أفضل المراتب لآلام أسفل الظهر

• أفضل المراتب لآلام أسفل الظهر
• أنواع المراتب
• كيف اخترنا
• اختياراتنا
• ماذا ابحث عن
• أفضل أوضاع النوم
• الوجبات الجاهزة

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

نظرة سريعة على أفضل المراتب لآلام أسفل الظهر

• أفضل مرتبة قابلة للتعديل لألم أسفل الظهر: Saatva Solaire Mattress
• الأفضل مرتبة لمن ينامون على المعدة مع آلام أسفل الظهر: Saatva Loom & amp؛ مرتبة أوراق الشجر
• أفضل مرتبة للأشخاص الذين ينامون على الجانب الذين يعانون من آلام أسفل الظهر: Helix Midnight Luxe
• أفضل مرتبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وآلام أسفل الظهر: Helix Plus Mattress
• أفضل مرتبة للتبريد لمن ينامون على الساخن مع آلام أسفل الظهر: مرتبة بيرش الطبيعية
• أفضل مرتبة لآلام أسفل الظهر والرقبة: مرتبة كاسبر الإسفنجية الأصلية
• أفضل مرتبة قابلة للقلب لألم أسفل الظهر: Idle Sleep Idle Hybrid Mattress
• أفضل مرتبة للأشخاص الذين ينامون في أوضاع متعددة مع آلام أسفل الظهر: مرتبة DreamCloud الفاخرة الهجينة
• أفضل مرتبة هجينة لآلام أسفل الظهر: Amerisleep AS2 Hybrid Mattress
• أفضل مرتبة لألم أسفل الظهر وعرق النسا: مرتبة منتفخة

أثناء النوم على مرتبة جيدة هي إحدى الطرق لمساعدتك في الحصول على نوم أفضل بالليل ، يمكن أن يؤدي النوم السيئ إلى يؤلم بشدة أسفل الظهر في الصباح. كل ذلك يعود إلى الدعم والمواءمة.

إذا كنت تتعامل مع الصباح المزعج وتعتقد أن مرتبتك قد تكون السبب ، فاقرأ. سنساعدك في تضييق قائمة التسوق الخاصة بك مع أفضل 10 مراتب لألم أسفل الظهر.

أنواع المراتب

المرتبة عملية شراء كبيرة ويجب أن تستمر لعدة سنوات. ومع ذلك ، ربما مرت بعض الوقت منذ أن اشتريت واحدة جديدة ، وقد تكون كل اللغات محيرة بعض الشيء.

الأنواع الرئيسية من المراتب التي ستراها في السوق هي:

• الزنبرك الداخلي. هذه مصنوعة من لفائف أو نوابض ملفوفة ، والتي تعمل كنظام دعم رئيسي. إنها أسلوب المدرسة القديمة وعادة ما تكون رخيصة الثمن.
• رغوة. على عكس الزنبرك الداخلي ، تحتوي المراتب الإسفنجية على ملفات صفرية. بدلاً من ذلك ، يستخدمون رغوة الذاكرة أو رغوة اللاتكس كدعم رئيسي.
• هجين. المراتب الهجينة تلتقي بنوابض داخلية ومراتب إسفنجية في المنتصف. يستخدمون كلاً من الملفات أو النوابض وطبقات الإسفنج لتوفير الراحة.
• سرير هوائي. حتى لا يتم الخلط بينه وبين المراتب الهوائية ، توفر الأسرّة الهوائية دعمًا قابلًا للتعديل مع القدرة على شد المرتبة أو تليينها عند الطلب.

كيف اخترنا أفضل المراتب لآلام أسفل الظهر

تشير دراسة أجريت عام 2015 إلى أن المراتب متوسطة الصلابة أو القابلة للتعديل فعالة في تقليل آلام أسفل الظهر ، لذلك بحثنا عن أولئك الذين يجمعون قائمتنا.

نظرنا أيضًا إلى:

• الأمان. تتوافق كل مرتبة تتم مشاركتها هنا مع اللوائح الفيدرالية الخاصة بقابلية الاشتعال.
• سمعة العلامة التجارية. يتم تصنيع كل هذه المراتب من قبل شركات ذات سمعة جيدة ، ويتم تحديدها من خلال ملف تعريف Better Business Bureau ونقص قضايا التقاضي.
• شهادات المواد. لقد أعطينا الأولوية للاختيارات مع شهادات المواد من جهات خارجية مثل CertiPUR-US و OEKO-TEX.
• سياسات الشركة. من الحكمة الشائعة أن أفضل اختبار للمرتبة هو النوم عليها لبضعة أسابيع على الأقل. تقدم جميع توصياتنا تجارب وضمانات منزلية مجانية.

دليل الأسعار

تعتمد الأسعار في قائمتنا على مرتبة بحجم كوين.

• $ = أقل من 1200 دولار
• $$ = 1200 - 1600 دولار أمريكي
• $$$ = أكثر من 1600 دولار

اختيارات Healthline من أفضل المراتب لآلام أسفل الظهر

أفضل مرتبة قابلة للتعديل لآلام أسفل الظهر

• السعر: $$$
• النوع: سرير هوائي
• الارتفاع: 13 بوصة

مع 50 خيارًا للصلابة ، فإن مرتبة Saatva's Solaire تعني الراحة الشخصية حقًا. المرتبة مصنوعة من غرف هوائية مزدوجة وتتميز بأدوات تحكم فردية تتيح لك ولشريكك اختيار مستوى الدعم الخاص بك في أي ليلة معينة. توفر طبقة اللاتكس المكونة من خمس مناطق أيضًا دعمًا للارتقاء في منطقة أسفل الظهر.

