أفضل 12 جهاز تدليك للظهر لتسكين آلام العضلات وتخفيف التوتر

بين الاسترخاء في كراسي المكتب والتحديق في الهواتف المحمولة ، ليس من المستغرب أن يصيب ألم الظهر الناس من جميع الأعمار. في الواقع ، سيعاني ما يصل إلى 80 ٪ من السكان من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم ، وفقًا لجمعية العلاج بتقويم العمود الفقري الأمريكية. قبل أن تتنازل عن المعاناة في صمت ، يجدر التفكير في بعض الحلول البسيطة التي قد تساعد - مثل مدلك الظهر الشخصي.

بينما شعر معظم الناس بالراحة المناسبة للتدليك ، فقد نشرت دراسة نشرت عام 2017 في Pain Medicine أكدت أنها يمكن أن تخفف آلام الظهر المزمنة وربما تخفف الألم على المدى الطويل. بالطبع ، يمكن للزيارات المنتظمة للمعالج بالتدليك أن تزيد بسرعة. نتيجة لذلك ، يجدر الاستثمار في خيار محمول في المنزل يتيح لك معالجة آلام العضلات والتوتر دون إنفاق ذراع أو ساق.

معظم مدلك الظهر المتاح في السوق يقدم إما شياتسو أو تدليك الإيقاع. يستخدم الأول عقدة تدليك مصممة لتقليد الأصابع أو راحة اليد لاستهداف الآلام مباشرة من خلال الضغط ، بينما يستخدم الأحدث الاهتزازات للتغلغل بعمق في عضلاتك لمساعدتهم على الاسترخاء. بغض النظر عن تفضيلاتك ، فأنت ملزم بجني الثمار من خلال مساعدة عضلاتك على التعافي أو تخفيف التوتر والتوتر.

لضمان اختيار المدلك المناسب لأسلوب حياتك واحتياجاتك ، قمنا بجمع أفضل مدلك على Amazon استنادًا إلى آلاف تقييمات العملاء. أدناه ، اكتشف أفضل اختياراتنا التي ستكون منقذة للحياة سواء كنت تعمل من السرير أو تمارس التمرينات.

لن تكون الجزء الخلفي من الجسم ممتنًا لهذا المدلك الأنيق: هيكله الملتف متعدد الاستخدامات بما يكفي لاستخدامه على رقبتك أو كتفيك أو ذراعيك أو بطنك ويتميز بثمانية عقد تدليك قوية للعجن العميق تتحرك بشكل ثنائي الاتجاه لتخفيف الأوجاع والعقدة والتوتر العضلي. ما عليك سوى لف يديك عبر أحزمة الكتف للحصول على علاج بدون استخدام اليدين تمامًا لمدة تصل إلى 15 دقيقة (عندما يبدأ الإغلاق التلقائي). أضف الحماية من الحرارة الزائدة وحقيبة الحمل الأنيقة ، ومن الواضح لماذا حصل هذا المدلك المحمول على أكثر من 7600 تقييم ممتاز من فئة 5 نجوم.

متاح على amazon.com ، بسعر 60 دولارًا (كان 65 دولارًا)

يقوم مدلك الإيقاع هذا بتعبئة لكمة برأسين متحركين بسرعة يضخان لأعلى ولأسفل لتوصيل ما يصل إلى 3100 نبضة في الدقيقة. تتميز بمقبض مريح مع تصميم فريد لقبضة اليد التي تجعل من السهل استهداف الأماكن التي يصعب الوصول إليها ، مثل أسفل ظهرك ، كما أنها تحتوي على علاج حراري اختياري. قم بتخصيص تجربتك وفقًا لتفضيلات جسمك عن طريق تحديد مرفق رأس لطيف أو ثابت وتحديد مستوى الشدة الذي تريده. أفضل ما في الأمر أنه متاح الآن مقابل 36 دولارًا فقط ، على الرغم من أن العديد من المراجعين يقولون إنه يمكن مقارنته بسهولة بالبدائل المتطورة.

