أفضل 10 وسائد لنوم أفضل ليلاً

• كيف اخترنا
• اختياراتنا
• الأنواع
• كيفية التسوق
• الوجبات الجاهزة

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

نظرة سريعة على أفضل الوسائد

• أفضل وسادة بشكل عام: وسادة كاسبر الأصلية
• أفضل وسادة للحمل: Tempur-Pedic BodyPillow
• أفضل وسادة تبريد: Tuft & amp؛ وسادة نيدل فوم أصلية
• أفضل وسادة للنوم الجانبي: وسادة ليلى كابوك
• أفضل وسادة لمن ينامون على الظهر: وسادة زوما إسفنجية من Brentwood Home
• أفضل وسادة عضوية: وسادة أفوكادو خضراء
• أفضل وسادة ميموري فوم: وسادة ميوز
• أفضل وسادة لمن ينامون على المعدة: وسادة رغوة الذاكرة المتوسطة من سيلي كونفورم
• أفضل وسادة اقتصادية: Wayfair Sleep وسادة سرير ميموري فوم للتبريد
• أفضل وسادة لآلام الرقبة: وسادة النوم المريحة رقم (منحنية)

الوسادة هي وسادة ، أليس كذلك؟

حسنًا ، ليس بالضبط.

يمكن أن تبدو الوسائد مختلفة تمامًا ، اعتمادًا على موادها ، ووضعية النوم المخصصة لها ، وأي ميزات خاصة بها.

يمكن أن يساهم النوم على الوسادة الخاطئة في ألم الرأس والرقبة ، ويمكن أن يمنعك من الحصول على الراحة الجيدة التي تحتاجها.

هل كانت وسائدك الحالية أطول مما تتذكره؟ هل هي اصفرار ، مسطحة ، أم مكتظة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لقول ليلة سعيدة.

بعد ذلك ، تحقق من أفضل 10 وسائد لدينا أدناه للتعرف على البدائل المحتملة.

كيف اخترنا أفضل الوسائد

قد تكون وسادة جديدة عملية شراء صغيرة ، ولكنها مهمة. لقد أخذنا في الاعتبار العوامل التالية للتأكد من أننا نوصي فقط بالوسائد عالية الجودة:

• مراجعات العملاء. غالبًا ما تكون ملاحظات المستخدم هي أفضل طريقة لمعرفة كيفية عمل شيء ما بالفعل ، والوسائد ليست استثناءً. استخدمنا المراجعات لتضييق نطاق بحثنا عن أفضل الوسائد وللتأكد من أن الوسائد التي نوصي بها هي كل ما قامت به العلامات التجارية.
• سمعة الشركة وشفافيتها. لراحة بالك ، نبذل قصارى جهدنا للتوصية بمنتجات من علامات تجارية معروفة بكونها صدارة فيما يتعلق بمواد المنتج والبناء. نحن نبحث أيضًا عن العلامات التجارية ذات تقييمات خدمة العملاء الجيدة.
• متنوعة. على أمل تضمين شيء ما يلبي احتياجات الجميع ، اخترنا وسائد مصنوعة من مواد مختلفة ، وبأسعار مختلفة ، ولكل نمط نوم.

دليل التسعير

قد تعمل الوسائد 2 مقابل 10 دولارات في متجرك المعتاد بشكل جيد لمحفظتك ، ولكنها قد لا تفعل الكثير من أجل نومك. الوسائد التي تساعد على الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل تكلف عادةً أكثر قليلاً.

تتراوح أسعار اختياراتنا من:

• $ = أقل من 60 دولارًا أمريكيًا
• $$ = 60 دولارًا - 120 دولارًا
• $$$ = أكثر من 120 دولارًا

اختيارات Healthline لأفضل الوسائد

أفضل وسادة بشكل عام

• السعر: $$
• نوع الحشو: ألياف دقيقة من البوليستر
• الارتفاع: 7 بوصات مع مجمعة 2 بوصة

يمكن أن يعتمد تفضيل الوسادة على وضع النوم ، ومستوى الراحة المطلوب ، والتعبئة المفضلة ، من بين عوامل أخرى. هذا يجعل من الصعب جدًا العثور على أفضل وسادة تناسب الجميع. ومع ذلك ، فإن وسادة كاسبر الاصطناعية هي خيار جيد لجميع الأشخاص الذين ينامون.

