يضغط خارجا؟ هذه الصور الخمس المريحة ستجلب لك الهدوء الفوري

في عالم مثالي ، يمكنك الهروب إلى فصل اليوغا ، أو الانزلاق إلى حمام دافئ للتخلص من التوتر. ولكن عندما لا يكون ذلك ممكنًا ، فهناك لحسن الحظ طرق أسرع للحصول على zen ، stat - مثل مجرد التحديق في الصور التي تبدو وكأنها تتمتع بقوة سحرية لتهدئة عقلك. فيما يلي خمس صور وصور متحركة من شأنها أن تقدم لحظة من السلام الذي تشتد الحاجة إليه.

وجد علماء النفس أن سكان المدن الذين يعيشون بالقرب من المساحات الخضراء يشعرون بضيق عقلي أقل. لكنك لست بحاجة إلى إطلالة على المنتزه لتجربة التأثيرات المهدئة للطبيعة. أظهرت الأبحاث أيضًا أن صور المساحات الخضراء يمكن أن تفي بالغرض: في دراسة أجريت عام 2012 في غرف الانتظار في مستشفى هولندي ، تعرض المرضى الذين تعرضوا لنباتات حقيقية أو ملصقات للنباتات لضغط أقل ، مقارنة بالأشخاص الذين لم يروا أيًا منهما.

يعد صوت "woosh" الخاص بالموجات المتلاطمة صوتًا شائعًا في آلات الضوضاء البيضاء - ولكن مظهر المحيط قد يكون مهدئًا من الناحية النفسية في حد ذاته. توقع الخبراء أن البحر يغرس الشعور بالأمان جزئيًا ، بسبب وفرة المياه الواهبة للحياة ، وسطحه الأملس نسبيًا. كما أوضح مايكل ميرزينيتش ، دكتوراه ، عالم الأعصاب في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو ، في مقابلة مع Santa Cruz Sentinel ، "عندما تكون خالية من المعالم ، فإنها تهدئنا بشكل طبيعي ، تمامًا مثل إغلاق عينيك."

الفركتلات الطبيعية - أو الأنماط المتكررة التي تتكرر على مقاييس دقيقة وأدق - يمكن العثور عليها في كل مكان تقريبًا في الطبيعة: في الأصداف والزهور والأوراق والثلج ودلتا الأنهار وحتى عروق أجسامنا. يقول ريتشارد تايلور ، دكتوراه ، مدير معهد علوم المواد بجامعة أوريغون ، إن التأثير المهدئ للفركتلات قد يكون له علاقة بكيفية تطور أدمغتنا لتفسيرها. وأوضح في رسالة بريد إلكتروني إلى Health: "الفكرة هي أنه من خلال التطور ، طور نظامنا البصري لمعالجة الأنماط المرئية للفركتلات السائدة في الطبيعة بكفاءة". تؤدي هذه الكفاءة المتزايدة إلى استرخاء المراقب.

يبدو أن تصميمات الفركتال تعمل على أدمغتنا بطريقة مماثلة ، على الرغم من اختلافها عن الفركتلات الموجودة في الطبيعة. يقول تايلور: "تنتمي معظم الفركتلات الاصطناعية إلى عائلة تسمى الفركتلات الدقيقة لأن الأنماط تتكرر تمامًا". يمكن أن يكون للعمارة القائمة على الهندسة الفركتلية تأثير ساحر ، مثل مسجد جامع أصفهان في إيران أعلاه.

اتضح أن "الشعور باللون الأزرق" قد لا يكون الخيار الأفضل للكلمات. لقد وجدت الدراسات أن اللون اللطيف يميل في الواقع إلى أن يكون له تأثير نفسي جيد. على سبيل المثال ، في إحدى الدراسات ، عندما سُئل 98 طالبًا جامعيًا عن الارتباطات التي تربطهم بألوان مختلفة ، أثار اللون الأزرق عددًا كبيرًا من الاستجابات العاطفية الإيجابية ، مثل الشعور بالهدوء والسعادة والسلام والأمل والراحة ، وانخفاض عدد الاستجابات السلبية مثل الحزن والاكتئاب. علاوة على ذلك ، وجدت الباحثة الملونة نانسي جيه ستون ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، والأستاذة في قسم العلوم النفسية في جامعة ميسوري للعلوم والتكنولوجيا ، أن الأشخاص الذين يقومون بمهام صعبة كانوا أقل قلقًا بعد أن رأوا اللون المريح. لذا خصص دقيقة من الوقت لتنقع في الأمر ، قبل أن تعود إلى 1001 شيء في قائمة مهامك.