أفضل تطبيقات التأمل لعام 2020

• تطبيق Mindfulness
• Headspace
• Calm
• buddhify
• Sattva
• MyLife Meditation
• Insight Timer
• بريث
• INSCAPE
• Simple Habit
• استوديو التأمل
• الاستيقاظ
• البلوط
• دعنا نتأمل
• نفس البرانا
• اليقظة مع Petit BamBou
• iBreathe
• التنفس +
• بينما
• السعادة ليست مثالية

يعد التأمل طريقة بسيطة لجني فوائد كبيرة. ولكن من أين تبدأ؟ وكيف تعرف بالضبط ما يجب فعله؟

أخبار سارة - هناك تطبيق لذلك!

اخترنا تطبيقات التأمل هذه كأفضل تطبيقات العام نظرًا لجودتها وموثوقيتها و تقييمات رائعة. قم بتنزيل أحدها لبدء تعلم تقنيات التنفس العميق ، واتباع التأملات الإرشادية ، والاستمتاع بالعديد من فوائد اليقظة الذهنية.

تطبيق Mindfulness

تصنيف iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 4.5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

سيجد مبتدئي التأمل والمعلمون على حد سواء الكثير من الخيارات باستخدام تطبيق Mindfulness. تساعدك الممارسة الإرشادية لمدة 5 أيام ومقدمة اليقظة الذهنية على البدء ، وستناسب التأملات الموجهة أو الصامتة من 3 إلى 30 دقيقة أسلوب حياتك المزدحم. يوفر التطبيق أيضًا خيارات تأمل مخصصة ، وتذكيرات لإبقائك يقظًا طوال اليوم ، وإحصاءات لتتبعها في دفتر يومياتك.

Headspace

تصنيف iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 3.5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء الاختيارية داخل التطبيق

اكتشف الهدوء والعافية والتوازن في حياتك باستخدام تقنيات التأمل واليقظة الموجهة لهذا التطبيق من أجل استخدام النهار. قبل النوم ، جرب أيًا من تأملاتها الجديدة للنوم بما في ذلك الموسيقى أو مشاهد الصوت الطبيعية أو قصص النوم. ينشئ التطبيق خططًا مخصصة بناءً على القليل من المدخلات منك ، حتى تتمكن من تعلم أساسيات التأمل والبناء من هناك.

الهدوء

تصنيف iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 4.5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

يحتوي هذا التطبيق الحائز على جائزة على تمارين مهدئة وتقنيات التنفس لمساعدتك على الاسترخاء وحتى قسم الأطفال المهدئين مع تأملات للأطفال بين 3 و 17 سنة. يتميز قسم قصص النوم بمزيج رائع من المواهب الصوتية - قد تتعرف على الممثلين ماثيو ماكونهي أو جيروم فلين - لتهدئتك للنوم. للحصول على تجربة يقظة يمكنك الوصول إليها مباشرة من Apple Watch ، هناك تمارين تنفس جديدة ، وتأمل المشي اليقظ ، وتمارين مهدئة.

buddhify

تصنيف iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 4 نجوم

السعر: 4.99 دولارًا لجهاز iPhone و 2.99 دولارًا لنظام Android

مع أكثر من 200 تأمل ، يعلمك تطبيق buddhify كيفية تقليل القلق والتوتر وتعزيز النوم وإدارة المشاعر الصعبة. مارس تمارين اليقظة مع الفئات المناسبة لكل ما تفعله - السفر ، في العمل ، الاستيقاظ ، الأكل ، حتى عندما تكون متصلاً بالإنترنت. تتراوح الجلسات من 3 إلى 40 دقيقة ، مما يجعلها خيارًا رائعًا للمبتدئين أو الممارسين ذوي الخبرة.

ساتفا

تصنيف iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 4 stars

السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

يستمد ساتفا من المبادئ الفيدية للتأمل ويتميز بتأملات وتراتيل وتعويذات يلقيها علماء اللغة السنسكريتية. تبدأ التأملات البسيطة والحقيقية والعميقة بطول 6 دقائق ، ويمكن للمستخدمين تحديد أهداف لتوسيع ممارستهم ببطء. يمكنك أيضًا تتبع تقدمك من خلال مجلة التأمل وتصفح مجموعات الأفكار وقوائم التشغيل المصممة لإلهام جلساتك.