يتميز تصميم الوسادة داخل الوسادة بوسادة داخلية متينة للدعم ووسادة خارجية ناعمة للراحة. تقول الشركة إنها تستخدم عملية خاصة لتفجير كل مجموعة من الألياف في الغطاء بشكل منفصل ، والتي يقولون إنها تجعل الوسادة مقاومة للتكتل. يساعد الغطاء القطني القابل للتنفس في الحفاظ على تدفق الهواء عبر الوسادة حتى تظل باردًا أثناء النوم.

وجد بعض المراجعين أن هذه الوسائد مرتفعة جدًا أو صلبة جدًا. لكن الكثير من المراجعين الآخرين يهتمون بها ، ويصفونهم بأنهم حازمون وداعمون ورقيقون في نفس الوقت. يقول العديد من الأشخاص إنهم ينامون بشكل أفضل على هذه الوسائد ويستيقظون دون ألم في الرأس والرقبة.

يحب المراجعون أيضًا أنه يمكنك رميها في الغسالة - ما عليك سوى اتباع إرشادات العناية الموصى بها لإبقائها زغبية بعد الغسيل.

اشترِ وسادة كاسبر الأصلية عبر الإنترنت.

أفضل وسادة للحمل

• السعر: $$$
• نوع التعبئة: مادة TEMPUR
• الارتفاع: 5.5 بوصة

هل تنام لشخصين؟ هل تجد صعوبة في النوم على الإطلاق؟ يمكن أن يجعل الحمل من الصعب الالتفاف في وضعك المعتاد ، لكن الوسائد المصممة خصيصًا لدعم جسمك أثناء نموه يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

تتوفر وسائد الحمل بجميع الأشكال والأحجام ، ولكن تصميم وسادة الجسم البسيط يوفر خيارًا أساسيًا للحمل وما بعده. تم تصميم هذه الوسادة مقاس 48 بوصة لدعم وتخفيف الضغط أثناء الحمل عندما يتم تشجيعك على النوم على جانبك.

تم تصميم مادة TEMPUR الفريدة من نوعها للشركة ، والمصنوعة من الإسفنج اللزج ذي الخلايا المفتوحة ، لتلطيف شعرك أثناء تماسكه مع جسمك. ولكنه أيضًا سريع الاستجابة بدرجة كافية للحفاظ على شكله من خلال الاستخدام المنتظم.

يطلق المراجعون على هذه الوسادة "تغيير الحياة" ، قائلين إنها ساعدتهم على النوم بشكل مريح أثناء الحمل. الأشخاص الذين يعانون من آلام ومشاكل في الظهر يهتمون أيضًا بوسادة الجسم هذه ، قائلين إنها توفر الدعم المناسب لتحسين نومهم.

لاحظ بعض المراجعين أن الوسادة بدأت في الانهيار بعد عام أو نحو ذلك من الاستخدام الكثيف ، ولكنها تأتي مع ضمان لمدة 5 سنوات.

اشتر وسادة Tempur-Pedic BodyPillow على الإنترنت.

أفضل وسادة تبريد

• السعر: $$
• نوع الحشو: رغوة
• الارتفاع: 5 بوصات

من يريد أن يستيقظ برأس متعرق؟ وسادة التبريد هذه من Tuft & amp؛ قد تساعد الإبرة في منع هذا الانزعاج اللزج المخيف.

يقول عدد قليل من المراجعين إنها لا تبقى باردة إلى هذا الحد ، لكن كثيرين آخرين يمتدحون تقنية التبريد ويقولون إنها تعمل حقًا. يذكر بعض الأشخاص رائحة كيميائية ولكنهم يقولون إنها تختفي بعد بعض التهوية.

