبيبك بتناول أدوية مسكنة للألم للتحكم في الأعراض الفورية.

قد يصف لك أيضًا أدوية وقائية لتقليل تكرار نوبات الصداع النصفي أو مدتها. على سبيل المثال ، قد يصفون مضادات الاكتئاب أو مضادات الاختلاج لتعديل كيمياء الدماغ أو وظيفته.

قد توفر بعض العلاجات البديلة الراحة أيضًا. كما ذكرنا سابقًا ، قد يساعد العلاج بالإبر والوخز بالإبر والعلاج بالتدليك وبعض المكملات الغذائية في الوقاية من الصداع النصفي أو علاجه.

الوجبات الجاهزة

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد تحفيز نقاط الضغط طريقة علاج منخفضة المخاطر صداع نصفي. اعلمي أن تحفيز بعض نقاط الضغط قد يؤدي إلى المخاض عند النساء الحوامل ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.

إذا كنت تعانين من اضطراب النزيف أو كنت تعانين من سيولة الدم ، فأنت أكثر عرضة لخطر النزيف والكدمات من العصي الإبرة.

يجب أيضًا على الأفراد الذين يستخدمون أجهزة تنظيم ضربات القلب توخي الحذر عند استخدام الوخز بالإبر باستخدام نبضات كهربائية خفيفة على الإبر ، حيث يمكن أن تغير النشاط الكهربائي لجهاز تنظيم ضربات القلب.

تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل المحاولة في - العلاجات المنزلية أو العلاجات البديلة للصداع النصفي. يمكنهم مساعدتك في تحديد تغييرات نمط الحياة والأدوية والعلاجات البديلة التي قد تمنحك أقصى درجات الراحة.

المزيد في التغلب على الصداع النصفي

• 5 علاجات تكميلية للصداع النصفي المزمن هذا مفيد لي
• أغرب مسببات الصداع النصفي
• الحياة مع مرض غير مرئي: ما تعلمته من التعايش مع الصداع النصفي
• عرض الكل