أفضل المراتب لمرضى عرق النسا

• أفضل مراتب عرق النسا
• كيف اخترنا
• اختياراتنا
• كيفية الاختيار
• النوم مع عرق النسا
• الوجبات الجاهزة

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

نظرة سريعة على أفضل مراتب للأشخاص المصابين بعرق النسا

• أفضل مرتبة هجينة للأشخاص المصابين بعرق النسا: Saatva Classic Mattress
• الأفضل مرتبة قابلة للتعديل لعرق النسا: Saatva Solaire Mattress
• أفضل مرتبة لآلام أسفل الظهر وعرق النسا: Casper Wave Hybrid Mattress
• أفضل مرتبة للأشخاص الذين ينامون جنبًا إلى جنب مع عرق النسا: DreamCloud Mattress
• أفضل مرتبة ميموري فوم للأشخاص الذين يعانون من عرق النسا: Amerisleep AS3 Mattress
• أفضل مرتبة لعرق النسا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن: مرتبة Big Fig
• أفضل مرتبة لاتكس لعرق النسا: Spindle Natural مرتبة اللاتكس

يعد عرق النسا مشكلة شائعة تؤثر عادةً على جانب واحد من جسمك ، بدءًا من أسفل ظهرك وتنتقل عبر مؤخرتك وساقك. يمكن أن تجعل ساقك تشعر بالخدر أو الالتهاب ، مما يسبب الألم. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يزول الألم بسرعة ، بينما قد يستمر لفترة طويلة بالنسبة للآخرين.

إذا كنت تتعامل حاليًا مع الألم الوركي ، فأنت تعلم بالفعل أنه يمكن أن يؤثر على نومك. يعد اختيار مرتبة مريحة أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقربك من النوم الخالي من الألم.

لقد بحثنا في السوق لاختيار أفضل مراتب لعرق النسا لمنحك الدعم النهائي. تابع القراءة للحصول على أفضل خياراتنا.

كيف اخترنا أفضل مراتب لعرق النسا

إليك ما أخذناه في الاعتبار عند اختيار أفضل مراتب عرق النسا:

• مراجعات العملاء. لقد بحثنا عن مراتب تم تقييمها جيدًا من قِبل الأشخاص الذين اشتروها بالفعل (وناموا عليها!). لقد تحققنا أيضًا من المراجعات تحديدًا للإشارة إلى عرق النسا أو تخفيف الضغط.
• المطالبات. على الرغم من أن كل مرتبة من هذه المراتب تم تصنيفها جيدًا من قِبل الأشخاص الذين يعانون من الألم وتوفر راحة ودعمًا جيدًا ، إلا أننا نتجنب العلامات التجارية التي تدعي أن مراتبها يمكن أن تمنع أو تعالج أو تخفف من أي مرض أو حالة.
• سياسات الشركة. نتأكد من أن الشركات تقدم الضمانات ، والتجارب في المنزل ، وسياسات الشحن والإرجاع التي تمنحك فرصة لتجربة المرتبة قبل أن تقرر رسميًا الاحتفاظ بها.
• الشفافية. نحن نقدر الشركات التي تتسم بالشفافية ونسمح للمستهلكين بمعرفة مكان تصنيع منتجاتهم وما صنعت منه.
• الأمان. جميع المراتب الموجودة في قائمتنا تتوافق مع معيار القابلية للاشتعال الفيدرالي ، 16 CFR الجزء 1633 ، و 16 CFR الجزء 1632.
• سمعة الشركة. نتجنب العلامات التجارية التي ثبتت إدانتها في دعوى قضائية حديثة تتعلق بالممارسات التجارية. كما نتجنب الشركات ذات الترتيب الضعيف في Better Business Bureau.
• شهادات المواد. نحن نبحث عن مراتب مصنوعة من مواد معتمدة وآمنة من طرف ثالث حسن السمعة.

دليل الأسعار

تعتمد الأسعار على مرتبة بحجم كوين:

• $ = أقل من 1،000 دولار
• $$ = $ 1،000 - $ 2،000
• $$$ = أكثر من 2،000 دولار

اختيارات Healthline من أفضل مراتب لعرق النسا

أفضل مرتبة هجينة لعرق النسا

• السعر: $$
• النوع: هجين
• الارتفاع: 11.5 أو 14.5 بوصة

الميزات الرئيسية: مصممة لدعم أسفل الظهر ومحاذاة العمود الفقري ، حازت هذه المرتبة الهجينة على موافقة العملاء وتقويم العمود الفقري على حد سواء: منح مؤتمر الاتحادات الحكومية لتقويم العمود الفقري Saatva ختم الموافقة عليها . يهتم العملاء بأن آلام الظهر اختفت عند النوم على هذه المرتبة.

يمكنك اختيار ثلاثة مستويات دعم مختلفة تتراوح بين شركة ناعمة وفاخرة وثابتة بناءً على احتياجاتك وتفضيلاتك.