تم تصميم هذه الوسادة لتوفير الراحة الداعمة لجميع أوضاع النوم ، ولكن قد يجد بعض الأشخاص الذين ينامون على البطن أن الدور العلوي (المعروف أيضًا بالارتفاع) مرتفع جدًا . يحب المراجعون النعومة والطريقة التي تحافظ بها الوسادة على شكلها بمرور الوقت.

يقول الأشخاص الذين ينامون على الظهر والجانب ، على وجه الخصوص ، إن هذه الوسادة ساعدت في تخفيف آلام الرأس والرقبة وتحسين نومهم. غير مقتنع؟ توفت وأمبير. تمنحك تجربة نوم Needle لمدة 100 ليلة فرصة للنوم عليها بالمعنى الحرفي والمجازي.

اشترِ Tuft & amp؛ Needle Original Foam Pillow عبر الإنترنت.

أفضل وسادة لمن ينامون على الجانب

• السعر: $$
• نوع الحشو: رغوة وألياف كابوك
• الارتفاع: 7 بوصات ، قابل للتعديل

يصف العديد من المراجعين السعداء هذه الوسادة بأنها "مثالية" لمن ينامون على الجنب. يزعمون أنه مريح وداعم ، ويحافظ على دوره العلوي طوال الليل ، ويحسن آلام الرقبة والكتف.

هل تحتاج إلى وسادة طويلة؟ وسادة مسطحة؟ يمكن أن تعمل وسادة ليلى بأي طريقة. تأتي محشوة بالكامل ، لكن الغطاء ينفتح حتى تتمكن من ضبط الارتفاع بسهولة للحفاظ على محاذاة العمود الفقري أثناء النوم.

الوسادة مصنوعة من رغوة الذاكرة الممزقة والألياف من بذور شجرة الكابوك ، مما يساعد على منح وسادة شعور ناعم ومتجدد الهواء. يذهب عدد قليل من المراجعين إلى حد وصفها بأنها "تشبه السحابة".

تم نسج الغطاء القابل للتنفس بخيوط مغطاة بالنحاس ، والتي تقول الشركة إنها تساعد في منع الروائح الكريهة والحرارة المحتبسة. أكد العديد من المراجعين أنهم ينامون بشكل أكثر برودة مع هذه الوسادة ، على الرغم من أن قلة من الناس لم يلاحظوا الكثير من تأثير التبريد.

يذكر العديد من المراجعين رائحة كيميائية استمرت لعدة أيام ، لذلك قد ترغب في التخطيط لتهوية وسادتك الجديدة قبل النوم عليها. إذا كنت لا تحب الوسادة ، يمكنك إعادتها في غضون 100 يوم.

اشترِ وسادة ليلى كابوك عبر الإنترنت.

أفضل وسادة لمن ينامون على الظهر

• السعر: $
• نوع الحشو: إسفنج
• الارتفاع: 7 أو 10 أو 12 بوصة

إذا كنت تنام على ظهرك ولا تشعر بالراحة على وسادة عادية ، فيمكنك التفكير في صنع التبديل إلى وسادة إسفين.

إنها غريبة بعض الشيء ، بالتأكيد ، لكن الوسائد الوتدية يمكن أن توفر القدر المناسب من الميل والدعم لمن ينامون على الظهر. يساعد المنحدر اللطيف على دعم رأسك دون التسبب في ألم في الكتف أو الرقبة ، بينما توفر الرغوة الكثيفة راحة ثابتة.

وفقًا للعديد من التقييمات الإيجابية ، يجد الأشخاص الذين ينامون على الظهر أن وسادة Zuma مريحة جدًا. يجد المراجعون أيضًا أنه مفيد لمصادر أخرى لاضطرابات النوم ، بما في ذلك آلام ما بعد الجراحة ، والارتجاع المعدي المريئي ، والشخير ، ومشاكل الجهاز التنفسي. يقول بعض المراجعين إن وسائد الوتد تعمل بشكل جيد للنوم الجانبي. يحب الناس أيضًا عدم وجود رائحة كيميائية وغطاء حرير الخيزران الناعم.

