أفضل 10 أجهزة تتبع للياقة البدنية للتغلب على أهدافك الصحية في عام 2020

قد يبدو أن الجميع يرتدون جهاز تتبع اللياقة البدنية هذه الأيام - وهذا لسبب وجيه. يوفر الملحق غير المزعج لمحة في الوقت الفعلي عن صحتك البدنية العامة من خلال تتبع نشاطك اليومي ، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة ، والعدد التقديري للسعرات الحرارية المحروقة ، والمزيد. من خلال وضع العناصر الحيوية الخاصة بك على أطراف أصابعك ، فإن هذه الإضافة الصغيرة إلى نمط حياتك هي طريقة سهلة لبدء التحكم في صحتك.

وإذا افترضت أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية مصممة فقط للرياضيين الجادين ، ففكر مرة أخرى. مصمم ليكون أداة مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار وأنواع الجسم ومستويات النشاط ، يوفر متتبع اللياقة البدنية صورة فضفاضة لقواعد جسمك ويمكن أن يساعد في تحديد متى يكون هناك شيء معطل أو يحتاج إلى تحسين. بينما ستجد بالتأكيد نماذج محسّنة للتدريبات - مثل Polar Ignite و Suunto 3 - إلا أن هناك الكثير من الخيارات المختصرة أيضًا ، والتي يمكن أن تساعدك ببساطة على اكتساب فهم أفضل لوظائف جسمك اليومية. بالإضافة إلى نشاطك اليومي ، توفر معظم أجهزة التتبع أيضًا رؤى حول مجالات أخرى من حياتك ، مثل أنماط نومك ودورتك الشهرية.

بالطبع ، يُظهر تنوع الوظائف مدى اتساع سوق أجهزة تعقب اللياقة البدنية. إلى جانب مجموعة واسعة من العلامات التجارية التي تبيع موديلات مختلفة - مثل Polar أو Garmin أو Fitbit أو Apple - هناك عدد كبير من الميزات القابلة للتخصيص المتاحة أيضًا. بينما تعمل بعض أجهزة التتبع كساعات ذكية ، فإن البعض الآخر يبقيها بسيطة للغاية مع الوظائف الأساسية والتصميمات الأكثر انسيابية. بعبارة أخرى ، هناك متتبع للياقة البدنية متاح للجميع.

أدناه ، حددنا أفضل الاختيارات لكل ميزانية ومستوى لياقة ونمط حياة لمساعدتك في العثور على أفضل متتبع لياقة يناسب احتياجاتك.

بينما تراقب معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية معدل ضربات قلبك ، فإن أحدث طراز من ساعة Apple الذكية يرتقي بها إلى المستوى التالي من خلال تتبع إيقاع قلبك باستخدام مخطط كهربية القلب (ECG). تقرأ الأقطاب الكهربائية المدمجة الإشارات الكهربائية لقلبك لتتبع صحة القلب وتحذير مرتديها من أي مخالفات. يمكن للتقنية المتقدمة في هذه الساعة أن تستشعر السقوط وتتصل بخدمات الطوارئ إذا لم تستيقظ في غضون دقيقة. تحذر شركة Apple من أنه لا ينبغي أبدًا الاعتماد عليها في تحديد حالات الطوارئ الطبية ، مثل النوبات القلبية ، لكنها لا تزال أداة مفيدة إذا كنت ترغب في الحصول على إحساس أفضل بصحة القلب والأوعية الدموية الحالية. ومثل النماذج السابقة لساعة Apple ، يمكنك تحديد أهداف خاصة بالتمرين وتتبع تمارينك - بما في ذلك ركوب الدراجات واليوجا والتدريب المتقطع عالي الكثافة - والتي تتعرف عليها الساعة تلقائيًا. مع الميزات الجديدة الأخرى بما في ذلك تتبع الفترة ونظام تحديد المواقع العالمي المدمج ، فليس من المستغرب أن تكون هذه الساعة المفضلة لدى محرري Health .

متوفرة على amazon.com ، بسعر 499 دولارًا (كان 529 دولارًا) )

هذه الساعة الأنيقة التي تحتوي على أكثر من 1300 تقييم من فئة 5 نجوم لن تجعلك تختار بين الوظائف الذكية وميزات اللياقة البدنية المتطورة: فهي تدمج أفضل ما في العالمين من خلال وضع التطبيقات ، المدفوعات غير التلامسية والمراسلة جنبًا إلى جنب مع أفضل تتبع للأنشطة. لن تحصل فقط على تفصيل كامل لتمرينك (فكر في عدد الممثلين والمجموعات وحتى الدقائق التي تقضيها في التعافي) ، ولكن ستحصل أيضًا على تقدير لـ VO2 max ، مما يشير إلى كيفية تعامل جسمك مع الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إنشاء تمارينك المخصصة عبر الإنترنت للجري أو ركوب الدراجات أو تمارين الكارديو أو تمارين القوة وتحميل الإجراءات المخصصة على ساعتك.

