أفضل تطبيقات النوم الصحي لعام 2020

• دورة النوم
• أصوات الطبيعة
• النوم مثل Android
• Sleepa
• الاسترخاء الألحان
• وسادة
• أصوات النوم
• النوم
• الضوضاء البيضاء الخفيفة
• المد
• أصوات الطبيعة
• Sleep++
• Sleep Tracker ++

قد يكون التعايش مع الأرق قصير الأمد أو المزمن أمرًا صعبًا. يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية والعقلية بطرق تمتد إلى ما هو أبعد من الاستيقاظ والشعور بالدوار. ولكن قد يكون موردًا للحصول على نوم أكثر راحة في راحة يدك.

اخترنا أفضل تطبيقات الأرق لهذا العام لأجهزة Android و iPhone بناءً على جودتها وموثوقيتها وتعليقات المستخدمين. اكتشف كيف يمكن أن يكون التعرف على أنماط نومك هو المفتاح لنوم أعمق وأكثر راحة.

Sleep Cycle

تصنيف iPhone: 4.7 نجمة

تصنيف Android: 4.5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء الاختيارية داخل التطبيق

يراقب Sleep Cycle أنماط نومك ويقدم إحصائيات مفصلة ورسوم بيانية يومية للنوم حتى تتمكن من الحصول على فهم أفضل لما يحدث عندما تضرب التبن - أو ما قد يتدخل في نوم ليلة سعيدة. يحتوي التطبيق أيضًا على منبه ذكي مصمم لإيقاظك بلطف عندما تكون في أخف مرحلة نوم.

Nature Sounds Relax and Sleep

تصنيف Android: 4.5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء الاختيارية داخل التطبيق

ستساعدك ستة مسارات استرخاء مستندة إلى الطبيعة على هذا التطبيق المخصّص لنظام Android فقط على بدء العلاج الصوتي الشخصي. اختر من بين أصوات المياه عالية الجودة وأصوات الطبيعة وأصوات الحيوانات والضوضاء البيضاء والمزيد ، وكلها مصممة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم.

النوم على نظام Android

تصنيف Android: 4.5 stars

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء الاختيارية داخل التطبيق

تم تصميم تطبيق Android هذا لتتبع دورة نومك وقياس جودتها من حيث المدة والعجز ونسبة النوم العميق والشخير والكفاءة وعدم الانتظام. يمكن أن تساعدك هذه الأفكار حول أنماط نومك في إجراء تعديلات من أجل نوم أفضل ليلاً. التطبيق متوافق مع العديد من الأجهزة القابلة للارتداء ، بما في ذلك Pebble و Wear OS و Galaxy Gear و Garmin و Mi Band.

Sleepa

تصنيف Android: 4.6 نجوم

تصنيف Apple: يُطرح في عام 2021

السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

يتميز Sleepa بمجموعة رائعة من الأصوات عالية الدقة التي يمكن مزجها في أجواء مريحة مع مؤقت مصمم لإيقاف التطبيق تلقائيًا. يتميز هذا التطبيق الآن بميزة المنبه المحسّنة داخل التطبيق ، والتي تمنح المستخدمين القدرة على إنشاء إخطارات إنذار لطيفة. اختر من بين 32 صوتًا في أربع مجموعات - المطر والطبيعة والمدينة والتأمل - بالإضافة إلى ثلاثة أنواع من الضوضاء البيضاء ، وترددات الضوضاء الوردية والبنية الأقل شهرة. ابدأ بالاسترخاء والنوم اليوم.

Relax Melodies: Sleep Sounds

تصنيف iPhone: 4.8 نجوم

تصنيف Android: 4.6 نجوم

السعر : مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

اختر الأصوات والألحان لتخصيصها ومزجها مع نغمات النوم لتهدئة نفسك للنوم ، أو جرب Sleep Moves. تتميز هذه البرامج التي تحفز على النوم بتمارين موجهة مع وسادة لمساعدتك على الاستمتاع بنوم مريح ، وقد تمت الموافقة عليها من قبل المتخصصين في الصحة والنوم. يمكن أن تساعدك برامج التطبيق التي تبلغ مدتها خمسة أيام والجلسات الفردية على تحقيق نوم عميق ، ونوم أفضل ، وتخفيف التوتر والقلق ، والحصول على قيلولة أكثر فاعلية ، والمزيد.

