أفضل تطبيقات HIIT لعام 2020

• Seven
• J & amp؛ J Official 7 Minute Workout
• Seconds Pro
• Fiit
• تجريب للنساء
• Freeletics
• Keelo
• مدرب التمرين
• تدريبات HIIT عالية الكثافة
• Fitify
• مؤقت تدريب الفاصل الزمني HIIT
• Aaptiv
• Daily Burn
• Down Dog
• مؤقت Tabata
• Tabata HIIT

إن التدريب المتقطع عالي الكثافة ، أو HIIT ، يجعل من السهل الضغط على اللياقة حتى عندما يكون لديك وقت قصير. إذا كان لديك سبع دقائق ، يمكن لـ HIIT أن تجعلها تؤتي ثمارها - وتوفر هذه التطبيقات كل ما تحتاجه للتحرك والتعرق والشعور باللياقة.

تقدم أفضل تطبيقات HIIT تمارين جذابة ومتنوعة وإرشادات واضحة ، والكثير من الإضافات. تم تصنيف Healthline على أنه الأفضل لهذا العام بناءً على تقييمات المستخدمين والجودة والموثوقية الشاملة ، لذا اختر واحدًا لبدء الاستمتاع بفوائد التمارين المتسقة بأقل استثمار للوقت.

كما هو الحال مع أي روتين للياقة البدنية ، تحقق مع طبيبك أولاً إذا كانت لديك أسئلة حول ما هو الأفضل لجسمك وصحتك وأسلوب حياتك.

تمرين سبع - 7 دقائق

تصنيف iPhone: 4.8 نجوم

تصنيف Android: 4.5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

تستند هذه التدريبات التي تستغرق سبع دقائق إلى دراسات علمية لمساعدتك في جني أكبر الفوائد في أقصر إطار زمني. حدد هدفك ومستوى لياقتك ، ثم اتبع إرشادات التطبيق للتمرين من الرأس إلى القدمين في سبع دقائق فقط مع العرق.

J & amp؛ J Official 7 Minute Workout

تقييم iPhone : 4.7 نجوم

تصنيف Android: 4.6 نجوم

السعر: مجاني

هذا نهج آخر سريع قائم على العلم للتدريب الفعال. صممه كريس جوردان ، مدير فسيولوجيا التمارين في Johnson & amp؛ معهد جونسون للأداء البشري ، يحتوي هذا التطبيق على مكتبة بها 22 تمرينًا محددًا مسبقًا تختلف في الشدة والطول. خصص 72 تمرينًا و 22 تمرينًا لإنشاء 1000 نوع مختلف ، حتى لا تشعر بالملل أبدًا.

Seconds Pro Interval Timer

تصنيف iPhone: 4.8 نجوم

تصنيف Android: 4.7 نجوم

السعر: 4.99 دولارًا

تقدم مؤقتات الفواصل الزمنية الشائعة لـ HIIT و Tabata ، تتميز Seconds بشاشة كاملة مرمزة بالألوان يمكنك قراءتها بسهولة من مسافة بعيدة. اختر من بين قوالب التطبيق أو أنشئ النموذج الخاص بك ونسق موسيقاك مع التدريبات الخاصة بك.

Fiit - Workouts & amp؛ خطط اللياقة

تصنيف iPhone: 4.9 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

تصفح أكثر من 100 تمرين مختلف بقيادة المدربين الأكثر طلبًا. يمكنك التدرب في أي وقت وفي أي مكان باستخدام التدريبات التي تناسب أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ، بالإضافة إلى الحصول على الدعم من مجتمع اللياقة البدنية المتشابه في التفكير عبر الإنترنت.

التمارين النسائية

تقييم iPhone: 4.8 نجوم

تصنيف Android: 4.7 نجوم

السعر: مجاني

احرق الدهون وافقد الوزن في سبع دقائق فقط يوميًا باستخدام هذه التدريبات القصيرة والفعالة. يشتمل تطبيق Workout for Women على إرشادات صوتية وفيديو ، ولا يلزم وجود صالة رياضية أو معدات للتمرين.

Freeletics - Training Coach

تصنيف iPhone: 4.6 نجوم

تصنيف Android: 4.2 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

يحتوي Freeletics على أكثر من 900 نوع من التمارين الرياضية للجميع من المبتدئين إلى الرياضيين المتقدمين. يتراوح الطول من 10 إلى 30 دقيقة ، بناءً على وزن الجسم فقط ، مع مقاطع فيديو تعليمية لمساعدتك على التدريب بشكل صحيح.

Keelo - تمارين القوة HIIT

تصنيف iPhone: 4.8 نجوم

تصنيف Android: 4.4 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

يركز تطبيق HIIT هذا على القوة والتكييف. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم خوارزمية Keelo القائمة على الذكاء الاصطناعي بفحص سجل التمرين للحصول على أفضل النتائج. دع التطبيق يتتبع تقدمك ويتحدىك بتمارين فعالة.

