`` الدعم من المدخنين السابقين ساعدني في التخلص من عادتي لمدة 10 سنوات ''

أقلعت كيلي عن التدخين في سن الخامسة والعشرين ، ولا يزال هذا الإنجاز الأكثر فخرًا لها. (كيلي روسيناك) بدأت بالتدخين عندما كان عمري 15 عامًا. كان والداي مدخنين ، وكنت أحد هؤلاء الأطفال الذين اعتقدوا أنه يبدو رائعًا. لكن في غضون عامين ، كنت أرغب في الإقلاع عن التدخين ، وحاولت لمدة ثماني سنوات قبل أن أتركه أخيرًا.

في عمر 25 عامًا ، عملت في مكتب محاماة حيث كانت سياسة التدخين هي أن المحامين والمساعدين الإداريين يمكنهم لا أدخن في المكاتب ، لكن تم السماح للمساعدين القانونيين (مثلي). كنت مخطوبة في ذلك الوقت ، وقد وعدت خطيبتي بأنني سأستقيل في ذلك العام قبل أن ننتقل للعيش معًا. كان ذلك التاريخ يقترب بسرعة - لم يبق سوى أقل من أسبوع! لقد فشلت المحاولات السابقة لفطامي عن السجائر وتحديد موعد للإقلاع عن التدخين فشلاً ذريعاً.

اتخاذ قرار الإقلاع
ذات يوم مرر مسؤول الشركة حول استطلاع يسأل عن آرائنا حول سياسة التدخين. لقد ملأت الاستبيان ، وفي النهاية كان به مربعات اختيار صغيرة: أنا مدخن / غير مدخن. لقد تحققت من كلمة "مدخن" ، ولسبب ما ، أزعجتني حقًا بقية اليوم. كرهت تلك التسمية. لم أكن أرغب في أن أكون مدخنًا.

في الساعة الثامنة مساء ذلك اليوم ، طلبت من خطيبي التخلص من جميع السجائر ومنافض السجائر والقمامة بأعقابي وجميع ولاعاتي ما عدا واحدة. لقد أخذ كل ذلك إلى القمامة ، بعيدًا عن متناول يدي تمامًا. لقد انتهيت من تدخين السجائر.

كان الأسبوعان الأولين صعبين للغاية! بعد يومين ، فسخ خطيبي الخطبة ؛ كنت شريرا جدا تجاه الجميع. اعتقدت أن العودة إلى التدخين قد تساعد ، لذلك اشتريت علبة ، وأشعلت واحدة ولم أرغب في ذلك على الفور. كان هذا هو - لم تلمس سيجارة شفتي منذ تلك اللحظة في 23 مايو 1990.

محاربة الرغبة الشديدة وإيجاد الدعم
بدأت في الخوض في نقاشات مع محامي الشركة ، مما دفعني إلى زيارة مسؤول. في سياق شرح سلوكي ، تبين أنني قد أقلعت للتو عن التدخين. اكتشفت أنه كان مدخنًا سابقًا لمدة 30 عامًا! كان لديه الكثير من النصائح الجيدة لي ؛ لقد ساعدني كثيرًا طوال حياتي. في الغالب ، أخبرني ألا أستسلم أبدًا لرغباتي الشديدة.

كانت مشرفي مدخنًا ، لكنها أخبرتني أنها استقالت عدة مرات. على الرغم من ممارسة التنس والأنشطة البدنية الأخرى بمجرد تركها ، فقد اكتسبت حوالي 25 رطلاً في الشهر الأول. طمأنني مشرفي قائلاً: "سوف يرتفع الوزن ؛ لا تقلق بشأن ذلك. أهم شيء هو التمسك بعدم التدخين. لقد استجابت لتلك النصيحة ، وفي غضون عامين من الإقلاع عن التدخين ، كان لدي الجسم الذي طالما أردته - بفضل سعة رئتي الجديدة.

الصفحة التالية: التطلع إلى المستقبل ، التطلع إلى الوراء ، ونحو المستقبل
لم أتزوج هذا الرجل قط - ذهبنا في طريقنا المنفصل خلال العام التالي. وامتصت في التنس. لكني بقيت غير مدخن. هل هناك أيام أفكر فيها في التدخين؟ أكيد! لقد أمضيت العامين ونصف العام الماضيين في رعاية والدتي ، التي توفيت بسرطان نخاع العظام في سن مبكرة. كل يوم كنت أريد سيجارة. كانت مرهقة للغاية. لكنني لم أفعل ذلك.

الآن أبلغ من العمر 43 عامًا ، وفكرة وضع أحد تلك الأشياء الرديئة على شفتي تثير اشمئزازي. لكن هذا غريب: عندما أكون في أحلامي ، فأنا دائمًا أدخن! في البداية ، بعد أن استقالت ، أخافني أن أفكر في أنني أضاءت واحدة أثناء نومي ؛ لقد كان حقيقيًا جدًا ، وكنت أستيقظ مذعورًا! الآن يسعدني فقط ، بعد 17 عامًا ، أنني أدخن في أحلامي. وهذا هو المكان الذي تبقى فيه.

آمل أن تساعد قصتي أي شخص يفكر في الإقلاع عن التدخين والذي ربما لا يملك المال لشراء بقع أو علكة أو دروس. تركت تركيا الباردة. لقد استبدلت علكة الفقاعات الخالية من السكر لفترة من الوقت بعد أن تركت العمل ولكنني تراجعت ببطء عن العلكة أيضًا. لقد كان بمثابة حاجز بين عالم التدخين وعالم غير المدخنين. ومع ذلك ، أقول دائمًا لأطبائي أنني مدخن سابق لأنني ما زلت قلقًا بشأن آثار ما فعلته على جسدي طوال تلك السنوات.

عليك التفكير في المدى الطويل ، لا على المدى القصير ، وكن إيجابيًا. أسمع الناس يقولون ، "لم أشرب سيجارة منذ أربعة أيام". لا تقل ذلك ؛ إنه يفتح عقلك لإمكانية وجود واحد آخر. بدلاً من ذلك ، قل ، "لقد أقلعت عن التدخين منذ أربعة أيام!" هذه صورة أكثر إيجابية. وافتخر بنفسك كل يوم لا تدخن فيه سيجارة. لقد حصلت على شهادات عليا وإنجازات أخرى في الحياة ، لكن الإقلاع عن التدخين هو أكثر ما أشعر بالفخر به!