السباح ناتالي كوغلين على تمارين البيلاتس والخوخ والظهر للحصول على الذهب

بقلم سوزي ماي ، تقدم شركة FitSugar
للسباحة دائمًا إثارة في الألعاب الصيفية ، وقد فعلت ناتالي كوغلين ذلك تمامًا في بكين عندما أصبحت أول امرأة أمريكية تفوز بست ميداليات في أولمبياد واحدة. كانت ناتالي من عشاق الطعام الجاد والحائزة على الميدالية الذهبية ، فقد استغرقت بعض الوقت من جدولها الزمني المكثف للتحدث عن خططها للندن وكيف يهدئها الطهي.

يبدأ يوم تدريب ناتالي في الساعة 4:30 صباحًا- فوق ، وهي في المسبح بحلول الساعة 5 صباحًا لتدفئة بيلاتيس ، وساعتين في حوض السباحة ، تليها ساعة ونصف من رفع الأثقال. تأثرت ليس فقط ببداية الصباح الباكر ، بل شعرت بالفضول أيضًا بشأن فطورها القوي قبل الفجر. أخبرتني أن موسلي بيرشر هو إفطارها المفضل ، موضحة أنه "شوفان لذيذ حقًا غير مطبوخ ، منقوع طوال الليل في عصير البرتقال وبرش البرتقال مع الخوخ المجفف". (احصل على وصفة موسلي ناتالي هنا.)

يحلم لاعب الجمباز شون جونسون بتكوين الفريق الأولمبي

لكن انتظر. هناك المزيد. ناتالي تمارس التمارين مرتين في معظم الأيام. تتضمن جولتها الثانية تمرينًا على البلياردو قبل التوجه إلى غرفة الوزن لدوائر الطاقة. يبدو اليوم مرهقًا بالنسبة لي ، وأكدت لي ناتالي أنها تنام جيدًا بالتأكيد وأنها ليست قيلولة كثيرًا ؛ يضرب رأسها الوسادة حوالي الساعة 10 مساءً. معظم الليالي ، مع ليلة مبكرة من حين لآخر عند الحاجة.

للاسترخاء بعد يوم تدريب شاق ، تطبخ ناتالي. "لأنني أعمل كثيرًا ، فإن طريقي في فك الضغط بعد يوم طويل هو الدخول إلى المطبخ وطهي الطعام. أيضا ، لإطعام نفسي ، لأنني أتضور جوعا بعد كل هذا التدريب. تتغير قوائم طعامها بشكل موسمي ، لكنها دائمًا ما تطبخ بعض الريزوتو. حتى أن ناتالي تصنع ألواح الوجبات الخفيفة المنشطة الخاصة بها ، والتي تحتوي على الخوخ المجفف - إنها من أشد المعجبين بالفواكه المجففة التي تم استغلالها كمتحدثة باسم جمعية California Dried Plum Association.

تعد ناتالي أيضًا من أشد المعجبين ببيلاتيس . "أيام الخميس خرجت من الماء ، لذلك سأقوم بتمارين البيلاتس وأمشي كلبي ، لكنني لن أسبح." عندما سئلت ، لا يمكنها أن تقتصر على تمرين بيلاتيس مفضل واحد ، لكن كرسي Wunda فاز بجائزة معدات fave - حتى أنها تحتفظ بواحد في المنزل. يمكنك فعل الكثير على كرسي بيلاتيس. يمكنك تمرين ذراعيك وساقيك وجوهرك. وهو لا يشغل مساحة كبيرة حقًا. يعد عمل حصيرة البيلاتيس ، جنبًا إلى جنب مع التمدد ، حجر الزاوية في إحماء السباق. أعتقد أن إستراتيجيتها في السباقات هي شيء يجب على أي متسابق التفكير فيه: تقوم ناتالي دائمًا بنفس روتين الإحماء قبل التدريبات وجميع سباقاتها "سواء كان اللقاء الأول في العام أو النهائي الأولمبي". وبهذه الطريقة ، يمكنها التركيز على الجوانب العقلية لسباقها القادم وترك جسدها يتحول إلى الطيار الآلي.

تُعرف بأنها ضاربة الظهر - فازت بالميدالية الذهبية في سباق 100 متر ظهر في عامي 2004 و 2008 - تتدرب في كل السكتات الدماغية لكنها لا تعتبر نفسها مضطرة للصدر. بينما تتنافس في طريقها نحو التجارب الأولمبية الأمريكية في أواخر يونيو ، ستستمر في المنافسة في جميع السكتات الدماغية الأربعة بينما تحدد خطة لعبتها في لندن. أراهن أنها تسعى للحصول على ميدالية ذهبية أخرى في سباق 100 متر ظهر على أمل الفوز في هذا الحدث بثلاث مباريات متتالية.

قد تبدو الألعاب الأولمبية على بعد أشهر ، لكني أشعر بالإثارة التي بدأت في الظهور.

روابط إضافية: