أفضل 7 تطبيقات تجريب تحتاج إلى تجربتها

يبدو أنه يوجد كل يوم تطبيق تمرين جديد في متجر التطبيقات. ومع وجود العديد من المؤثرين والمدربين والعلامات التجارية الذين يتشاركون في وسائل التواصل الاجتماعي لأغراض ترويجية ، فليس من الواضح أبدًا من استخدم التطبيق والتطبيقات التي تستحق التنزيل حقًا. (لقد فهمنا ذلك - قد يكون من الصعب أخذ كلام أي شخص على محمل الجد عندما تكون هناك حوافز مالية متضمنة.)

لذلك قررت Health المساعدة من خلال قضاء أسبوعين اختبار عدد كبير من تطبيقات التمرين المتوفرة. لقد قمنا بالتخلص من الاشتراكات المجانية والمدفوعة لمعرفة التطبيقات التي ستساعدك في الوصول إلى أهداف لياقتك. فيما يلي قائمة بأفضل تطبيقات التمارين الرياضية.

بصفتي مخططًا ، أحب أن تتمكن من تصفح الفصول القادمة وإضافتها مباشرة إلى التقويم داخل التطبيق لتطبيق Tone It Up. يمكنك أيضًا دعوة الأصدقاء الذين لديهم التطبيق للانضمام إليك في التمرين ، لذا يبدو الأمر كما لو كنت تتمرن معًا. تحتوي الفصول الدراسية على أوصاف بالإضافة إلى المعدات التي ستحتاج إليها (وهو الحد الأدنى ويتضمن أشياء مثل الدمبل وحصيرة) للمشاركة في التمرين ، ويتم تقديم نفس الفصل طوال اليوم ، لذلك إذا لم تتمكن من القيام بـ 7: الفصل 30 صباحًا ، ستكون لديك فرصة أخرى في الساعة 8 ، 8:30 ، 9 ، وما إلى ذلك.

12.99 دولارًا في الشهر أو 83.99 دولارًا في السنة

يمكنك تنزيل تطبيق Playbook مجانًا ، ولكن سيُطلب منك اختيار طريقة للدفع فورًا (على الرغم من أنه يمكنك إجراء نسخة تجريبية مجانية لمدة سبعة أيام) للتدريبات. لكن الأمر يستحق الثمن: تم تصميم النظام الأساسي لجلب بعض من أكبر الأسماء في التدريب - الذين لن تتمكن من الوصول إليهم عادةً - إلى غرفة المعيشة الخاصة بك.

اخترت اتباع "شريك" واحد (أو مدرب) حتى تتمكن من الوصول إلى جميع التدريبات التي يضعونها على التطبيق ، ولكن يمكنك التبديل في أي وقت وعدة مرات كما تريد. أحب أن تتمكن من إرسال رسائل إلى المدربين مباشرةً إذا كان لديك سؤال حول التدريبات أو لإعطائهم ملاحظات حول ما يعجبك أو لا يعجبك.

لديك أيضًا القدرة على تنزيل التدريبات مباشرة على هاتفك ، وهو ما أحبه ، لأنه ليس لديك دائمًا خدمة عندما تريد استخدام تطبيق مع الفيديو ، لذلك يتيح لك ذلك الوصول بسهولة أثناء الاتصال بالإنترنت أو بلا اتصال.

14.99 دولارًا شهريًا ، 39.99 دولارًا لكل ربع سنوي أو 99.99 دولارًا في السنة

من المحتمل أنك سمعت عن Kayla Itsines. تشتهر المدربة الأسترالية بكتبها الإلكترونية الخاصة بالتمارين الرياضية "Bikini Body Guides" (BBG) ، والتي غيرت أجساد العديد من النساء. نقلت تمارينها إلى أحد التطبيقات ، حيث يمكنك اختيار أداء BBG الأصلي - الذي يتضمن تمارين المقاومة المقترنة بجلسات القلب عالية ومنخفضة الكثافة ، وكلها تستخدم الحد الأدنى من المعدات - أو برنامجها الأحدث BBG Stronger ، والذي هو تحديدًا للأفراد الذين يحبون ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية.

أحب أن تمارين تطبيق Sweat لا تستغرق سوى 28 دقيقة ، وهي تمثل تحديًا دائمًا ، وهذا هو سبب عملها. يمكنك المزج والمطابقة من البرنامجين إذا لم تتمكن من اتخاذ قرار نهائي بينهما. ومن خلال الانضمام ، فإنك تتعاون مع مجتمع من ملايين النساء اللواتي لديهن أهداف مماثلة لفقدان الوزن وأهداف جسدية مثلك.

119.99 دولارًا سنويًا

دع Apptiv تعرف ما هي أهدافك —إنقاص الوزن ، أو الجري في سباق ، أو بناء القوة ، أو تقليل التوتر — مستوى لياقتك ، وأين تمارس تمارينك ، والأيام والأوقات التي تفضل فيها التعرق ، وسيوصي التطبيق ببرامج. أو اختر تمارين فردية من فئات مثل الجري والجري في الهواء الطلق وتمارين القوة واليوجا والتجديف وغير ذلك الكثير.