تأتي هذه الوسادة بثلاثة ارتفاعات: 7 أو 10 أو 12 بوصة. يقدم Brentwood Home نسخة تجريبية مدتها 30 يومًا ، لذا يمكنك استبدال الوسادة إذا لم يكن خيارك الأول مناسبًا تمامًا.

اشترِ وسادة Brentwood Home Zuma Foam Wedge عبر الإنترنت.

أفضل وسادة عضوية

• السعر: $$
• نوع التعبئة : ألياف لاتكس وكابوك
• الارتفاع: قابل للتعديل

قد يكون من الصعب الحصول على وسائد عضوية ، ولكن هذه الوسادة القياسية من Avocado Green قد تنهي بحثك. لا يقتصر الأمر على كونه عضويًا بالكامل حتى غطاء القميص القطني ، ولكنه أيضًا نباتي ومصنوع يدويًا ومعتمد من Greenguard Gold لإنتاج انبعاثات منخفضة.

يحب المراجعون الدعم وتخفيف الضغط الذي توفره هذه الوسادة. يسمونه ناعمًا ومريحًا ، قائلين إنه يظل كثيفًا دون الشعور بعدم الارتياح. يقول العديد من المراجعين إن هذه الوسادة تساعد في تخفيف آلام الرقبة والكتف والظهر.

إذا شعرت أن وسادتك الجديدة مرتفعة جدًا أو مسطحة جدًا ، فلا مشكلة - يمكنك بسهولة ضبط الارتفاع. يرسل Avocado Green كيسًا إضافيًا من التعبئة حتى تتمكن من الحصول على الوسادة بالطريقة التي تريدها.

يجد بعض المراجعين هذه الوسادة غير مريحة ولا يحبون رائحة اللاتكس ، لكن معظم الناس يحبون وسادة. من بين أكثر من 4000 تقييم ، حصل على تصنيف 4.5 نجوم. تأتي جميع وسائد Avocado Green أيضًا مع تجربة نوم لمدة 100 ليلة ، لذلك يمكنك تجربتها بدون مخاطر.

اشترِ وسادة الأفوكادو الخضراء عبر الإنترنت.

أفضل وسادة ميموري فوم

• السعر: $$
• نوع الحشو: رغوة الذاكرة
• الارتفاع: 5 أو 6 أو 7 بوصات

تأتي هذه الوسادة الإسفنجية في إصدارات منخفضة أو متوسطة أو عالية ، لذلك هناك وسادة ميوز لك ، بغض النظر عن نومك الموضع أو الارتفاع المفضل.

يحتوي اللب على رغوة مصبوبة كثيفة لدعم تحديد الكنتور ، بينما تحيط الرغوة والألياف المقطعة بالنواة لجعل الوسادة ناعمة ومسامية.

تم تصميم غطاء مصنوع من قماش التبريد لمساعدتك في الحفاظ على درجة حرارة مريحة أثناء النوم ، ويؤكد العديد من المراجعين أن ميزة التبريد هذه تعمل حقًا. في الواقع ، يقول بعض الناس إنها أروع وسادة ناموا عليها على الإطلاق.

بشكل عام ، يسمي المراجعون هذه الوسادة بأنها ناعمة وداعمة ، بل إن العديد من الأشخاص يقولون إنها تساعدهم على الاستيقاظ دون ألم.

اشترِ وسادة ميوز عبر الإنترنت.

أفضل وسادة لمن ينامون على المعدة

• السعر: $
• نوع الحشو: رغوة الذاكرة
• الارتفاع: 5.75 بوصة

سيتعرف العديد من الذين ينامون على المعدة على المعاناة المألوفة المتمثلة في المحاولة والفشل في الشعور بالراحة على وسادة عالية جدًا ، مما يؤدي في النهاية إلى دفعها بعيدًا في الإحباط .