متوفر على amazon.com ، بسعر 36 دولارًا (كان 60 دولارًا)

يستخدم هذا المدلك "السحري" الموصى به من قبل أوبرا 4 عقد قوية لتقليد أيدي الإنسان ، حتى تتمكن من تهدئة العضلات وألمها بسرعة دون زيارة المنتجع الصحي. تتيح لك الوحدة المتينة الاختيار من بين 3 سرعات مختلفة لتسكين الآلام وتتميز بأشرطة ذراع قابلة للتعديل حتى تتمكن من تخصيص موضع جهاز التدليك وفقًا لجسمك. بالإضافة إلى ذلك ، يقول أحد المراجعين من فئة 5 نجوم إنه الاختيار الأفضل لأي شخص يسعى لتخفيف الآلام المزمنة ، بينما قال متسوقون آخرون إنه يعمل بشكل رائع على آلام الرقبة والظهر والكتف.

متاح على amazon.com ، بسعر 200 دولار (كان 300 دولار)

أعطى أكثر من 2200 مراجع هذا المدلك اللاسلكي تقييمًا 5 نجوم لتقديم تدليك مثالي للأنسجة العميقة. تستخدم حركة قرع قوية لنبض يصل إلى 3700 مرة في الدقيقة ، حتى تتمكن من تخفيف عقد العضلات والتشنجات المؤلمة. يصل كل جهاز تدليك بستة رؤوس قابلة للتبديل ، والتي يمكن استخدامها لاستهداف أجزاء مختلفة من الجسم ، ويمكن تشغيلها لمدة تصل إلى 120 دقيقة من شحنة واحدة. كما أن التصميم المريح خفيف الوزن للغاية ، لذا فإن منح ظهرك القليل من الراحة لن يتطلب جلسة تقوية للذراع أيضًا.

متوفر على amazon.com ، بسعر 109 دولارات

يعد Theragun اسم مألوف لإنشاء مدلك الاسترداد الرياضي عالي الجودة - والآن تتوفر أحدث التقنيات في نموذج أكثر انسيابية وبأسعار معقولة. تعتبر Theragun Prime الجديدة أكثر هدوءًا من فرشاة الأسنان الكهربائية ، وفقًا للعلامة التجارية ، لكنها لا تزال تخترق العضلات بقوة 60 مرة أعمق من أدوات الاسترداد القياسية. بدلاً من عد النبضات ، يركز Theragun على عدد المرات التي يرفع فيها رأس التدليك الجلد - 40 مرة في الثانية - لضمان الراحة المستهدفة. اختر من بين 4 رؤوس للمرفقات و 5 سرعات محددة مسبقًا.

متوفرة على موقع theragun.com بسعر 300 دولار

تخلص من آلام الرقبة والظهر المتيبسة باستخدام 8 عقد تدليك للأنسجة العميقة تعمل معًا لإزالة العقد وتخفيف الألم. تقوم العقد تلقائيًا بتبديل الاتجاه كل دقيقة للتأكد من أن عضلاتك مستهدفة من كل اتجاه - كل ما عليك فعله هو الاختيار بين الكثافة المنخفضة أو المتوسطة أو العالية. يمكنك أيضًا جعل العلاج أكثر تهدئة من خلال وظيفة التسخين ، والتي تسخن حتى 113 درجة فهرنهايت وتأتي مع ميزة الإغلاق التلقائي للأمان بعد 15 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، حصل هذا المدلك على تقييمات 5 نجوم من أكثر من 2500 مراجع ، وصفه البعض بأنه "أفضل مدلك للعجن العميق."

متوفر على amazon.com ، 56 دولارًا (كان 60 دولارًا)

إذا كنت تبحث عن تدليك أقل كثافة ، فإن وسادة الكرسي المُدفأة هذه التي تضم ما يقرب من 1100 تقييم إيجابي يجب أن تكون خيارك الأول. بدلاً من عجن الجسم ، فإنه يستخدم 6 محركات ليهتز بلطف ويعطي ظهرك بالكامل ، ووركيك ، وفخذيك راحة فورية. الوسادة نفسها ليست فخمة فقط لتوفير أقصى درجات الراحة ، ولكنها تتميز أيضًا بوسادات تدفئة مع حماية مدمجة للحرارة.

