أفضل 10 أنواع من البيرة منخفضة الكربوهيدرات يمكنك تناولها بالفعل في نظام كيتو الغذائي

إذا كنت تتبع نظام كيتو الغذائي أو كنت تتناول كمية أقل من الكربوهيدرات لأسباب صحية ، فقد تكون البيرة (المعروفة أيضًا باسم الكربوهيدرات السائلة) من أول الأشياء التي تقطعها من مدخولك اليومي. ولكن هناك أيام تحتاج فيها فقط إلى البرودة ، وفي هذه الحالات ، تكون البيرة منخفضة الكربوهيدرات هي السبيل للذهاب.

"هناك المزيد من خيارات البيرة منخفضة السعرات ومنخفضة الكربوهيدرات في يقول ستيفن تسااباريكوس ، اختصاصي تغذية ومدرب صحي معتمد في مركز هانكوك الصحي في جرينفيلد ، إنديانا: `` على الرفوف الآن أكثر من أي وقت مضى ''. بينما تختلف التفضيلات الفردية ، هناك بيرة تناسب أذواق الجميع تقريبًا ، سواء كانت بيرة قمح خفيفة أو بيرة IPA أكثر مرارة. يقول للصحة: ​​"لقد ولت منذ فترة طويلة أيام كل بيرة منخفضة الكربوهيدرات كانت لطيفة للغاية".

عندما يتعلق الأمر بالبيرة منخفضة الكربوهيدرات ، قد ترغب في التركيز على البيرة "الخفيفة". دائمًا ما تكون نسب الكربوهيدرات لديهم أقل وعادة ما تحتوي على كمية أقل من الكحول (كما تم قياسها بنسبة الكحول من حيث الحجم ، أو ABV) من نظيراتها العادية. ومع ذلك ، فإن البعض يحتوي على كربوهيدرات أكثر من البعض الآخر. وهي تختلف في السعرات الحرارية أيضًا. "لكي يتم تصنيف المنتج على أنه" خفيف "، يجب أن يحتوي المنتج على ثلث سعرات حرارية أقل مقارنة بالإصدار كامل السعرات الحرارية ،" تايلور سي والاس ، دكتوراه ، مدير ومدير تنفيذي لمجموعة Think Healthy Group وأستاذ مساعد في قسم دراسات التغذية والغذاء في جامعة جورج ميسون ، وفقًا للصحة.

بالنسبة للعملاء الذين يستمتعون بشرب البيرة ، يشجع Tsaparikos على الاعتدال واتخاذ قرارات مستنيرة. ابحث عن المعلومات الغذائية على العبوة أو عبر الإنترنت. خمسة جرامات من الكربوهيدرات هي معيار معقول للأشخاص الذين يشاهدون تناولهم للكربوهيدرات ، كما يقول ، طالما أنهم يشربون بشكل مسؤول.

لقد جمعنا 10 أنواع من البيرة منخفضة الكربوهيدرات في وقت أقل. من 100 سعر حراري لكل زجاجة أو زجاج سعة 12 أونصة ، بما في ذلك بعض الخيارات الجديدة الطازجة. استمتع!

عند تناول 5 غرامات من الكربوهيدرات لكل وجبة ، يكون Amstel Light في منتصف الطريق لهذه الفئة. إنه أيضًا خفيف على الحنك ومنعش تمامًا.

هل ترغب في تناول مشروب قمح؟ هذا الشخص خفيف ومنعش مع مسحة اليوسفي الصلبة ، "والتي ستكون مألوفة جدًا لأي شخص لديه بلو مون في الماضي" ، يلاحظ تسااباريكوس.

مع رائحة الشعير المحمص والقفزات الدقيقة ، هذا البيرة هي الأقل عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات. إنه أخف حتى من Bud Light ، والذي يأتي أكثر من غطاء 100 سعرة حرارية ، و Budweiser Select ، إصدار Anheuser-Busch الذي يحتوي على 99 سعرًا حراريًا.

عرض 2018 من Grupo Modelo في المكسيك يسجل سعرات حرارية أقل والكربوهيدرات أكثر من Corona Light (الذي يحتوي على 99 سعرًا حراريًا ويحتوي على 5 جرامات من الكربوهيدرات).

يلاحظ تسااباريكوس أن "الجعة الفوارة وعصير التفاح والكربوهيدرات تحظى بشعبية كبيرة في الوقت الحالي". يتمتع كل من Devil's Backbone Bright Tangerine Sparkling Ale والعلامة التجارية Bright Pineapple Sparking Ale بتقييمات قوية على موقع تصنيفات البيرة untappd.com.

هذا المشروب منخفض السعرات هو أحد الأشياء التي استمتع بها Tsaparikos. يقول: "هذا خيار رائع لعشاق IPA الذين يرغبون في العمل لتحقيق أهدافهم وما زالوا يستمتعون بدب لطيف في نهاية يوم طويل".

مع إعادة إصدار DayTime في عام 2019 ، قدمت شركة Lagunitas Brewing Company IPA أخف مع محتوى كحول أقل. مع هذا المشروب ، "لا تزال تحصل على خصائص IPA التقليدية ولكن مع محتوى أقل بكثير من السعرات الحرارية والكربوهيدرات" ، كما يقول Tsaparikos.

تم طرح Ultra في عام 2018 ، وهي تأتي بملف تغذية أفضل قليلاً من Michelob التقليدي Ultra (95 سعرة حرارية ، 2.6 جرام من الكربوهيدرات ، 4.2٪ ABV) وما يبدو أنه مظهر نكهة مشابه ، يلاحظ تسااباريكوس. إذا كنت تريد التقليل ، فاختر زجاجة من Michelob Ultra بسعة 7 أونصات: إنها 55 سعرة حرارية و 1.5 جرام من الكربوهيدرات.

تم تحضيرها لأول مرة في عام 1975 ، هذا بيلسنر هو "البيرة الخفيفة الأصلية". هل تريد سعرات حرارية وكربوهيدرات أقل؟ جرب Miller64 ، الذي يحتوي على 64 سعرًا حراريًا فقط لكل وجبة و 2.4 جرام من الكربوهيدرات.

يتناسب هذا "الجيل القادم" من البيرة الخفيفة جيدًا مع السلطة والمأكولات البحرية والدواجن ، وفقًا لموقع مصنع الجعة في بنسلفانيا. من بين الجعة الخفيفة على موقع Beeradvocate الإلكتروني لتصنيف البيرة ، يُصنف Flight ضمن الأفضل ، متفوقًا على Yuengling's Premium Light Beer.

للأسف ، لا يوجد مؤشر جيد - مثل المرارة من القفزات - يمكن أن يساعدك في التعرف على أنواع أخرى منخفضة الكربوهيدرات بيرة. يقول والاس: "من الواضح أنه إذا كان طعم المنتج حلوًا ، فمن المحتمل أنه يحتوي على المزيد من السكر والكربوهيدرات". "ولكن بشكل عام ، يمكن أن تختلف الكميات بين المنتجات المماثلة".

ولكن الأمر سيصبح أسهل قريبًا: "رواد صناعة البيرة Anheuser-Busch و MillerCoors و HeinekenUSA و Constellation Brands Beer Division و North American Breweries and Craft وافقت شركة Brew Alliance - التي تنتج أكثر من 81٪ من الجعة المباعة في الولايات المتحدة - على تنفيذ وضع العلامات على إجمالي السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين والدهون و ABV بحلول نهاية عام 2020 لمساعدة المستهلكين على اختيار خيارات صحية ". في صحتك.