الاعتبارات: إذا لم تكن مقتنعًا بأنك تريد الاحتفاظ هذه المرتبة طويلة المدى ، وسياسة الإرجاع والاستبدال التجريبية المنزلية ليست رخيصة. تفرض شركة Saatva رسوم نقل تبلغ 99 دولارًا تغطي تكلفة العمالة والغاز لاستلام المرتبة.

اشترِ Saatva Classic Mattress عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة قابلة للتعديل لعرق النسا

• السعر: $$$
• النوع: رغوة الذاكرة واللاتكس
• الارتفاع: 13 بوصة

الملامح الرئيسية: يقول المراجعون هذه المرتبة القابلة للتعديل بالهواء هي المفضلة لهم ولشريكهم. يتيح لك ضبط كل جانب من جوانب السرير بجهاز تحكم عن بعد يحتوي على 50 إعدادًا مختلفًا للصلابة. تقول الشركة إن المرتبة تمتص أيضًا أي حركة لمساعدتك على عدم الشعور بأن شريكك يتحرك طوال الليل.

تشير بعض تقييمات العملاء إلى أن المرتبة ساعدت في تخفيف آلام الورك والظهر بدءًا من الأسبوع الأول الذي ناموا فيه عليها.

اعتبارات: إذا كنت تفضل مرتبة إسفنجية تقليدية بدون زخرفة ، فقد لا تكون هذه هي المرتبة المناسبة لك. كما أنها طويلة جدًا ، لذا قد لا تعمل جيدًا لمن ينامون أقصر.

اشترِ Saatva Solaire Mattress عبر الإنترنت.

• السعر: $$$
• النوع: رغوة البولي يوريثان
• الارتفاع: 13 بوصة

الملامح الرئيسية: تحتوي هذه المرتبة على ثلاث طبقات من إسفنج البولي يوريثان المثقوب والمسامي. كما أنه يحتوي على طبقة بها كبسولات هلامية مصممة لتخفيف الأوجاع والآلام ، والتي قد تكون خيارًا جيدًا للألم الوركي. يذكر الأشخاص الذين يتعاملون مع مشاكل الظهر في مراجعاتهم أن آلامهم تبددت بعد النوم على المرتبة.

الاعتبارات: وفقًا للمراجعات ، وجد بعض العملاء أن المرتبة صعبة للغاية بالنسبة لهم. شعر البعض بحرارة شديدة طوال الليل على الرغم من هلام التبريد. لحسن الحظ ، تقدم Casper نسخة تجريبية خالية من المخاطر لمدة 100 ليلة ، لذا يمكنك تجربة السرير والتأكد من أنه يناسبك قبل الالتزام به.

اشترِ Casper Wave Hybrid Mattress عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة لمن ينامون جنبًا إلى جنب مع عرق النسا

• السعر: $
• النوع: هجين
• الارتفاع: 14 بوصة

الملامح الرئيسية: صُممت رغوة الذاكرة الهلامية الموجودة في هذه المرتبة لتهدئة الوركين والظهر لتخفيف نقاط الضغط ، لذا فهي اختيار جيد لمن ينامون على الجانب. يدعي العديد من العملاء الذين يعانون من عرق النسا أن المرتبة تخلصت من آلامهم وأصبحوا قادرين على النوم بشكل مريح طوال الليل.

اعتبارات: قد تكون المرتبة طويلة جدًا لمن ينامون أقصر.

اشترِ مرتبة DreamCloud عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة اسفنجية لعرق النسا

• السعر: $$
• النوع: Memory رغوة
• الارتفاع: 12 بوصة

الميزات الرئيسية: تم تصميم Amerisleep AS3 لتخفيف نقاط الضغط. يقول المراجعون المصابون بعرق النسا إنه يقدم الدعم الذي يحتاجون إليه وأنه يخفف آلامهم بشكل كبير. يقولون إنها مثالية لمن ينامون على الجانب والمجموعة.

الاعتبارات: هذه المرتبة مصنوعة من الإسفنج المرن الذي يميل إلى النوم دافئًا. لكن Amerisleep تقول إن الرغوة مصنوعة من زيوت متجددة وتمنع تراكم الحرارة.

اشترِ مرتبة Amerisleep AS3 عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة لعرق النسا للأشخاص ذوي الوزن الأكبر

• السعر: $$
• النوع: هجين
• الارتفاع: 13 بوصة

الملامح الرئيسية: تفخر شركة Big Fig بكونها قوية وناعمة بينما تدعم أيضًا ما يصل إلى 1100 رطل. بسبب نوابضها الملفوفة بشكل فردي والرغوة عالية الكثافة ، تقول الشركة إنها لا ينبغي أن تتدلى. يقول العديد من العملاء إن آلامهم وآلامهم توقفت بعد النوم على هذه المرتبة.