تقدم Saatva تجربة لمدة 180 ليلة وتوصيل مجاني للقفاز الأبيض ، والذي يتضمن إزالة مرتبتك القديمة. يأتي Solaire أيضًا مع ضمان لمدة 25 عامًا.

اشترِ Saatva Solaire Mattress عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة لمن ينامون على البطن مع آلام أسفل الظهر

• السعر: $$$
• النوع: رغوة
• الارتفاع: 12 بوصة

يحتاج الأشخاص الذين ينامون على المعدة إلى مرتبة توفر دعمًا مناسبًا للعمود الفقري ووزنًا متساويًا توزيع. مع اختيار شركة مريحة أو ثابتة ، Saatva’s Loom & amp؛ مرتبة الأوراق مصنوعة من طبقات من رغوة CertiPUR-US عالية الكثافة لتحديد الوجه وتخفيف الضغط. تتركز طبقة التبريد الجل القابلة للتنفس في منطقة أسفل الظهر للحصول على أقصى دعم للعمود الفقري.

The Loom & amp؛ تتمتع Leaf Mattress بفترة تجريبية منزلية مدتها 180 ليلة ، وضمان لمدة 15 عامًا ، وخدمة توصيل مجانية للقفازات البيضاء.

Warning: Can only detect less than 5000 characters

مثل آلام الظهر ، قد يستفيد ألم الورك من مرتبة متوسطة الصلابة تدعم العمود الفقري والمفاصل. توفر مرتبة Puffy Mattress دعامة أساسية قوية مع طبقات سميكة من إسفنج التبطين الذي يهدئ الجسم ويحافظ على عمودك الفقري محاذيًا ، حتى أثناء تحركك طوال الليل.

المرتبة مدعومة بضمان مدى الحياة ، ويمكنك ذلك اختبرها في المنزل مع تجربة لمدة 101 ليلة.

اشترِ Puffy Mattress عبر الإنترنت.

ما الذي تبحث عنه في مرتبة

إذا كنت تتعامل مع آلام أسفل الظهر ، يمكن للفراش المناسب أن يحدث فرقًا كبيرًا.

تشرح الدكتورة لينيل ماك سويني ، أخصائية تقويم العمود الفقري في رينو بولاية نيفادا ، أن "المرتبة التي لا تتحمل الجسم ستسبب ألمًا في أسفل الظهر". "نحتاج إلى دعم لمنع مفاصلنا من الدخول في نقطة الإجهاد ، مما يضغط على الأعصاب ويجهد العضلات."

وهذا يعني أنك ستحتاج إلى العثور على مرتبة متينة بما يكفي لتكون داعمة لها. ساعات متواصلة لكنها مريحة بما يكفي لتحافظ على غفوتك.

لا توجد مرتبة واحدة "مناسبة" للجميع ، ولكن يمكنك البدء في تضييق خياراتك من خلال التفكير في وضع النوم المفضل لديك وما إذا كنت تميل إلى النوم بحرارة. من الجيد أيضًا التحقق من المراجعات حتى تتمكن من معرفة ما يقوله المشترون السابقون عن المرتبة التي تفكر فيها.

الراحة فردية للغاية ، لذا استفد من التجارب المنزلية المجانية التي يقدمها المصنعون عرض العثور على مرتبة توازن بين الدعم والراحة. تحقق أيضًا من سياسة الإرجاع والضمان.

في النهاية ، ستحدد تفضيلاتك وميولك الشخصية المرتبة المناسبة لك.

ما هي أفضل أوضاع النوم لآلام أسفل الظهر؟

يقول مكسويني: "النوم على ظهرك بشكل عام هو الأفضل للجسم". "لكن دعم جسمك في وضع النوم المفضل لديك يمكن أن ينجح أيضًا. النوم هو أهم شيء لصحتك ورفاهيتك. "

مهما كان وضعك المفضل للنوم ، فهناك بعض الحيل التي يمكن أن تقلل من آلام أسفل الظهر.

إذا كنت النوم على ظهرك ، يمكنك محاولة وضع وسادة تحت ركبتيك. سوف يساعد في الحفاظ على المنحنى الطبيعي للعمود الفقري. يمكنك أيضًا تجربة استخدام منشفة صغيرة ملفوفة أسفل ظهرك الصغير للحصول على دعم إضافي.

إذا كنت تنام على جانبك ، فحاول وضع وسادة بين ركبتيك للحفاظ على الوركين والحوض ، والعمود الفقري محاذاة بشكل أفضل. يمكنك أيضًا محاولة الالتواء في وضع الجنين ، مع ثني ركبتيك باتجاه صدرك وظهرك منحنيًا قليلاً للأمام ، للمساعدة في إفساح المجال بين الفقرات. تذكر تبديل الجوانب لتجنب الاختلالات.

لتجنب آلام أسفل الظهر ، يمكن لمن ينامون على المعدة أن يحاولوا استخدام وسادة أسفل الحوض وأسفل البطن. قد يخفف الدعم الإضافي بعض الضغط الذي يمكن أن يتراكم في أسفل ظهرك عند النوم على معدتك.

الوجبات الجاهزة

يعد ألم أسفل الظهر شكوى شائعة ، والمراتب لا يقدم دعمًا كافيًا سيزيد الأمر سوءًا ، بغض النظر عن طريقة نومك.

ابحث عن مرتبة تقدم دعمًا متوسط ​​الصلابة بطبقات من الإسفنج أو نظام هجين ، واختر دائمًا شركة تتمتع بفترة تجريبية كبيرة داخل المنزل.