عندما تنام على بطنك ، يمكن للوسادة المسطحة المتوسطة أن تحسن من راحتك ، بينما الوسادة الطويلة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والألم. يقول المراجعون إن وسادة رغوة الذاكرة المتوسطة هذه توفر المزيج الصحيح من الراحة والدعم القوي للمعدة والنوم المختلط.

وجده بعض المراجعين حازمًا بشكل غير مريح ، لكن الكثير من الناس يعتبرونه مريحًا جدًا. يقول الكثيرون إن هذه الوسادة ساعدت في تحسين آلام الرقبة. لا تحتوي على أي تقنية تبريد محددة بخلاف الغطاء القابل للتنفس ، لكن القليل من الناس يلاحظون أنها تظل باردة بغض النظر.

اشترِ وسادة Sealy Conform Medium Memory Foam عبر الإنترنت.

أفضل وسادة اقتصادية

• السعر: $
• نوع التعبئة:
• الارتفاع: 5 بوصات

تحتوي وسادة الإسفنج الميموري فوم هذه على دور علوي سفلي قد يجد مجموعة متنوعة من الأشخاص الذين ينامون فيه الراحة. وفقًا للمراجعات ، يجد عدد قليل من الأشخاص الذين ينامون في المعدة أنها مريحة ، لكن معظم الأشخاص الذين ينامون بشكل جماعي يفضلون هذه الوسادة للنوم على الجانبين والظهر.

تقول الشركة إن الرغوة الموجودة في الوسادة مملوءة بجل تبريد لنوم أكثر برودة. من المفترض أن تساعد التهوية في الوسادة على تعزيز تدفق الهواء ، لذا لا تجعلك الجيوب الحرارية تتعرق في الليل.

يرى عدد قليل من المراجعين أن هذه الوسادة صلبة جدًا ، ولم يذكر الكثير منهم الكثير من تأثير التبريد. ومع ذلك ، يجد الكثير من الناس أن وسادة رغوة الذاكرة هذه خيار قوي ، ولكنه ناعم ، بسعر جيد.

اشترِ وسادة سرير Wayfair Sleep Medium Memory Foam Cooling عبر الإنترنت.

أفضل وسادة لآلام الرقبة

• السعر: $$
• نوع الحشو: بديل من الإسفنج والبوليستر
• الارتفاع: 3 بوصات

وجدت الأبحاث من عام 2011 أن التبديل إلى وسادة محيطية جديدة من اللاتكس أو البوليستر أو الفوم قد قلل من فرص إصابتك بألم الرقبة عند الاستيقاظ. وسادة ComfortFit المنحنية من Sleep Number محددة الشكل ومصنوعة من البوليستر - الفوز.

توصي الشركة باستخدام هذه الوسادة القابلة للتنفس والمضادة للحساسية للذين ينامون على الجنب والظهر ، وخاصة أولئك الذين يحتاجون إلى القليل من دعم الرقبة الإضافي. (اعثر على المزيد من الوسائد لألم الرقبة هنا.)

هذه الوسادة تمزج بين رغوة الذاكرة والحشو الصناعي للأسفل لتوفير دعم قوي - ولكن ليس قويًا جدًا -. يقول العديد من المراجعين إنه يساعد حقًا في تخفيف آلام الرقبة والكتف وتيبس الصباح.

يجد القليل من الناس هذه الوسادة صلبة جدًا ، لكن البعض الآخر يصفها بأنها ناعمة ومريحة ويقولون إنها الوسادة "المثالية". يحب البعض الآخر كيف تنحني الرغوة على رؤوسهم وتبقى باردة طوال الليل.

اشترِ وسادة Sleep Number ComfortFit (المنحنية) عبر الإنترنت.

