Surf's Up: اصطياد الموجة وحرق السعرات الحرارية

لإيجاد التوازن والتخلص من الخوف ، تشارك الكاتبة المستقلة أليسا بلاكوود تجربتها الأولى في تصفح الإنترنت.

لم يكن ركوب الأمواج على رأس قائمة مهامي مطلقًا. ربما يكون له علاقة بخوفي من أسماك القرش (ذكريات Jaws تلك عميقة). ولكن خلال زيارة إلى شاطئ هنتنغتون ، كاليفورنيا - الملقب. Surf City USA - لا يمكن لأفكاري إلا أن تتجول في الفخذين المتناسقين ، وعضلات البطن ، والذراعين التي يمكن أن تكون لي من خلال التجديف في المحيط وإيجاد توازني على الأمواج. قم بإلقاء مدرب تزلج على الأمواج مدبوغ ، ومن يمكنه أن يقول لا؟

يناسب مدربي من مدرسة Toes on the Nose لركوب الأمواج الملف الشخصي: تشارلز تشارلز تشارلز بنتلي مسترخية للغاية وتشبه شابًا كيفن بيكون مع الشعر النمطي لراكبي الأمواج المتأنق بالشمس. يتمتع شارلوس بمهارة عالية في لوحه بحيث يمكنه ركوب الأمواج أثناء الوقوف على الرأس - لذلك أعرف أنني في أيد أمينة.

يبدأ ركوب الأمواج 101 في صباح صيف بارد حيث يعلم تشارلز مجموعة صغيرة منا فن "النوافذ المنبثقة". نبدأ بألواحنا على الرمال ، مستلقية على البطن فوقها في وضع الاستعداد للضغط. يخبرنا شارلوس: `` حافظ على عضلات بطنك وعضلاتك مشدودة '' ، حيث يوضح كيفية الانتقال من وضعية تمرين الضغط إلى وضع القرفصاء ثم إلى وضع الوقوف. محاولاتي القليلة الأولى بعيدة كل البعد عن كونها رشيقة ، وأتساءل كيف سأفعل ذلك في العالم أثناء الموازنة على لوح على الماء.

بعد بضع دقائق ، نحن مبتلون. يدفع شارلوس الجزء الخلفي من لوحي إلى موجة صغيرة قادمة. أجدف مرة واحدة بكل ذراع كما يطلب مني ، ثم أحاول الظهور. أركب ركبتي فقط وأتوازن لمدة ثانية أو ثانيتين قبل أن أمحو ، وأبتلع كمية من الماء المالح. لكن لا يسعني إلا أن أضحك عندما أقفز إلى السطح.

الصفحة التالية: أحاول جمع Zen Eight في وقت لاحق ، ما زلت لم أتمكن من الوقوف على قدمي وبدأ الإحباط في الظهور. ينصح راكب أمواج متمرس يتسكع على الشاطئ بقوله: "عليك التوقف عن التفكير في الأمر". يقترح أن آخذ قسطًا من الراحة لأجمع Zen خاصتي. هذا يبدو مضحكا قليلا. لكن مهلا ، لماذا لا؟ لذا أجدف للخارج وأجلس على لوحتي ، وأشعر بإيقاع المحيط ودفء الشمس. أدرك أنه لكي أتعلم كيف أقف ، يجب أن أتوقف عن الخوف من أن أسقط وأمحو. مع نفسا عميقا من أجل الشجاعة وجمع Zen الخاص بي ، أنا على استعداد للقيام بذلك مرة أخرى.

أجدف مرة أخرى في موجة ، وهذه المرة ينقر شيء ما. أنسى أن أمحو وأدفع. فجأة ، أقف على لوحي مبتهجًا ، وأركب الموجة كما لو كنت أفعل ذلك منذ سنوات. مليئة بالثقة ، أنزلق بسلاسة على طول الطريق إلى الشاطئ ، وأنزل من لوحي بسهولة عندما أصل إلى الرمال.

اندفاع الأدرينالين يكاد يجعلني أنسى أوتار الركبة المؤلمة ، والبطن ، والعضلة ثلاثية الرؤوس. أعود إلى المحيط للمزيد ، وركوب لوحي إلى الشاطئ مرارًا وتكرارًا ، بشعور جديد بالقوة والقوة - وليس فقط في عضلات البطن.

الاندفاعات السريعة للنشاط في ركوب الأمواج تحترق بين 500 و 800 سعر حراري في الساعة. إنه أيضًا تمرين لكامل الجسم - لضرب الجزء العلوي من الجسم والجذع والعضلات الرباعية - وطريقة رائعة لتحسين توازنك. على استعداد لضرب الأمواج؟ سيكلفك درس جماعي مدته ساعتان ما بين 80 إلى 120 دولارًا ، بما في ذلك لوح التزلج والبدلة المبللة (عند الضرورة). لمزيد من المعلومات حول كيفية القيام بذلك ، تفضل بزيارة www.surfing-waves.com.