توقف عن 'الحديث السمين': لماذا أتخلى عن الكلمات المكونة من أربعة أحرف عن الرجيم

بقلم شون تشافيس
Follow me on Twitter
هذا تحدٍ لهذا الأسبوع ، ولن يتضمن احتساب السعرات الحرارية أو دفع نفسك إلى أقصى الحدود الجسدية. ماذا عن تغيير طريقة تفكيرك والتحدث عن جسدك؟ وفي هذا الصدد ، ماذا تقول عن الآخرين؟

هذا هو أسبوع الأحاديث السمين (19-23 أكتوبر). إنها حملة صورة إيجابية عن الجسد بدأت مع الجمعيات النسائية في جامعة ترينيتي في سان أنطونيو ، تكساس ، وخبيرة اضطرابات الأكل المقيمة ، كارولين بيكر. قامت Tri Delta بنقل الحملة إلى العالم ، بدعم من مجموعات مثل المنظمة الوطنية للمرأة وأكاديمية اضطرابات الأكل. يمكن أن نفكر جميعًا في الأشياء التي يعتبرها خبراء اضطرابات الأكل حديثًا سمينًا: "أنا سمين جدًا! واضح. و: "هل هذا يجعل مؤخرتي تبدو كبيرة؟" "إنها حقًا بدينة جدًا بحيث لا تستطيع ارتداء ذلك ..." أو "ستكونين جميلة جدًا إذا فقدت وزنك!"

ربما تكون كل هذه الأشياء مدرجة في قائمة "ليست أشياء لطيفة لتقولها" أعطتك والدتك. ولكن أكثر من ذلك ، فإن ثلاث دقائق فقط من الحديث عن الدهون كافية لتغيير شعورنا تجاه أجسادنا ، إلى الأسوأ. عندما لا نكون سعداء بأجسادنا (ويعرف أيضًا باسم `` عدم الرضا عن الجسد '') ، فإننا في الواقع أقل احتمالًا للقيام بالأشياء الجيدة التي نحتاج إلى القيام بها للاعتناء بأنفسنا: الأشخاص غير الراضين عن مظهرهم هم أكثر من المرجح أن يتخطى الصالة الرياضية ويبخل في تناول الفاكهة والخضروات ويتبع نظامًا غذائيًا متطرفًا وغير صحي. كما يقول بيكر ، "إذا كنت تكره جسدك ، فمن المحتمل أن تعامله معاملة سيئة مثل أي شيء آخر تكرهه".

إليك الشيء المثير للاهتمام: نحن نعرف هذا ، لكننا لا نفعل الكثير حوله. تتفق العديد من النساء على أن هناك الكثير من الهوس بالنموذج النحيف في المجتمع ، وتدعم العديد من النساء فكرة صورة الجسم الإيجابية ، وفقًا لبحث من جامعة ولاية أبالاتشي. تظهر دراستهم أننا نحب ونعجب بالنساء اللواتي لا يخشين القول إنهن سعداء بأجسادهن. (مثال حديث: أبدى قراء البهجة إعجابهم بالصورة المنشورة في المجلة للعارضة ليزي ميلر ، التي لديها كلب بطن.) لكن ما نفعله لا يتوافق دائمًا مع ما نعتقد ؛ من الصعب على العديد من النساء أن يشعرن بالسعادة حقًا بالجلد الذي يعانين منه. لدى الباحثين في Appalachian State تفسيران محتملان.

تقول كريستي: "لم يكن لدي أي فكرة عن مدى حديثي الدسم بنفسي" Yerks ، وهي امرأة تبلغ من العمر 25 عامًا شاركت في ورشة عمل حول صورة الجسم لـ Tri Delta Reflections وورشة عمل الأحاديث السمينة كعضو جامعي. تقول كريستي إن تغيير حوارها الداخلي كان ولا يزال التحدي الأكبر لها. في الماضي ، عندما كنت أخرج مع أصدقائي وكان أحدهم يرتدي ملابس لطيفة ... كان بإمكاني أن أفسد مزاجي الجيد ، كان بإمكاني أن أفسد ليلتي مع الأصدقاء الذين أحبهم ، فقط بما كنت أقوله لنفسي لأنني "كيف يبدو شخص آخر" ، كما تقول.

خلال ورشة عمل "تأملات" ، طُلب من النساء التحدث إلى أنفسهن أمام المرآة ، وشرح ما يحبهن في مظاهرهن. كافح يركس. لم أستطع حتى الخروج بمجموعة من العناصر. لكن من خلال ذلك مع نساء أخريات ، تعلمت في النهاية التفكير في جسدي بطريقة مختلفة ، لبناء نموذج مثالي صحي بدلاً من نموذج مثالي رفيع ، والتفكير في مدى امتناني لكل الأشياء التي يفعلها جسدي من أجلي. لقد مارست هذا التمرين المرآة مرارًا وتكرارًا ، حتى الآن أنا مرتاح.

لكن يركس يقول إن التجارب اليومية ، مثل النظر إلى صور عارضات الأزياء في وسائل الإعلام ، تجعل التحدث مع النفس طقوسًا يومية مهمة. "تغيير الحوار الداخلي مستمر ، لكن لدي الأدوات اللازمة للتغيير ، والأداة الأولى هي أن أقول لنفسي ،" سأكون صديقًا أفضل لنفسي. " وإذا لم تبذل جهدًا لتخبر نفسك بذلك ، فستجد نفسك تقارن موقفك بشيء غير واقعي. أو أي شيء تم تحسينه بواسطة الكمبيوتر. "

تحاول Yerks أيضًا نقل ما تعلمته بطرق خفية. تقول: "أحاول تقديم مجاملات ذات مغزى". "تبدو لطيفًا جدًا في هذا الزي" - بالنسبة لي ، هذا ليس أفضل مجاملة يمكنني تقديمها لشخص ما ، لأنه يركز على صورة جسدها.

()

في هذا الأسبوع ، تجرؤ على أن تكون جودي العبقري غريب الأطوار. تكلم. اسرق خدعة Yerks ووزع عليها الإطراءات بناءً على من هم أصدقاؤك وماذا يفعلون ، وليس على شكلهم. التقط نفسك قبل أن تدع هذه الكلمات تفلت من شفتيك:

* نعم ، هاتان الأخيرتان تمثلان مشكلة. 'تبدو رائعا! هل فقدت الوزن؟ يشبه إخبار الشخص بأنها كانت تبدو سيئة من قبل. يقول بيكر إنه في معظم الأوقات ، لا نعرف حقًا كيف فقد شخص ما وزنه ، وقد تشجع شخصًا عن غير قصد على الاستمرار في عادات غير صحية (التدخين ، الجوع ، القيء ، إلخ). أفاد العديد من المرضى الذين يعانون من اضطرابات الأكل أن الناس يشجعونهم عن غير قصد على البقاء مع اضطرابهم على أساس يومي.

لذلك أتخلى عن الحديث عن الدهون (تمامًا مثلما تخليت عن عادات الأكل غير الصحية) ، وأشجع جميعكم للانضمام إلي. لمزيد من المعلومات حول المحادثات السمينة ، بما في ذلك الفيديو ، تفضل بزيارة www.endfattalk.com.