MyLife Meditation

تصنيف iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

كانت تُعرف سابقًا باسم Stop، Breathe & amp؛ فكر في أن توصيات التأمل في هذا التطبيق تستند إلى مشاعرك. استخدم التطبيق للمساعدة في تحديد ما تشعر به ، ثم تهدئة قلقك ، وتقليل التوتر ، والتنفس بعمق ، أو النوم بشكل أفضل من خلال التأملات القصيرة الموجهة ، ومقاطع فيديو اليوغا ، ومقاطع فيديو العلاج بالضغط. يمكنك أيضًا تتبع حالتك المزاجية والتقدم العام ، ومراجعة نفسك يوميًا.

Insight Timer

تصنيف iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء الاختيارية داخل التطبيق

يتم ممارسة المزيد من التأمل على Insight Timer أكثر من أي مكان آخر ، ويحتوي التطبيق على 10 تأملات إرشادية مجانية أو أكثر تضاف كل يوم. تصفح آلاف التأملات لبدء بناء عادة يومية بسيطة ، وانتقل إلى مجموعات المناقشة وخصائص المجتمع ، واستخدم المقطوعات الموسيقية والأصوات المحيطة لتهدئة عقلك وتعزيز النوم.

بريث

تصنيف iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 4 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

تعرف على كيفية التخلص من التوتر والنوم بشكل أفضل في 5 دقائق فقط يوميًا مع مدرب اليقظة الذهنية الشخصي. ستساعدك سلسلة تأمل بريث الموجهة والمحادثات الملهمة والصفوف الرئيسية من مدربة اليقظة الذهنية لين غولدبرغ على التعامل بشكل أفضل مع تحديات الحياة والاستمتاع براحة البال المحسنة. تعلمك قوائم تشغيل موسيقى النوم وأصوات الطبيعة وقراءات وقت النوم الخاصة بالتطبيق على كيفية الاستمتاع بنوم أكثر راحة.

INSCAPE

تصنيف iPhone: 5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

INSCAPE هو تطبيق تأمل متعدد الأغراض لمجموعة متنوعة من السيناريوهات التي قد ترغب فقط في التوقف والتنفس فيها. هل تشعر بالقلق؟ مضغوط؟ لا تستطيع النوم؟ غاضب؟ كانت رحلة سيئة؟ يحتوي هذا التطبيق على ميزات تأمل يمكن أن تساعدك على معالجة مجموعة المشاعر التي قد تجعلك تشعر وكأنك تحتاج فقط إلى دقيقة أو دقيقتين من اليوم لاستعادة السيطرة على حالتك المزاجية والتركيز على نفسك.

Simple Habit

تصنيف iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

إن التعود على عادة التأمل اليومي ليس بالضرورة أن يكون طلبًا كبيرًا. يقدم هذا التطبيق مجموعة كبيرة من التمارين لمدة 5 دقائق لمساعدتك على ممارسة التأمل المتسق بغض النظر عن سبب رغبتك في ذلك. ظهر هذا التطبيق على Shark Tank في عام 2017 ، ويحتوي على قاعدة بيانات متنامية للتأملات في أي وقت من اليوم وأي موقف شخصي وأي هدف.

Meditation Studio

تصنيف iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

لدينا جميعًا احتياجات مختلفة عندما يتعلق الأمر بالتأمل. يحتوي Meditation Studio على مجموعة واسعة من ممارسات التأمل لأهداف مختلفة: جرب التأمل من أجل الصحة أو اللطف أو السعادة أو الفضول أو الشعور بالهدوء بشكل عام. يمكنك أيضًا إنشاء خطة التأمل الخاصة بك إذا كنت تريد القليل من كل شيء.

Waking Up

تصنيف iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

سام هاريس هو المؤلف الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز والمفكر العام الذي كتب عن العديد من الموضوعات المتعلقة بالعقل والجسد والروحانية. الآن ، يأخذ التأمل مع مجموعة ضخمة من دورات التأمل المدعومة علميًا والموارد الأخرى التي يمكن أن تساعدك على إتقان اليقظة ، بما في ذلك التكامل في تطبيقاتك الصحية والأدوات التعليمية الإضافية حول الفلسفة والذاتية والإرادة الحرة.