متوفرة على amazon.com ، بسعر 50 دولارًا

سيكون لديك لوضع القليل من العضلات خلف هذا المدلك لتحقيق أقصى قدر من العلاج ، ولكن مع ترك 80٪ من المراجعين تصنيف 5 نجوم ، من الواضح أن الجهد يستحق ذلك. تم صنع هذا الشق غير الكهربائي والمستدام من خشب الزان وهو مصمم هندسيًا لاستهداف نقاط مختلفة من الجسم ، بما في ذلك عضلات شبه منحرف والكتف ، وكذلك أسفل الظهر. لا يقتصر الأمر على سهولة الحصول على الأداة ذات الأسعار المعقولة أثناء التنقل ، ولكنها تأتي مع دليل تعليمات مفصل لضمان تحقيق أقصى استفادة من قصب تدليك الجسم بالكامل.

متوفر على amazon.com ، 30 دولارًا

تدوم عملية شحن واحدة لهذا المدلك اللاسلكي لمدة تصل إلى 140 دقيقة ، وستحتاج إلى استخدام كل ثانية أخيرة. يأتي مزودًا بخمس عقد تدليك قابلة للتبديل - بما في ذلك رأس مستدير ، ونقطة واحدة ، وثلاث نقاط ، وثلاث نقاط ، ورأس منحني - لتحسين علاجك لأوجاع الجسم وآلامها. من المؤكد أن هذا الاختيار اليدوي سيثير إعجابك سواء اخترت جلسة منخفضة أو كاملة الكثافة (3600 نبضة للثانية) ، مع الأخذ في الاعتبار أنها حصلت على أكثر من 3200 تقييم 5 نجوم.

متاح على amazon.com ، $ 46

سيكون جسمك بالكامل ممتنًا لمسدس التدليك عالي السرعة هذا: فهو يخترق العضلات بعمق بما يصل إلى 3000 ضربة في الدقيقة للحصول على علاج موجه يخفف من آلام العضلات والمفاصل بعد التمرين. اعتمادًا على آلام جسمك ، يمكنك اختيار رأس مستدير للعضلات ، أو رأس العمود الفقري لمشاكل الظهر ، أو رأس مسطح لاختراق الأنسجة العميقة ، أو رأس رصاصة لاستهداف المفاصل أو نقاط الزناد. يعتبر "المنقذ" من قبل أحد المراجعين البالغ عددهم 2500 من فئة 5 نجوم ، كما أن محركه هادئ للغاية ويستمر حتى 6 ساعات مقابل شحنة واحدة.

متاح على amazon.com ، بسعر 150 دولارًا

لا داعي للقلق بشأن أجهزة الشحن أو الأسلاك باستخدام عصا التدليك المريحة هذه. تتميز الأداة خفيفة الوزن - التي تزن أقل من رطل - بـ 6 نقاط تحريك مختلفة يمكن استخدامها لاستهداف أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك أسفل الظهر والكتفين. كل ما عليك فعله هو العثور على نقطة الألم واستخدام الضغط المستهدف لزيادة تدفق الدم وتخفيف التوتر. قد يبدو الأمر بسيطًا جدًا لدرجة يصعب تصديقها ، ولكن الأداة الصديقة للميزانية حصلت بالفعل على تقييمات مثالية من 83٪ من المراجعين ، بما في ذلك طبيب تقويم العظام ومعالج بالتدليك.

متوفرة على amazon.com ، $ 20

سواء كنت في المطار أو في المكتب ، سيوفر لك جهاز التدليك المصغر هذا راحة فورية من خلال 3 عقد تدليك. إنه سهل الاستخدام ويتضمن زر طاقة واحدًا ويعمل على 3 بطاريات AAA ، لذلك لا داعي للقلق بشأن الكابلات أو أجهزة الشحن. في الواقع ، الشيء الإضافي الوحيد في هذا الاكتشاف الميسور التكلفة هو مصابيح LED الملونة. يقول المراجعون إنه سهل الاستخدام ، وليس صاخبًا جدًا ، ويعمل بشكل رائع مع آلام الظهر.

متاح على amazon.com ، بسعر 9 دولارات