ترويض مشاكل بطنك

يحتوي ألم البطن على قائمة طويلة من الجناة المحتملين - لكن التوتر موجود في الأعلى. يقول كينيث كوخ ، رئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي في مركز ويك فورست بابتيست الطبي في وينستون-سالم ، نورث كارولاينا: `` يمكن أن يؤثر الإجهاد على كل جزء من أجزاء الجهاز الهضمي. الغثيان والامتلاء. بل يمكن أن يغير تناسقك - حسنًا ، كما تعلم. وفي بعض الأحيان ، كما يقول الدكتور كوخ ، يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض المشكلة الأساسية. كيف تعرف متى ينشأ عدم الراحة في البطن من الأعصاب أو أي شيء آخر؟ من أجل خير أمعائك ، إليك دليل لبعض المشتبه بهم المعتادين وراء مشاكل الجهاز الهضمي - وكيفية تهدئة نظامك.

المشكلة: لديك ألم أبيض ساخن في صدرك.
يمكن أن يكون يكون: الحموضة المعوية
الإحساس بالحرقة ناتج عن ارتجاع حمض المعدة إلى المريء. يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات إلى حدوث هذه الحالة - مثل صلصة الطماطم والقهوة والكحول (التي يمكن أن تهدئ العضلة العاصرة للمريء) والأطعمة الدهنية (التي قد تبقى في معدتك). غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على الإجهاد وبعض الأدوية. توفر مثبطات مضخة البروتون مثل Prevacid 24HR و Prilosec OTC الراحة عن طريق إبطاء إنتاج الحمض. ولكن إذا استمرت الأعراض لأكثر من ثلاثة أشهر ، فاسأل طبيبك عن الأدوية الموصوفة.

المشكلة: تضغط بشدة لتصل إلى المرتبة الثانية.
يمكن أن تكون: الإمساك
"قد تكون هذه مشكلة مع وصول النساء إلى أواخر الثلاثينيات والأربعينيات من العمر ، "يقول المحرر الطبي في Health ، روشيني راجاباكسا ، طبيب أمراض الجهاز الهضمي في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك. وتوضح أن "النساء تميل إلى أن تصبح أقل نشاطًا" ، مما قد يؤدي إلى ركود القناة الهضمية. نبدأ أيضًا في تجربة التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تسبب برازًا صلبًا وجافًا. (Blech). "اشرب أربعة أكواب إضافية من الماء يوميًا وزد من نشاطك البدني" ، يقترح الدكتور راجاباكسا. وتأكد من تناول ما لا يقل عن 25 جرامًا من الألياف يوميًا. (كوب من العدس المطبوخ وكعك النخالة والكمثرى يجب أن يفي بالغرض).

المشكلة: استمر عدم الراحة في البطن وتغير التبرز لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.
يمكن أن يكون: القولون العصبي متلازمة (IBS)
ضعف عدد النساء اللائي يعانين من متلازمة القولون العصبي: "قد تعاني النساء من فرط الحساسية في الأمعاء ، لذا فإن الأعصاب هناك تتفاعل مع المنبهات مثل الطعام أو الإجهاد - مما يؤدي إلى زيادة نشاط الأمعاء" ، كما يقول دوجلاس دروسمان ، أستاذ الطب فخري في الطب والطب النفسي بجامعة نورث كارولينا في تشابل هيل. الاخبار الجيدة؟ يتحسن حوالي نصف الحالات مع التغييرات الغذائية. حاول تجنب الأطعمة المسببة للأمراض مثل المكسرات والقهوة والشوكولاتة. يمكن أيضًا أن تساعد البروبيوتيك (في شكل طعام أو مكمل). إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يصف لك الطبيب دواءً.

المشكلة: تبدو بطنك وكأنها كرة شاطئ منتفخة. زائد: التشنجات.
يمكن أن تكون: حساسية الغلوتين غير الزلاقي (NCGS)
بعض الناس لا يستطيعون حرفيًا المعدة الغلوتين. ولكن لا يوجد تفسير قاطع لـ NCGS ومجموعة أعراضه ، من الغازات والإسهال إلى الصداع وآلام المفاصل وأكثر من ذلك. قبل أن تتخلى عن الخبز والمعكرونة ، اختبر حساسية القمح ومرض الاضطرابات الهضمية. بمجرد استبعادها ، قد يقترح طبيبك أن تتخلص من الغلوتين لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تتحسن.