أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتمارين الرياضية لعام 2020

• خريطة My Run
• Fitness Buddy
• مخطط تجريب JEFIT
• Runkeeper
• MyFitnessPal
• عداء 10K
• Runtastic
• لياقة بدنية لمدة 30 يومًا في المنزل
• تمارين FitOn & amp؛ خطط اللياقة
• تمرين منزلي - بدون معدات
• لياقة بدنية & amp؛ Bodybuilding Pro
• Workout for Women: Fitness App
• Daily Workouts Fitness Trainer
• نادي تدريب Nike
• 8fit Workouts & amp؛ مخطط الوجبات
• مدرب التمرين: مدرب اللياقة

فوائد اللياقة البدنية مستمرة ، ولكنك تحتاج إلى الاتساق والانضباط من أجل الالتزام بالروتين لفترة طويلة بما يكفي جني تلك الفوائد. هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه التكنولوجيا. يمكن أن يعمل التطبيق الصحيح كمدرب شخصي افتراضي أو شريك تدريب لإبقائك متحمسًا وخاضعًا للمساءلة.

يبدو Healthline مرتفعًا ومنخفضًا للحصول على أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لمساعدتك ، وقد اخترنا الفائزين لهذا العام الجودة ومراجعات المستخدمين والموثوقية الشاملة. اعثر على واحد يناسب احتياجاتك ، وحافظ على لياقتك.

Map My Run

تصنيف iPhone: 4.8 نجوم

تصنيف Android: 4.6 نجوم

السعر: مجاني

Map My Run هو تطبيق رائع لتتبع كل ما تبذلونه من الجري ورسم خرائط له ، لكنه لا يتوقف عند هذا الحد. استخدمه لتسجيل أكثر من 600 نشاط مثل ركوب الدراجات ، والمشي ، والتمارين الرياضية ، والتدريب المتقاطع ، واليوجا ، وغيرها الكثير. استخدم Gear Tracker لتتبع الأميال التي قطعتها حذائك ، والعثور على الأماكن القريبة للجري ، والاتصال بأكثر من 400 جهاز لاستيراد وتحليل جميع بياناتك.

Fitness Buddy

تقييم iPhone : 4.8 نجوم

تصنيف Android: 4.1 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

يشبه Fitness Buddy المدرب الشخصي الافتراضي وخبير التغذية في جهاز واحد ، مع مئات التدريبات التي يجب القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، بالإضافة إلى خطط وجبات ووصفات مخصصة. تتميز جميع التمارين بإرشادات ومقاطع فيديو واضحة ، وخطط تمرين تقدمية تجعل هذا مثاليًا للمبتدئين أو المتقدمين للرافعين.

مخطط تجريب JEFIT

تصنيف iPhone: 4.8 نجوم

تصنيف Android: 4.4 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

تخلص من الكمبيوتر المحمول - يُعد JEFIT Workout Planner طريقة أسرع وأكثر ذكاءً لتتبع تدريبك في صالة الألعاب الرياضية. استخدم مخطط التمرين لإنشاء خطط اللياقة البدنية والروتينية الخاصة بأهدافك ، وتصفح قاعدة بيانات التمرين للحصول على الإلهام وتعليمات التمرين التفصيلية ، وتحقق من مكاسبك لتظل متحفزًا.

Runkeeper

تصنيف iPhone: 4.8 نجوم

تصنيف Android: 4.4 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

تم تصميم تطبيق ASICS Runkeeper لمساعدتك الوصول إلى أهداف الجري. يمكنك تتبع الجري وتحديد أهداف قابلة للقياس ومراجعة إحصائياتك للاستمتاع بنتائج كل هذا العمل الشاق. يمكن تخصيص ستة أصوات محفزة لنقل السرعة والمسافة والوقت ، كما أن الخطط الشخصية تجعلك أكثر عرضة للنهوض والخروج من المنزل يومًا بعد يوم. استخدم التحديات داخل التطبيق لتظل متحفزًا ، وشارك في مجموعات الجري الافتراضية للحصول على الدعم والإلهام.