متوفر على amazon.com ، بسعر 150 دولارًا (كان 250 دولارًا)

عندما ظهرت أجهزة تتبع اللياقة البدنية لأول مرة ، غالبًا ما حصلت على موسيقى الراب السيئة للتصاميم الثقيلة والثقيلة ، ولكن أحدث إصدار من Fitbit هو دليل على مدى تقدمهم. لا تقتصر هذه الساعة الأنيقة على تتبع معدل ضربات القلب والخطوات والسعرات الحرارية المحروقة فحسب ، بل إنها تقدم أيضًا نظرة ثاقبة على جودة نومك كل ليلة من خلال تتبع مراحل نومك الخفيفة والعميقة وحركة العين السريعة. ولكن ما يجعل هذه الساعة فائزة حقًا للنساء هو إضافة تتبع الدورة ، والذي يتيح لك تسجيل الدورات وتسجيل الأعراض وتحليل الاتجاهات التي ستؤدي في النهاية إلى تلقيك إشعارًا قبل يومين من بدء الدورة الشهرية. تمتع بعمر بطارية طويل الأمد (يصل إلى 6 أيام) ومساعدة صوتية مدمجة من قبل Alexa من Amazon ، وليس من المستغرب أن تكون هذه الساعة قد جمعت بالفعل أكثر من 1600 تقييم 5 نجوم.

متاح على amazon.com ، 187 دولارًا (كان 200 دولارًا)

سواء كنت تعتبر نفسك عداءًا أو سباحًا أو أي شيء بينهما ، فإن هذه الساعة التي تركز على اللياقة البدنية قد غطيت ببنية خفيفة الوزن ومقاومة للماء تم تصميمها لتتبع مجموعة واسعة من الأنشطة. لا يسمح لك فقط بإنشاء خطط تدريب لمدة 7 أيام لمجموعة واسعة من التدريبات ، ولكنه يقدم أيضًا توصيات للتمارين بناءً على مستوى لياقتك الحالي للمساعدة في تحسين تدريبك. في حين أن التصميم المتين على الحجم الكبير قليلاً ، يمكن تخصيص الشاشة لتلبية تفضيلاتك من خلال خيارات لوجه ساعة صغير أو شاشة رئيسية تعرض مستوى لياقتك وعدد الخطوات ومعدل ضربات القلب. أطلق عليها أحد المراجعين اسم "ساعة اللياقة الرائعة" ، وتتميز أيضًا بعمر بطارية يصل إلى 5 أيام وإشعارات الهاتف المحمول.

متوفرة على موقع amazon.com بسعر 184 دولارًا (كان 229 دولارًا)

إذا تحاول أن تظل نشطًا كعائلة ، تقدم Garmin جهاز تعقب اللياقة البدنية المثالي للأطفال مع شريط بسيط يتتبع عدد خطوات طفلك ونومه ومستويات نشاطه اليومي. متوفر بتصميمات صديقة للأطفال - بما في ذلك Disney Princess و Star Wars وخيارات ذات طابع Marvel - يشجع المتتبع الأطفال على البقاء نشيطين من خلال فتح المغامرات والجوائز في تطبيق مطابق (متوفر على أجهزة Apple أو Android أو Amazon Fire). يمكنك أيضًا إرسال التنبيهات وتعيين مؤقتات المهام لإبقاء أطفالك على رأس مهامهم أو مهامهم اليومية ، مثل التدرب على البيانو أو تنظيف أسنانهم بالفرشاة. وبطبيعة الحال ، يسميها الآباء "الحافز المثالي للسلوك الجيد" ويمدحون الهيكل المقاوم للماء وعمر البطارية الذي يدوم لمدة عام.