اعتبارات: وفقًا لبعض المراجعين ، فإن المرتبة صعبة ويمكن أن تستغرق بعض الوقت لتعتاد عليها. إذا كنت لا تحب مرتبة ثابتة أو لديك وزن أقل ، فقد لا تكون هذه المرتبة هي خيارك الأفضل.

اشترِ مرتبة Big Fig عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة لاتكس لعرق النسا

• السعر: $$
• النوع: طبيعي لاتكس
• الارتفاع: 9 بوصات

الميزات الرئيسية: هذه المرتبة صديقة للبيئة وقابلة للتعديل: تأتي مع طبقات لاتكس منفصلة تسمح لك بتخصيصها لتكون أكثر صلابة أو ليونة. إذا كنت مصابًا بعرق النسا ، فقد تكون هذه طريقة جيدة لتخصيص الدعم لتخفيف الألم في المنطقة المصابة.

الاعتبارات: إذا كنت تريد مرتبة لا تتطلب خطوات إضافية لتكون مريحة ، فقد لا كن الشخص المناسب لك. كما أنها أكثر صلابة من مرتبة الإسفنج المرن. كما ورد في أحد تقييمات العملاء ، "لا يوجد" عناق محب "أو مهد" كما هو الحال مع رغوة الذاكرة.

اشترِ Spindle Natural Latex Mattress عبر الإنترنت.

اختيار مرتبة من أجل عرق النسا

يمكن أن يثبط عرق النسا أنماط نومك إذا لم يتم علاجه أو التعامل معه بشكل صحيح. في حين أنه من المهم طلب الرعاية من طبيبك ، فإن النوم على مرتبة مريحة وداعمة قد يكون مفيدًا أيضًا.

د. تقول سارة ميكولسكي ، PT ، DPT ، FNS ، CEAS ، مالكة Wellness Physical Therapy PLLC ، إن اختيار مرتبة ذات محاذاة جيدة للعمود الفقري هو المفتاح.

"من خلال وضع العمود الفقري في محاذاة طبيعية وفتح بالإضافة إلى ذلك شرائح العمود الفقري ، يمكن إزالة الضغط عن الأعصاب ، مما يقلل من آلام الورك "، تشرح ، مضيفة أنه يجب عليك تجنب اختيار مرتبة ناعمة لأن العمود الفقري لن يكون مدعومًا.

على سبيل المثال ، يوصي Mikulsky بالعديد من المراتب الإسفنجية الجديدة التي تحتوي على تقنية تمنع الترهل في المنتصف عند الاستلقاء عليها. تساعد هذه المراتب الجسم على البقاء مدعومًا من الوركين والظهر والكتفين.

سياسات شركة المراتب مهمة أيضًا للنظر فيها قبل الشراء. يقول Mikulsky ، "أوصي بالذهاب مع شركة مراتب تتيح فترة تجريبية للتأكد من أنها المرتبة المناسبة لك".

نصائح أخرى للنوم الجيد مع عرق النسا

إلى جانب التسوق لشراء المرتبة المناسبة ، هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لتخفيف الانزعاج الناجم عن عرق النسا. عادةً ما توفر الكمادات الساخنة أو الباردة ومسكنات الألم راحة مؤقتة.

يوضح Mikulsky أن وضعك في النوم يمكن أن يحدث فرقًا أيضًا. تجنب النوم على بطنك عندما تعاني من نوبات احتدام عرق النسا لمنع المزيد من الضغط والضغط على المنطقة.

"حاول الحفاظ على وضع العمود الفقري المحايد بغض النظر عن الوضع الذي تنام فيه ، سواء على ظهرك أو جانبك ،" كما تقول.

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الدعم في الليل ، يقترح ميكولسكي وضع وسادة بين ساقيك للمساعدة في الحفاظ على الحوض والعمود الفقري أكثر حيادية. يمكن أن يؤدي هذا الوضع المحايد إلى تخفيف الضغط عن الأعصاب ، مما يساعد على تقليل الألم.

تشمل الطرق الأخرى للتخلص من عرق النسا تمارين الإطالة قبل النوم وقبل النهوض من السرير في الصباح.

يقول Mikulsky ، "حاول الاستلقاء على ظهرك وسحب ركبتيك إلى صدرك. هذا الوضع سيفتح العمود الفقري ، ويطيل العضلات ، ويمكن أن يساعد في تقليل الألم ".

من المفيد أيضًا الابتعاد عن امتداد العمود الفقري (الانحناء للخلف) لتقليل الألم إذا كنت تعاني من عرق النسا.

الوجبات الجاهزة

اختيار المرتبة المناسبة هو خطوة واحدة يمكنك اتخاذها لتقليل الألم الناجم عن عرق النسا. تأكد من أن المرتبة التي تختارها توفر الدعم المناسب لمساعدتك في الحفاظ على عمود فقري محايد.

إذا كنت تخطط لتجربة العديد من العلامات التجارية ، فابحث في فترة التجربة وسياسات الضمان لتجنب الاضطرار إلى دفع المزيد الرسوم.