MyFitnessPal

تصنيف iPhone: 4.7 نجوم

تصنيف Android : 4.4 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

يتم صنع عبس في المطبخ ، ويمكن أن يساعدك MyFitnessPal في الاتصال بهذه التغذية حتى تتمكن حقًا من رؤية نتائج الجميع وقتك في صالة الألعاب الرياضية. من خلال قاعدة بيانات ضخمة للطعام ، وماسح ضوئي للرموز الشريطية ، ومستورد للوصفات ، ومسجل مطعم ، وعداد للسعرات الحرارية ، وإحصاءات غذائية ، سيكون لديك فكرة شاملة عن نظامك الغذائي. اختر هدفًا - إنقاص الوزن ، وزيادة الوزن ، والحفاظ على الوزن - ودع MyFitnessPal يساعدك على بناء عادات صحية للوصول إليه. سجّل تمرينك وخطواتك واحصل على الدعم والتحفيز من المنتديات النشطة.

10K Runner

تقييم iPhone: 4.9 نجمة

تصنيف Android: 4.7 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

سيجد المبتدئون وعداء 5K الذين يعملون حتى 10 كيلومترات إرشادات باستخدام تطبيق 10K Runner. انتقل من صفر إلى 5 آلاف في 8 أسابيع ، ومن 5 آلاف إلى 10 آلاف في 6 أسابيع أخرى. استخدم التطبيق للتبديل بين فترات المشي / الجري ، والحصول على إرشادات صوتية من مدرب افتراضي ، وضخ نغمات الجري المفضلة لديك. سواء كنت تتدرب بالخارج أو على جهاز المشي ، فإن لعبة 10K Runner بسيطة وسهلة وفعالة.

Runtastic

تصنيف iPhone: 4.8 نجوم

تصنيف Android : 4.6 stars

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

يجعل Runtastic من السهل تتبع المسافة والوقت والسرعة والارتفاعات والسعرات الحرارية المحروقة - كل الإحصائيات المهمة. يقدم Voice Coach ملاحظات صوتية ، كما أن الإحصائيات المحفوظة تجعل من السهل تحليل أنماط التدريب الخاصة بك. أدخل هدفًا للجري سنويًا وسيساعدك Runtastic على تحقيق ذلك.

30 Day Fitness at Home

تقييم iPhone: 4.9 نجوم

تصنيف Android: 4.8 نجمة

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

قم بمزامنة تطبيق 30 Day Fitness مع تطبيق Apple Health لتتبع أهداف اللياقة البدنية والإنجازات الخاصة بك تلقائيًا ، وللحصول على تذكيرات تحفيزية لممارسة التمارين. قم بالوصول إلى إرشادات الفيديو للعديد من التدريبات وقم بتحديات لمدة 30 يومًا لأجزاء مختلفة من جسمك ، بما في ذلك عضلات البطن والأرداف والجسم بالكامل.

تمارين FitOn & amp؛ خطط اللياقة

تصنيف iPhone: 4.9 نجوم

تصنيف Android: 4.8 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

تمرن مع المدربين المشاهير والمشاهير المناسبين عبر جلسات تدريب بالفيديو ، قم بإعداد أهداف مخصصة لتقليص حجمها أو زيادة حجمها ، واختر من مكتبة ضخمة من تمارين اللياقة البدنية لأي نوع من البرامج تقريبًا ، من HIIT إلى Pilates. انضم إلى أي فصل دراسي في أي وقت وانشر نتائج التمرين على لوحة المتصدرين للمساعدة في الحفاظ على تنافسية خطة لياقتك.

التمارين المنزلية - بدون معدات

تصنيف iPhone: 4.9 نجوم

تصنيف Android: 4.8 نجوم

السعر: مجاني مع التطبيق المشتريات

لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على تمرين جيد طويل الأمد بالنتائج التي تريدها ، سواء أكان ذلك بناء القوة أو فقدان الوزن. قم بمزامنة التدريبات المنزلية مع تطبيق Apple Health لمشاهدة أدلة تمرينات متحركة ومقاطع فيديو سهلة المتابعة ، والحصول على تذكيرات يومية على مدار اليوم حتى لا تنسى التمرين ، وتشاهد تقدمك بمرور الوقت داخل التطبيق.

