يمكن أن يؤدي تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د معًا إلى زيادة خطر الإصابة بسكتة دماغية

أعلنت الأبحاث المنشورة أمس أن تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د معًا قد يزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية. تم نشر هذه النتيجة في حوليات الطب الباطني في مراجعة لما هو معروف حاليًا عن تأثيرات المكملات على صحتنا.

أثارت المراجعة بعض العناوين المخيفة بالنظر إلى أكثر من النصف من الأمريكيين يتناولون مكملًا غذائيًا من نوع ما ، ويعتبر الكالسيوم وفيتامين د من بين الأكثر شيوعًا.

وجدت الأبحاث المنشورة سابقًا في مجلة التغذية أن 37٪ من الأمريكيين يتناولون فيتامين D و 43٪ تناولوا مكملات الكالسيوم.

يمكن العثور على تسعة وتسعين في المائة من مخزون الكالسيوم في الجسم في الأسنان والعظام. يسمح الكالسيوم للدم بالتجلط وتقلص عضلاتك بالإضافة إلى الحفاظ على صحة عظامك.

تحتاج النساء بعمر 50 عامًا أو أقل إلى استهلاك 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا ، وفقًا لمؤسسة هشاشة العظام الوطنية. تحتاج النساء من سن 51 عامًا فما فوق إلى إضافة 200 ملليغرام أخرى إلى ذلك.

تحتوي منتجات الألبان ، بما في ذلك الجبن والحليب والزبادي ، على مستويات عالية من الكالسيوم.

فيتامين د ، وهو أمر مهم للأطفال والكبار ، يلعب أيضًا دورًا في حماية العظام ويساعد في دعم عضلاتك. تقول المؤسسة الوطنية لهشاشة العظام إنه بدون مستويات كافية من فيتامين (د) ، تزداد مخاطر إصابتك بكسر العظام مع تقدمك في السن.

من بين الطرق الأكثر شيوعًا للحصول على فيتامين د الخروج. عندما يصل ضوء الشمس إلى بشرتك ، يصنع جسمك فيتامين د ويخزنه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول عليه من الأسماك الدهنية ، بما في ذلك الماكريل والتونة والسلمون. يمكن أيضًا العثور على فيتامين (د) في عصير البرتقال والحبوب المدعمة وحليب الصويا ومنتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب.

هذه ليست المرة الأولى التي يكون فيها مزيج الكالسيوم وفيتامين د موضوعًا للقصص الصحية . "لقد تم النظر إليها كثيرًا. قبل بضع سنوات ، ظهرت مقالات تقول الشيء نفسه ، "ستيفن كوبيكي ، طبيب قلب ، طبيب قلب في Mayo Clinic ، يخبر الصحة .

د. يوضح كوبيكي أنه لا يجب أن تصاب بالذعر إذا كنت تتناول مكملات فيتامين د والكالسيوم معًا. نظر مؤلفو التقرير الجديد إلى الأدلة المنشورة سابقًا بشأن كيفية تأثير المكملات على صحتنا.

لكن الدكتور كوبيكي يقول إن العديد من الدراسات التي بحثت في استخدام فيتامين د ومكملات الكالسيوم تعتمد على المتابعة البيانات التي تفتقر إلى الدقة. إذا توفي أحد المشاركين في الدراسة قبل جمع البيانات ، على سبيل المثال ، ينتهي المطاف بأحد أفراد أسرته بملء استبيان حول صحة قريبهم المتوفى. الاستبيانات بالطبع عرضة للخطأ البشري.

د. يقول كوبيكي إن الدراسات التي لا تعتمد على الاستبيانات وجدت لاحقًا أن استخدام مكملات الكالسيوم وفيتامين د لا يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية. يقول: "هذا ليس له علاقة على الإطلاق". (ومع ذلك ، هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية ، بما في ذلك زيادة الوزن ، والشراهة ، وعدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية.)

ويضيف أنه إذا طُلب منك تناول الكالسيوم و يجب ألا تتوقف عن تناول مكملات فيتامين (د) من قبل طبيبك. إذا كنت تتناول المكملات بناءً على نصيحة شخص آخر ، فقد ترغب في إعادة التقييم. "كنت أتحدث إلى مقدم رعاية أو مقدم رعاية أولية. قل ، "هل أنا حقًا بحاجة إلى هذه الأشياء؟"

للتكرار ، يجب ألا تتوقف عن تناول المكملات الغذائية التي أوصى بها طبيبك فقط بسبب هذه المراجعة الجديدة. ولكن إذا كنت قلقًا بشأن تناول الكالسيوم وفيتامين د ، ولا تتناول حاليًا أيًا من المكملات ، فحاول الحصول على الكمية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د عن طريق تغيير نمط الحياة بدلاً من الحبوب ، كما يقترح الدكتور كوبيكي.

"حبوب منع الحمل لا تعوض أسلوب حياتنا المعيب. هذا ما أظهرته كل دراسة.

"من الأفضل دائمًا تضمينه في نظامك الغذائي إذا استطعت. يميل الناس إلى تناول المكملات الغذائية لتعويض نظامهم الغذائي. يمكن أن يكون علامة على نظام غذائي سيء. "