متوفر على amazon.com ، بسعر 70 دولارًا (كان 80 دولارًا)

أصبح تتبع الدورات في المسبح أسهل من خلال إمكانيات تتبع السباحة النجمية من Polar - يمكن لهذه الساعة اكتشاف أسلوب السباحة الخاص بك مع تتبع معدل ضربات القلب والمسافة والسرعة والسكتات الدماغية وأوقات الراحة. على عكس التصميمات الأخرى المفترضة "المقاومة للماء" ، فإن Ignite ليس له حدود وهو مقاوم للماء تمامًا ، لذا يمكنك التحكم في لياقتك في كل من و خارج الماء - وهو فوز للعديد من المراجعين الذين يسبحون بانتظام و أطلق عليها اسم "ساعة رياضية رائعة". بالإضافة إلى السباحة ، فإنه يحتوي أيضًا على نظام GPS مدمج مثالي للتدريبات في الهواء الطلق وميزة مبتكرة لتحليل النوم.

متوفر على amazon.com بسعر يبدأ من 180 دولارًا

يثبت هذا الخيار الميسور التكلفة أنك لست بحاجة إلى إفراغ محفظتك لساعة تراقب معدل ضربات القلب والنشاط البدني والسعرات الحرارية المحروقة . يتم بيعها بسعر أقل من 50 دولارًا ، ولكنها تحتوي على شاشة لمس كبيرة ، وتوفر جلسات التنفس الموجهة ، وتسمح بإشعارات الهاتف الذكي لإبقائك على اتصال. لسوء الحظ ، التصميم ليس مقاومًا للماء بما يكفي لتتبع تمارين السباحة أو ارتداء الملابس أثناء الاستحمام - ولكنه أكثر من تعويضه بعمر بطارية يصل إلى 10 أيام وتتبع الدورة الشهرية. في الواقع ، أكد أحد المراجعين من فئة الخمس نجوم البالغ عددهم 648 أنه "سرقة السعر".

متوفر على amazon.com ، بسعر 34 دولارًا (كان 45 دولارًا)

لن اعثر على جهاز قياس ضغط الدم في معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية ، ولكن هذا الاكتشاف المناسب للميزانية هو استثناء مرحب به. إلى جانب القدرة على تتبع خطواتك ونبضك ، فإنه يعطي قراءات دقيقة لضغط الدم يقول العديد من المراجعين إنها تأتي ضمن نقاط قراءات مكتملة بأصفاد ضغط الدم من الدرجة الطبية. سيتعين عليك إجراء بعض التعديلات للحصول على رقم أكثر دقة - بما في ذلك ملاءمة النطاق الضيق وبعض المعايرات - ولكن هذه الميزة المهمة تمنحك رؤى في الوقت الفعلي عن جزء حيوي من صحتك وتحول هذا المتتبع النموذجي إلى اكتشاف نادر.

متوفر على amazon.com بسعر 30 دولارًا

مع أكثر من 7700 تقييم على أمازون وحدها ، يعد Inspire HR أحد أكثر أجهزة Fitbit شهرة. أفضل وصف بأنه جهاز تعقب للياقة البدنية مع بعض ميزات الساعة الذكية ، يوفر Inspire وظائف Fitbit النموذجية مثل تتبع النشاط والخطوات ، وتنبيهات المكالمات والرسائل النصية ، وعمر بطارية يصل إلى خمسة أيام ، وتصميم مقاوم للسباحة ، إلى جانب مواصفات أكثر إثارة للإعجاب مثل تتبع معدل ضربات القلب على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، وتتبع السرعة في الوقت الفعلي ، وتتبع المسافة من خلال نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) بهاتفك ، وأكثر من 15 وضعًا للتمارين الرياضية القائمة على الهدف. ستتمكن أيضًا من الوصول إلى تطبيق Fitbit المجاني ، حيث يمكنك التواصل مع الأصدقاء والمنافسة في التحديات. يتوفر Inspire HR بمقاسين ومجموعة من خيارات الألوان.

متوفر على amazon.com بسعر 95 دولارًا (كان 100 دولارًا)

يمكنك الاطلاع على أكثر من 6689 تقييمًا إيجابيًا من أمازون لمعرفة سبب هوس الناس بهذا المتعقب الميسور التكلفة ، ولكن يمكننا إعطاء النقاط البارزة: يتمتع بعمر بطارية طويل لمدة أسبوع ، ويتصل بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بهاتفك لتتبع وتيرة أفضل للمسافة ، ويسجل النشاط طوال اليوم (فكر في الخطوات ، والسعرات الحرارية المحروقة والدقائق النشطة وحالة السكون) ، ويمنحك إشعارات محددة مسبقًا من هاتفك الذكي. علاوة على ذلك ، يكلف جهاز التتبع الشهير أقل من 30 دولارًا ويأتي في 8 ألوان مختلفة.

متوفر على amazon.com ، بسعر 26 دولارًا (كان 28 دولارًا)