اللياقة البدنية وأمبير. Bodybuilding Pro

تصنيف iPhone: 4.7 نجوم

تصنيف Android: 4.8 نجوم

السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق

كن نفسك مدرب شخصي خاص لأي نوع من خطة اللياقة البدنية أو تمارين كمال الأجسام باستخدام هذا التطبيق ، مع مقاطع فيديو وإرشادات نصية لإرشادك خلال أي تمرين ، وتمارين مستهدفة لمجموعات عضلية محددة ، وقائمة متزايدة من التدريبات ، وأجهزة ضبط الوقت ، والتقويمات لتخطيط التدريبات الخاصة بك ، وخطط تمرين قابلة للتخصيص لتتبع تقدمك بمرور الوقت.

Workout for Women: Fitness App

تصنيف iPhone: 4.8 نجمة

تصنيف Android: 4.7 نجوم

السعر: مجاني مع in- مشتريات التطبيق

هل تحتاج إلى تمرين يومي سريع للضغط على يومك الحافل؟ استخدم هذا التطبيق للحصول على أقصى النتائج من أقل من 7 دقائق في اليوم ، بما في ذلك التمارين التي تستهدف المبتدئين إلى هواة اللياقة البدنية الأكثر تقدمًا. يشتمل التطبيق على مقاطع فيديو وتعليمات صوتية وتكاملًا مع Apple Health والذي يوضح عدد السعرات الحرارية التي حرقتها وكيف تساعدك التدريبات على تحقيق أهدافك بمرور الوقت.

Daily Workouts Fitness Trainer

تصنيف iPhone: 4.7 نجوم

تصنيف Android: 4.6 نجوم

السعر: مجاني

هذا التطبيق مفيد لملاءمة تمرين سريع في يومك ، سواء كان لديك 5 دقائق فقط أو تريد تخصيص نصف ساعة للحصول على نتائج أكثر تأثيرًا. يتم عرض كل تمرين وتمرين بواسطة مدرب محترف ويمكن استهداف أي مجموعة عضلية رئيسية ، مع دليل فيديو وجهاز ضبط الوقت لمساعدتك على تنظيم التمرين في جدولك الزمني.

Nike Training Club

تصنيف iPhone: 4.9 نجوم

تصنيف Android: 4.1 نجوم

السعر: مجاني

Nike Training Club هو تطبيق تجريب مناسب للعائلة يضم ما يقرب من 200 تمرين مختلف يتيح لك ممارسة القوة وتمارين القلب واليوجا وغير ذلك الكثير دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استخدام أي معدات. يوفر التطبيق أيضًا مكتبة من مقاطع الفيديو التدريبية المتقدمة إذا كنت تطمح إلى أن تصبح رياضيًا منافسًا أو تريد التغلب على طموحاتك الجامحة من أجل مستوى لياقتك.

تمارين 8fit & amp؛ مخطط الوجبات

تصنيف iPhone: 4.7 نجوم

تصنيف Android: 4.5 نجوم

السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق

The 8fit يتيح لك التطبيق إعداد خطة تدريب ونظام غذائي مخصصين لتحقيق أهدافك الصحية بأسهل ما يمكن. يشتمل التطبيق على برنامج إرشادي يساعدك على تناول الطعام بشكل أفضل ، أو فقدان الوزن ، أو الحصول على اللياقة مع مجموعة متنوعة من خطط الوجبات المخصصة ، والتدريبات ، والمحتوى الذي يشرح كيف تفيدك العناصر الغذائية المختلفة والتدريبات ، بينما يذكرك أيضًا يوميًا بالالتزام بخطتك .

مدرب التمرين: مدرب اللياقة

تقييم iPhone: 4.7 نجوم

تصنيف Android: 4.3 نجوم

السعر: مجاني مع التطبيق المشتريات

هل ترغب فقط في ممارسة التمارين الرياضية دون القلق بشأن امتلاك المعدات المناسبة؟ يحتوي تطبيق Workout Trainer على آلاف التدريبات المنزلية التي تتطلب معدات قليلة أو معدومة. يمكنك أيضًا الوصول إلى خطط تمرين مخصصة برعاية وإرشاد خبراء ، إلى جانب الإرشادات المقدمة في مقاطع الفيديو أو الصور أو التوجيه الصوتي ، بالإضافة إلى تحليل مفصل لمعدل ضربات القلب والأداء.