مدرب التمرين: مدرب اللياقة

تقييم iPhone: 4.7 نجوم

تصنيف Android: 4.3 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

احصل على تمارين يمكنك متابعتها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية باستخدام Workout Trainer. يرشدك المدربون المعتمدون في التطبيق خلال كل تمرين من خلال تعليمات صوتية ، وصور ، وفيديو محددة التوقيت. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ضبط مستويات الصعوبة حتى يظل التطبيق مفيدًا في كل مرحلة من مراحل رحلة اللياقة الخاصة بك.

تمارين HIIT عالية الكثافة

تصنيف iPhone: 4.8 نجوم

تصنيف Android: 4.5 نجوم

السعر: مجاني

تم تصميم فترات HIIT Tabata التي تبلغ مدتها أربع دقائق لتنشيط قلبك من خلال التدريبات المثبتة علميًا. اتبع التعليمات خطوة بخطوة المناسبة للمبتدئين والوسطاء ، واستخدم التقويم ومتعقب الوزن لمراقبة تقدمك.

HIIT & amp؛ Cardio Workouts by Fitify

تصنيف Android: 4.6 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

زيادة معدل ضربات القلب وحرق الدهون باستخدام تمارين القلب ، HIIT ، والتمارين الهوائية ، بالإضافة إلى أكثر من 90 تمرينًا لوزن الجسم لست بحاجة إلى أي معدات ، ويتضمن التطبيق مدربًا صوتيًا وعروض فيديو توضيحية واضحة.

HIIT Interval Training Timer

تصنيف Android: 4.3 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

إذا تم التعامل مع التدريبات ، فهذا مؤقت بسيط وفعال يتيح لك التركيز على تدريبك دون تشتيت الانتباه. لا تراقب الساعة ، فقط اتبع الأصوات. تشمل الميزات وضع الاهتزاز ومستوى الصوت داخل التطبيق والإعدادات المسبقة وعداد الخطوات والمزيد.

Aaptiv

تصنيف iPhone: 4.1 نجمة

تصنيف Android: 3.7 نجمة

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

لن تحتاج دائمًا إلى دورة تدريبية مصحوبة بالفيديو لتدريبات HIIT. هل أنت قوي في شكلك وروتينك ، ولكنك تريد فقط أن يخبرك شخص ما بموعد تغيير السرعة والإيقاع والتمرين وغير ذلك مع بعض الموسيقى لمساعدتك على تنظيم نفسك؟ تضم Aaptiv أكثر من 2500 تمرين صوتي وبرنامج تدريبي بقيادة مدربين شخصيين يمكنهم مساعدتك في العثور على وتيرتك بغض النظر عن التمرين الذي تبحث عنه - بما في ذلك أكثر من 30 فصلًا جديدًا كل أسبوع.

Daily Burn

تصنيف Android: 4.4 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

تقدم Daily Burn بعضًا من أفضل دورات صوتية ومرئية مباشرة وعند الطلب يقودها خبراء ومشاهير. مع أكثر من 150 عملية روتينية تستهدف أي مستوى من اللياقة ، يمكنك ممارسة التمارين في أي وقت وفي أي يوم.

HIIT Workouts | Down Dog

تصنيف iPhone: 4.9 نجوم

تصنيف Android: 4.7 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

هل تعرف بالضبط نوع التمرين الذي تريده؟ يتيح لك هذا التطبيق إنشاء تمرين مخصص لليوم (أو لفترة زمنية محددة مسبقًا) ، بما في ذلك طول البرنامج والمناطق التي تريد استهدافها. كما أنه يوفر تمرينًا إرشاديًا مع الموسيقى والقدرة على "تعزيز" التمرين حتى تتمكن من معالجة مناطق معينة بشكل أكثر تحديدًا.

Tabata Timer - Interval Timer

تصنيف iPhone: 4.9 نجوم

تصنيف Android: 4.9 نجوم

السعر: مجاني مع التطبيق داخل التطبيق المشتريات

هل تحتاج فقط إلى مؤقت مع إعدادات التمرين القابلة للتخصيص والتذكيرات أثناء التمرين وأرقام يسهل رؤيتها للرجوع إليها بسرعة أثناء التمرين؟ يهدف هذا التطبيق إلى جعل التدريبات الفاصلة الخاصة بك سلسة قدر الإمكان لأي تمرين تريد أن يتناسب مع يومك - سواء كان ذلك مجرد بضع دقائق سريعة من HIIT كل يوم ، أو تمرين كامل مع معلمات لكل جزء من روتينك.

Tabata HIIT. فترة التدريب

تصنيف iPhone: 4.6 نجوم

تصنيف Android: 4.9 نجوم

السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق

سواء كنت تريد حرق الدهون أو بناء العضلات ، يتيح لك تطبيق Tabata HIIT الاختيار من بين مجموعة متنوعة من أنواع التمارين. يشتمل التطبيق على رسوم متحركة لمساعدتك في النموذج الخاص بك ، وإحصاءات مفصلة عن التدريبات الخاصة بك لتتبع تقدمك. يمكنك أيضًا تعيين جدول تمرين في التطبيق وتغيير روتينك لمعالجة أهداف اللياقة التي تريدها في أي وقت.