أحب أن تركز التدريبات على الموسيقى. كل واحد لديه قائمة تشغيل موقوتة حسب التمرين الذي تمارسه ، ويمكنك أن تقرر مقدمًا ما إذا كنت تريد الجري لموسيقى الروك أو البوب. تتم مقاطعة الموسيقى بواسطة مدرب يقوم بتدريبك على فترات أو تمارين ، ويقدم لك نصائح مفيدة وتحفيزًا ، وهو ما أقدره خلال سباقات السرعة القصيرة. وإذا انتهى بك الأمر بالاستمتاع بمدرب معين ، فيمكنك أن ترى متى تختار تمرينك الذي يقوم بتدريسه ، حتى تتمكن من البقاء مخلصًا أو محاولة التمرين مع أشخاص مختلفين.

11.99 دولارًا شهريًا أو 49.99 دولارًا سنويًا

إذا كان التحمل العضلي هو ما تتطلع إلى بناءه وترغب في المزيد من التدريبات الأساسية التي يمكن القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية في المبنى ، فراجع تطبيق Nike هذا. أخبر التطبيق بمدى نشاطك وسيقترح عليك التدريبات ، أو تصفح ما يقدمه التطبيق حسب مجموعة العضلات ، أو نوع التمرين ، أو مدة التمرين ، أو المعدات.

العب التمرين وسيقوم التطبيق عرض كيفية إجراء الحركات وإرشادك من خلال المجموعات المحددة بوقت ، أو قم بالتمرير إلى أسفل لعرض قائمة الحركات والتوقيت لكل تمرين وقم بذلك بدون إشارات المعلم.

أنا شخصياً أحب ممارسة التمارين على تملك ، لكني أحتاج إلى أفكار جديدة للتمرين ، لذلك أحب تصفح التدريبات على هذا التطبيق ، وألقي نظرة على قائمة الحركات ، وأقرر ما الذي أرغب في القيام به في صالة الألعاب الرياضية المحلية.

مجانًا

لا تدع ضيق الوقت يمنعك من الحصول على بعض اللياقة. كل ما تحتاجه هو نصف ساعة (حسنًا ، 28 دقيقة على وجه الدقة) ، ومنطقة حيث يمكنك القيام بحركات مثل لوح خشبي أو جسر غليوت - لا توجد معدات مطلوبة!

نظرًا لعدم وجود معدات في أي من تمارين تطبيق obé ، فإنني غالبًا ما يكون هذا هو عملي عندما أسافر وأحتاج فقط إلى التحرك قليلاً بعد يوم طويل على متن الطائرة. هناك أكثر من 1000 تمرين تغطي فئات تتراوح من HIIT إلى القوة إلى نحت اليوجا - وهي واحدة من المفضلة لأنني لست جيدًا في التدفق بمفردي.

يمكنك أيضًا إضافة أوزان إلى بعض التدريبات إذا لديك منهم متاحون - يعطي المعلمون هذا الخيار عند الاقتضاء. إذا لم تنضم أبدًا إلى صالة ألعاب رياضية تجارية ولكنك بحاجة إلى بعض الحوافز والإلهام للتمرين ، فلا يمكنك التغلب على ما يقدمه هذا التطبيق.

27 دولارًا أمريكيًا في الشهر أو 199 دولارًا أمريكيًا في السنة

يعد المدربون من أهم الأشياء بالنسبة لي عندما أختار فصلًا للياقة البدنية - سواء كان ذلك شخصيًا أو في أحد التطبيقات. أريد شخصًا يتمتع بالمعرفة والتحفيز ، ولكن أيضًا شخصًا يبرمج التدريبات الصعبة - ويعطيني تطبيق NEOU ذلك تمامًا. (ملاحظة: هناك أيضًا عدد كبير من فصول المبتدئين المتاحة ، لذلك نرحب بجميع المستويات!)

خذ فصلًا دراسيًا من الجدول الزمني المباشر ، حيث ستتمرن مع المدرب في الوقت الفعلي ، واختر اتجاه الماضي (المعروف أيضًا باسم التمرينات الشعبية) ، أو اختر واحدًا من جزء الجسم المستهدف قد تجد سلسلة مفضلة ، مثل InTime (تدريب متقطع عالي الكثافة) أو Go ، الذي يجمع بين تمارين القلب وتمارين القوة لجلسة تفوح منه رائحة العرق.

هناك دروس في NEOU من جميع الأطوال ، والتي أحبها ، لأنه يمكنني استخدام هذا التطبيق في تمريناتي بالكامل لهذا اليوم ، أو يمكنني استخدامه لإضافة سلسلة أب مدتها 10 دقائق في نهاية فصل دراسي آخر.