متعقب النوم التلقائي للوسادة

iPhone التقييم: 4.3 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء الاختيارية داخل التطبيق

وسادة هي مساعد النوم الذكي لمستخدمي iPhone. يحلل التطبيق دورات نومك تلقائيًا من خلال Apple Watch ، أو يمكنك فقط إبقاء هاتفك في مكان قريب عندما تنام. تشمل الميزات منبهًا ذكيًا لإيقاظك أثناء المرحلة الأخف من مراحل النوم ، وتتبع اتجاهات النوم ، وأصوات تساعد على النوم ، وإحصاءات ونصائح مخصصة لراحة أفضل.

أصوات النوم

Android rating: 4.6 stars

السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

تعمل ميزة Sleep Sounds تمامًا كما تقول. يتميز التطبيق بأصوات عالية الجودة ومهدئة من أجل نوم أفضل دون انقطاع. اختر من بين 12 صوتًا طبيعيًا قابلاً للتخصيص ، واختر مدة المؤقت حتى يتم إيقاف تشغيل التطبيق تلقائيًا بعد الانجراف.

النوم: النوم ، الأرق

تصنيف iPhone: 4.7 نجمة

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء الاختيارية داخل التطبيق

تم تصميم هذه المجموعة من القصص والتأملات التي تحفز على النوم لمساعدتك في التغلب على الأرق حتى تتمكن من النوم بسرعة. تضعك حلقات النوم في التطبيق في حالة من الهدوء العميق ، مما يسهل عليك الانجراف. يمكنك أيضًا ضبط أصوات الطبيعة وتأثيرات الخلفية لخلق أجواء مثالية للنوم المريح طوال الليل.

White Noise Lite

تصنيف iPhone: 4.8 نجوم

تصنيف Android: 4.7 نجوم

السعر: مجاني

في بعض الأحيان ، لا يمكنك العثور على الصوت المناسب لمساعدتك على النوم. لذا اصنع بنفسك! يتيح لك تطبيق White Noise Lite إنشاء مجموعتك الخاصة من الأصوات. يمكنك حتى تسجيل وتكرار الأصوات الأصلية الخاصة بك لتشغيلها لاحقًا على التطبيق عندما تحتاج إلى هذا الصوت الدقيق للمساعدة في تهدئة الأرق.

Tide

تصنيف iPhone: 4.8 نجمة

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

يعتبر النوم قريبًا للبقاء التركيز: عندما تترك عقلك يتجول كثيرًا في الليل ، يمكنك منع نفسك من الاسترخاء والنوم. يجمع تطبيق Tide بين هاتين المهارتين (نعم ، قد يشعر النوم بسرعة أحيانًا بأنه مهارة!) من خلال إعطائك أدوات مثل أجهزة ضبط الوقت وتمارين التنفس والأصوات المسجلة مسبقًا وممارسات التأمل لإرخاء جسمك ومساعدتك على التركيز على النوم أثناء تحتاج إلى.

أصوات الطبيعة

تصنيف Android: 4.7 نجوم

السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق

الضوضاء المحيطة هي ثبت أنها واحدة من أفضل الطرق لتهدئة نفسك للنوم ، لأنها تساعد على خلق بيئة مريحة تمنحك مستوى الديسيبل المناسب لإغراق أفكارك. تمنحك أصوات الطبيعة الكثير من الخيارات لتغفو ، بما في ذلك أمواج المحيط والشلالات والمطر. يتميز التطبيق أيضًا بمؤقت حتى تتمكن من حفظ بياناتك وعمر البطارية بعد فترة طويلة من النوم.

Sleep++

تصنيف iPhone: 4.2 نجمة

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

تم تصميم Sleep ++ للاستخدام مع Apple شاهد ، الذي يتميز بمراقبة دقيقة للغاية للقلب ومستشعرات للحركة تمنحك تغذية تلقائية عن مدة نومك ومدى جودة نومك. يمكنك أيضًا التحكم في مؤقت نومك يدويًا حتى تتمكن من تطوير عادات نوم واعية وإيجابية.

Sleep Tracker ++

تصنيف iPhone: 4.4 نجمة

السعر : 1.99 دولارًا

مثل تطبيق Sleep ++ ، يعمل مع Apple Watch لمزامنة بيانات نومك. يمكنك أيضًا ضبط حساسية ساعتك وأجهزة الاستشعار الخاصة بها بحيث تكون بيانات التتبع أكثر دقة. يمكنك إضافة ملاحظات وعلامات تصنيف إلى أنماط نومك من أجل تحديد الأماكن التي قد تحتاج إلى تحسين سلوك نومك فيها أو اتخاذ إجراءات للنوم بشكل أفضل.