هل تخاف من الصالة الرياضية؟ قم بتغيير روتين لياقتك البدنية باستخدام فيديو تمارين الرقص بدلاً من ذلك. يمكن أن يكون الرقص تمرينًا مكثفًا يحرق السعرات الحرارية الرئيسية ويبني العضلات. ستعرض لك مقاطع الفيديو المجانية أدناه الحبال.

جمع Healthline أفضل مقاطع فيديو تمارين الرقص لهذا العام هنا. سواء كنت من محبي موسيقى الهيب هوب أو الرقص الشرقي أو الحركات على غرار بوليوود ، فهناك شيء يناسب الجميع.

تمارين الرقص "Señorita" لكاليب مارشال

يمشي كاليب مارشال الكاريزمي أنت من خلال تمرين رقص ممتع وحيوي يتمحور حول الثنائي المثير لعام 2018 "Señorita" لنجوم البوب ​​شون مينديز وكاميلا كابيلو. في ما يزيد قليلاً عن 3 دقائق ، يمكنك إدخال هذه الرقصة بسرعة في يومك إذا كنت بحاجة إلى انتعاش منشط. احرص على الاطلاع على بعض التدريبات المثيرة الأخرى لمارشال على Instagram.

تمرين رقص مقابلا بوليوود

استمتع مباشرة ببعض حركات رقص بوليوود المبهجة مع YouTuber Rahul. يعتمد هذا الفيديو بشكل كبير على الجانب الممتع والملهم من موسيقى Bollywood مع التأكد أيضًا من حصولك على تمرين جيد تفوح منه رائحة العرق. تحقق من مقاطع الفيديو الأخرى الخاصة به على Instagram.

"Tala" Zumba Dance Fitness بواسطة Live Love Party

Love Zumba؟ هل تريد المشاركة في جنون الرقص "تالا"؟ سواء كنت راقصًا زومبا متمرسًا أم لا ، يساعدك Live Love Party على القفز مباشرة حتى تشعر بضخ الدم وجسمك كله بسلاسة في أي وقت من الأوقات. تحقق منها على Instagram.

15 Minute Dance Party Workout

هل أنت مستعد حقًا للحصول على تمرين جيد أثناء الاستمتاع؟ يأخذك MadFit إلى تمرين رقص القلب لمدة 15 دقيقة مع بعض الموسيقى المفضلة لديك من العقد الأول من القرن الحادي والعشرين - قد يصبح مجرد أحد تمارين القلب اليومية المفضلة لديك. يمنحك تمرين الرقص هذا ضخًا من الأدرينالين بينما يمنحك بعض المشاعر الإيجابية لهذا اليوم.

تمرين الرقص لمدة 30 دقيقة

يأخذك Tanju من FitSevenElevent إلى المستوى التالي مع 30 دقيقة مكثفة تبدأ ببطء ولكنها تعمل تدريجياً في حركات رقص صعبة بشكل متزايد ولكنها ممتعة. هذا التمرين مفيد لجميع المستويات ولكنه يضمن لك الحصول على قدر كافٍ من التمارين لهذا اليوم.

تمرين الرقص الأفريقي عبر الإنترنت

دع هيليو فاريا من موقع dancefunfitness ينقلك إلى رقصة ممتعة تمرين (يدرك على Instagram بالتأكيد) مع بعض أكبر أغاني Afrobeat و Dancehall وأكثرها جاذبية في العالم.

BollyX ، The Bollywood Workout

مع مئات من مقاطع فيديو تمارين الرقص على مستويات مختلفة ، يعرف BollyX فقط كيفية اختيار الأغنية المناسبة بالكمية المناسبة من الألحان والإيقاعات المنشطة لجعل تمرين الرقص لكامل الجسم يشعر بالمرح والجهد. تحقق من BollyX على Instagram.

Extreme Dance Workout

هل تريد أن تبدأ تمارين كارديو الرقص في تمارينك اليومية ولكنك لا تشعر بالثقة في أنه يمكنك مواكبة ذلك حتى الآن؟ سيساعدك هذا التمرين التكميلي من MYLEE Dance على تعلم الحركات والاستمتاع أثناء الرقص ، مع وصف لكل حركة مع تقدم التمرين. تحقق من MYLEE Dance على Instagram.