أوقفوا التخريب الذاتي! الأماكن المدهشة حيث يفرط الناس في تناول الطعام

إنها ليست الأعياد فقط ؛ الخطط اليومية تعيق أهداف الأكل الصحي بشكل منتظم. في هذه المرحلة ، ربما تدرك أن المكالمات التي تتم في وقت متأخر من الليل لمفصل الوجبات السريعة المفضل لديك ومشروبات القهوة المحملة بالسكر يجب أن تكون متعة في بعض الأحيان. ما قد لا تدركه هو مدى سهولة جمع السعرات الحرارية أثناء الأنشطة اليومية الشائعة.

تناول الغداء مع الأصدقاء: تتوجه إلى الطاولة بأفضل النوايا ، ولكن إذا لم تفعل تي تبقى قوية ، ثم يموتون عند وصولهم. لا يوجد سبب للتخلي عن طقوس عطلة نهاية الأسبوع هذه ، لكن تخطي العروض الحلوة ، واطلب بدائل صحية ، والأهم من ذلك ، لا تبالغ في تناول الميموزا و Bloody Marys. تجنب تناول السعرات الحرارية غير الضرورية والسكر في وجبتك عن طريق التفكير في الأمور قبل تقديم طلبك. كن ذكيًا بشأن اختياراتك ، وتذكر: لا تريد أن تُترك في غيبوبة طعام ، وأن تضطر إلى التخلص من خططك المسائية.

اقرأ المزيد في POPSUGAR:

Airport توقف مؤقت: مع كل الضغوط التي تصاحب السفر ، من المغري أن تكون في طريقك مباشرة من الأمن إلى بار المطار لبضعة أنواع من البيرة (وأي نوع من الأطعمة المقلية في القائمة). لا يمكن أن يؤدي هذا فقط إلى مشكلة محتملة في المعدة بمجرد أن تكون في الهواء ، ولكنه أيضًا يؤدي إلى استنفاد طاقتك تمامًا ويجعلك أقل رضاءًا من الخيارات الغذائية الصحية. كلما كان ذلك ممكنًا ، قم بالوصول إلى المطار وأنت ممتلئ بالمعدة ، وتناول وجبات خفيفة صحية مناسبة للمطار. عندما لا تكون لديك فرصة لتناول الطعام في وقت مبكر أو في حالة توقف مؤقت ، خذ بضع لفات حول المحطة للعثور على أفضل الخيارات الصحية المتاحة. لا تقفز لطلب الطلبات في المكان الأول الذي تراه!

أحداث التواصل: من المثير للأعصاب الدخول إلى غرفة مليئة بالغرباء للدردشة حول الأعمال ، ونأمل أن تكون اتصالات. ما هو أسوأ من هذا القلق؟ الاعتماد على الكثير من الخمر للثقة الزائفة وإعطاء انطباع أول سيئ. اقتصر على مشروبين (قمم!) وقم بتوزيعهما طوال الليل. إذا كان ذلك ممكنًا ، توجه إلى الحدث بعد تناول عشاء صحي أو وجبة خفيفة حتى لا تشعر بالجوع - كل تلك المقبلات والمقبلات الصغيرة المجانية تضاف إليها.

أمسية تلفزيون منفرد: البقاء في المنزل لمتابعة الأحداث يعد DVR ورسائل البريد الإلكتروني خيارًا مسؤولًا للخطط الليلية ، ولكن من السهل جدًا تناول الطعام طوال الليل. عند التحديق في شاشة مع عقول في مكان آخر ، يميل الناس إلى الإفراط في تناول الطعام دون أن يدركوا ذلك. اجعل وقت الشاشة ووقت الوجبة منفصلين كلما أمكن ذلك ، وفي الليالي التي تقضيها ، قم بطهي وجبة صحية في المنزل! ليست هناك حاجة للاتصال بالخارج عندما يكون لديك متسع من الوقت.

ظهر هذا المقال في الأصل على موقع POPSUGAR.com