أنواع الوسائد

هناك شيء من العلم لشراء الوسائد. يجب أن تشعر وسادتك بالراحة ، لكن يجب أن تدعم أيضًا وضع نومك. غالبًا ما يؤدي العثور على الوسادة المناسبة إلى عملية تجربة وخطأ مطولة ، ولكن هذا الدليل للأنواع الشائعة يمكن أن يساعدك على البدء في تضييق نطاق البحث.

ريش أو ريش

هذه الوسائد مصنوعة من زغب أو زغب ، ذات ملمس ناعم ورقيق. قد يكون لديهم دور علوي أعلى للبدء ، لكنهم غالبًا ما يتسطحون في الليل ولا يقدمون الكثير في طريق الدعم. ستحتاج إلى تقليبها وإعادة تشكيلها بانتظام. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد الوسائد المصنوعة من الريش في تخفيف آلام الرقبة ، لأنها تتوافق مع رقبتك.

زغب صناعي

مثل الوسائد السفلية البديلة تبدو ناعمة جدًا ، لكنها تميل إلى فقدان شكلها بعد فترة. يمكنك استخدام وسائد صناعية من الريش في أي وضع للنوم ، ولكن إذا كنت تنام على معدتك ، فاختر واحدة أقل حشوًا.

الرغوة

يمكن أن تشمل هذه الفئة رغوة الذاكرة أو مزيج الرغوة الخاص بالعلامة التجارية ، في مجموعة من خيارات الصلابة. يتناسب الإسفنج مع شكل رأسك وكتفيك لتخفيف الضغط. هذا يعني أن الوسادة الرغوية قد تكون مثالية للأشخاص الذين يتطلعون إلى تخفيف الألم أو عدم الراحة.

على الرغم من أن الرغوة يمكن أن تحبس الحرارة في بعض الأحيان ، إلا أن العديد من الوسائد تتميز بخصائص تبريد مصممة لمساعدتك على النوم براحة أكبر.

اللاتكس

نظرًا لأن اللاتكس له قدرة على الارتداد والتهوية أكثر من رغوة الذاكرة ، يجب مراعاة اللاتكس إذا كنت تنام ساخنًا أو تحتاج إلى وسادة تتناسب بدرجة أقل قليلاً. يعتبر اللاتكس أيضًا أكثر متانة من الرغوات الأخرى ، لذلك فهو يجعل وسادة تدوم طويلاً.

تخطي هذه الوسائد إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مادة اللاتكس. ومع ذلك ، قد تجدها خيارًا رائعًا إذا كنت حساسًا للغبار.

رغوة أو لاتكس مبشورة

توفر هذه الوسائد قابلية تهوية أكبر من الوسائد المصنوعة من قطعة واحدة من الرغوة. كما أنها أسهل في التشكيل ، لذا قد تكون اختيارًا جيدًا للأشخاص الذين يفضلون وسادة أكثر غلة.

يمكن أيضًا تعديل العديد من الوسائد المقطعة ، بحيث يمكنك التحكم بشكل أكبر في الارتفاع. ومع ذلك ، قد تلاحظ رائحة كيميائية بوسائد ممزقة ، لذلك من الأفضل بثها قبل النوم عليها.

بوليستر

كوسادة أساسية ، هذا الخيار غير المكلف يميل إلى الشعور بالصلابة. لن تدوم هذه الوسائد لفترة طويلة بشكل عام ، وسيجدها معظم الأشخاص الذين ينامون على البطن مرتفعة قليلاً عن الراحة.

كيف تتسوق لشراء وسادة

عند التسوق لشراء الوسادة المناسبة ، ستحتاج إلى التفكير في أكثر من مجرد الحجم والنوع. ضع هذه العناصر المهمة في الاعتبار:

وضع النوم

قد تعتمد وسادتك المثالية على ما إذا كنت تنام على ظهرك أو معدتك أو جانبك أو كل ما سبق. ستساعد الوسادة الصحيحة في محاذاة عمودك الفقري بشكل صحيح ، وهو أمر ضروري للنوم الصحي.

