أفضل وأسوأ الأطعمة لقضيبه

يمكن للإفراط في تناول الكحوليات والتوتر والتدخين وقلة النوم أن تؤثر جميعها على مدى كفاءة عمل القضيب. لكن ليست عادات نمط الحياة هذه وحدها هي التي تؤثر على صحة رجولته - نظامه الغذائي يؤثر أيضًا. يقول بول توريك ، طبيب أمراض المسالك البولية في كاليفورنيا: "نحن نعلم أن الجسم السليم يصنع جسمًا تناسليًا صحيًا".

نحن لا نهتم فقط بقدرته على الانتصاب والحفاظ عليه أثناء ممارسة الجنس. (على الرغم من أن الانتصاب القوي يمكن أن يعني بالطبع حياة جنسية متأرجحة). يتأثر عدد الحيوانات المنوية ، والدافع الجنسي ، وحتى خطر الإصابة بسرطان البروستاتا أيضًا بما يتراكم عليه الرجل على طبقه. يمكن لبعض التغييرات البسيطة في اختيار الطعام أن تحدث فرقًا ، لذا اطلب من الرجل في حياتك أن يبدأ في إضافة هذه المكونات الخمسة إلى وجباته ، وتجنب بعض مسببات صحة القضيب الموضحة أدناه.

لقد قمت بذلك سمعت كل شيء عن فوائد زيت الزيتون لصحة القلب. لكن دراسة حديثة اكتشفت أن هذه الفوائد تمتد إلى غرفة النوم أيضًا. وجد الباحثون في كلية الطب بجامعة أثينا في اليونان أن الرجال الذين استبدلوا الزبدة بزيت الزيتون أثناء اتباع نظام غذائي متوسطي شهدوا تحسنًا خطيرًا في صحتهم الجنسية. في الواقع ، قال العلماء إن زيت الزيتون قد يكون أفضل من الفياجرا عندما يتعلق الأمر بمكافحة ضعف الانتصاب.

"نظرًا لكونه دهونًا متعددة غير مشبعة ، فقد عرف زيت الزيتون تأثيرات واقية للقلب" ، يوضح الدكتور توريك. "نحن لا نعرف الآلية الدقيقة ، لكنها جيدة للأوعية الدموية في القلب والقضيب." إذا تم تقييد تدفق الدم من القلب ، فيمكن أن يحد ذلك من تدفق الدم إلى عضوه ، مما قد يؤدي إلى إضعاف الانتصاب أو جعل الرجل عاجزًا. أحضر EVOO!

بالتأكيد لديهم سمعة كمنشط جنسي ، على الرغم من عدم وجود دليل يثبت أن هذه ذات الصدفتين لها أي تأثير حقيقي على الدافع الجنسي ، كما يقول الدكتور توريك. ما يمكنهم فعله ، مع ذلك ، هو الحفاظ على قوته. ويوضح أن المحار "غني بالزنك الذي يدعم الانتصاب". "يعتبر الزنك أيضًا لبنة أساسية لهرمون التستوستيرون ، لذلك فهو يدعم بهذه الطريقة الرغبة الجنسية وإنتاج الحيوانات المنوية."

تحتوي المحار على كمية أكبر من الزنك لكل وجبة مقارنة بأي طعام آخر ، كما تقول خبيرة التغذية في ولاية واشنطن كريستين كوسكينين ، بحث وتطوير. ولكن إذا كنت لا تستطيع أن تنطلق من أجلهم على الريج ، أو أن الاتساق اللزج يخرجك ، "اللحم البقري والمحار الآخر مثل سرطان البحر وسرطان البحر وبذور اليقطين هي مصادر غذائية جيدة أخرى للزنك" ، كما تنصح.

هذه السمكة الوردية هي واحدة من أكثر الأطعمة كثافة بالعناصر الغذائية على كوكب الأرض ، وهي غنية بشكل خاص بأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة لك. وجدت إحدى الدراسات الحديثة أن الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات لأحماض أوميغا 3 الدهنية قد تساعد في منع الخلل الوظيفي الانسدادي الوريدي (CVOD). ما هذا؟ يقول كوسكينين إنها حالة تُعد سببًا رئيسيًا لضعف الانتصاب.

يحزم السلمون جرعات ضخمة من الأحماض الدهنية ميجا -3 ، مثل الأسماك الدهنية الأخرى مثل الماكريل والسردين. إذا لم يكن شريكك من محبي الأسماك ، فإن المصادر الأخرى تشمل الخضر الورقية الداكنة والجوز وبذور القنب ، يضيف كوسكينين.

تحصل الطماطم على لونها الأحمر الغني من أحد مضادات الأكسدة التي تسمى اللايكوبين. مضادات الأكسدة هي سلاح رئيسي يستخدمه جسمك لمحاربة الجذور الحرة ، التي تسبب تلف الخلايا.

يقول الدكتور توريك إن الليكوبين "هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ، إن لم يكن أقوىها". "يُعتقد أن المواد المؤكسدة تكمن وراء الكثير من عقم الذكور وسرطان البروستاتا ، ونعلم أن مضادات الأكسدة مفيدة للأوعية الدموية في كل من القلب والقضيب. لكن آليات عملهم الدقيقة ليست محددة جيدًا ". ومع ذلك ، شجعي رجلك على استهلاك المزيد من الطماطم وكذلك الأطعمة التي تعتمد على الطماطم ، من صلصة السباغيتي إلى الجازباتشو.

"يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل أن تحسن توسع الأوعية" ، كما يقول كوسكينين ، مما يعني أنها تساعد في توسيع الأوعية الدموية ، السماح لتدفق الدم بسهولة أكبر. وبما أن الانتصاب يدور حول تدفق الدم إلى القضيب ، فإن المزيد من توسع الأوعية يمكن بالتأكيد أن يساعد الرجل في الحصول عليه بسهولة أكبر. (بعض أدوية ضعف الانتصاب هي في الواقع موسعات للأوعية). "جرب بعض الفلفل الحريف الممزوج في الصلصات كجزء من مزيج لتتبيل الأسماك واللحوم ، أو تقلب في الحساء أو اليخنة" ، كما تقترح. "أو يمكن إضافة الفلفل الحار ، مثل الهالبينو ، إلى سندويشات التاكو والبيض وحتى السلطات."

الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون غير المشبعة مفيدة لقضيبه وتلك التي عبوات الدهون المشبعة أو المتحولة هي القائمة السيئة. بعض الأمثلة: أي شيء مقلي ، أنواع عديدة من اللحوم الباردة ، ولحم الخنزير المقدد ، من بين أمور أخرى ، كما يقول الدكتور توريك. أيضًا في الفئة غير الصحية توجد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والتي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم وتضر بصحة القلب.

تم ربط السمنة بضعف الانتصاب ، وهو سبب ممتاز للرجال لتجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، مثل الصودا والمواد المحلاة بالسكر والمنتجات المعبأة. (نعم ، كالمعتاد ، كل الأطعمة اللذيذة المذنبة هي التي ينصح الخبراء بتجنبها.) إحدى القواعد السهلة التي يتبعها الرجال هي: للحصول على قضيب في شكل سليم ، تناول طعامًا صحيًا للقلب.