يجب على الأشخاص الذين ينامون على الجانب التفكير في الوسائد السميكة التي توفر دعمًا جيدًا. يجب أن يبحث الأشخاص الذين ينامون في الظهر عن وسادة ناعمة تعطي للرقبة منحنى لطيف. يحتاج الأشخاص الذين ينامون في المعدة عادة إلى وسائد مسطحة.

نوع الجسم

ستعمل الوسادة الجيدة على تعزيز استقامة العمود الفقري وتخفيف الضغط بشكل مريح. قد يحتاج الأشخاص الذين لديهم هياكل جسم أكبر إلى وسائد أكبر وأكثر ثباتًا لتوفير المزيج الصحيح من الارتفاع والدعم وتوزيع الوزن.

قد لا ينام الأشخاص الذين لديهم هياكل أجسام أصغر بشكل جيد على الوسائد السميكة ، لأن صلابة الوسادة والدور العلوي العلوي يمكن أن يسبب عدم الراحة والألم.

آلام الظهر والرقبة

غالبًا ما توفر الوسائد الدائرية أو المحدبة الراحة من آلام الرقبة ، في حين أن الوسائد الأكثر صلابة على شكل إسفين يمكن أن تساعد في دعم رأسك لتخفيف آلام الظهر. قد تساعد الوسادة الموجودة أسفل الركبتين أيضًا في تحسين آلام الظهر لمن ينامون في الظهر.

المرتبة الحالية

يجب أن تعمل وسادتك والمرتبة معًا للمساعدة في تخفيف الضغط في النقاط المهمة - مثل رقبتك وكتفيك - والمساعدة في الحفاظ على محاذاة العمود الفقري أثناء النوم. ابحث عن الأضداد: مرتبة صلبة ووسادة أكثر ليونة والعكس صحيح.

مرتفع / ارتفاع

يمكن أن تؤدي الوسادة ذات الطابق العلوي إلى إجهاد رقبتك عند النوم على ظهرك أو بطنك ، ولكنها قد تعمل بشكل جيد لمن ينامون على الجنب. الوسائد العلوية المنخفضة بحجم 5 بوصات أو أقل هي الأفضل لمن ينامون على المعدة.

إذا لم تكن متأكدًا من الارتفاع الذي يناسبك ، ففكر في وسادة قابلة للتعديل. بهذه الطريقة ، يمكنك إزالة بعض الملء إذا لاحظت أي ألم.

الثبات

قد تفضل أن يكون للوسادة إحساس محدد ، ولكن لا تنس أن تتخذ وضعية نومك داخل الحساب. الوسائد الناعمة مثالية لمن ينامون على البطن ، في حين أن الأشخاص الذين ينامون على الجنب عادة ما يكونون أفضل مع الوسائد الأكثر صلابة. قد يرغب الأشخاص الذين ينامون على الظهر في التفكير في استخدام وسائد متوسطة الصلابة للحصول على أفضل دعم.

التبريد

إذا كنت تنام ساخناً ، فلديك الكثير من الخيارات التي يجب وضعها في الاعتبار للحصول على وسادة تبريد. ابحث عن الجل والأقمشة المتغيرة الطور والبنية القابلة للتنفس.

سياسات الشركة

إذا كنت من الصعب إرضاءك بشأن الوسائد الخاصة بك (ولا حرج في ذلك) ، فابحث عن العلامات التجارية التي تقدم فترة تجريبية. تحقق أيضًا من الضمان للتأكد من أنه يمكنك استبدال وسادتك إذا فشلت في تقديم دعم جيد.

الوجبات الجاهزة

المكان الذي تستريح فيه رأسك يستحق بعض التفكير المتأني. يمكن للوسادة عالية الجودة أن تحسن نومك وتجعلك تشعر بمزيد من الانتعاش في الصباح.

ومع ذلك ، قد لا تحل الوسائد الجديدة كل مشاكل النوم ، لذلك من الأفضل دائمًا التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن أي ألم وانزعاج مزمنين.