Oak

تصنيف iPhone: 5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء الاختيارية داخل التطبيق

هل تحتاج فقط إلى حل سريع للتأمل؟ يحتوي هذا التطبيق على العديد من التمارين السريعة لمساعدتك على الهدوء أو النوم أو الشعور بالسلام. يتتبع التطبيق أيضًا المدة التي تستغرقها كل جلسة ، وعدد الأنفاس التي أخذتها ، وعدد الجلسات التي أجريتها ، وغير ذلك الكثير.

Let's Meditate

تصنيف Android: 5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

ما إذا كنت بحاجة إلى 5- استراحة دقيقة أو جلسة تأمل طويلة مدتها 45 دقيقة للاسترخاء من اليوم ، يحتوي هذا التطبيق على خيارات لك. يمكنك أيضًا تنزيل دورات مختلفة للنوم وتقليل القلق وتخفيف التوتر وغير ذلك حتى تتمكن من الوصول إلى الدورات التدريبية المفضلة لديك بغض النظر عن مكان التأمل أو ما تحتاجه.

Prana Breath

تصنيف Android: 5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء الاختيارية داخل التطبيق

Prana Breath هو تدريب متقدم التطبيق سهل الاستخدام ولكنه يمنحك الكثير من الخيارات لزيادة ممارسة التأمل بمرور الوقت بعدد الدقائق أو بالهدف الذي تريد تحقيقه ، مثل تحسين ذاكرتك أو تقليل عدد المرات التي تمرض فيها. يتميز التطبيق أيضًا بإجراءات تأمل للإقلاع عن التدخين ومعالجة الأكل العاطفي.

اليقظة مع Petit BamBou

تصنيف iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 5 نجوم

السعر: مجاني مع اختياري داخل التطبيق عمليات الشراء

هذا التطبيق متاح للجميع. سواء كان لديك أطفال لا تتجاوز أعمارهم 5 سنوات أو كنت في سنواتك الذهبية ، فإن هذا التطبيق يتميز بالعديد من دورات التأمل الإرشادية التي تتراوح مدتها من 3 إلى 50 دقيقة بلغات متعددة ، مثل الإنجليزية والإسبانية والألمانية ، ويحتوي على دورات تستند إلى علم علم النفس الإيجابي والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) واليقظة.

iBreathe

تصنيف iPhone: 5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

إذا كنت مجربًا ، ربما ترغب في اتباع نفس النهج مع ممارسة التأمل وتجربة فترات تنفس مختلفة ، وأطوال الجلسات ، ودورات التنفس ، وما إلى ذلك. يتيح لك هذا التطبيق التحكم في جميع جوانب التأمل الفردي حتى تتمكن من ضبط مدة كل جلسة بالضبط ومقدار كل أسلوب تنفس تريده في جلستك.

Breathe+

تصنيف iPhone: 5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

يختلف التنفس التأملي عن التنفس الطبيعي القديم. قد يستغرق الأمر بعض الممارسة قبل أن تشعر بالتحكم في أنفاسك أثناء التأمل وتشعر بالنتائج. تم تصميم هذا التطبيق لمساعدتك على تعلم كيفية التنفس "بشكل صحيح" حتى تحصل على الفوائد الكاملة من التنفس التأملي ، بما في ذلك القدرة على حبس أنفاسك لمدة تصل إلى 30 ثانية والاستنشاق أو الزفير لفترات قصيرة من الوقت.

Whil

تصنيف iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

مشغول جدًا ولا يمكنك التأمل؟ فأنت بحاجة إلى تجربة هذا التطبيق. يقدم دورات التأمل التي تستمر لمدة 5 دقائق للمساعدة في تقليل التوتر والقلق والتوتر وغير ذلك الكثير. إنه أحد التطبيقات القليلة المصممة أيضًا لمساعدة المراهقين والشباب على التعرف على كيفية تأثير التوتر والضغط على صحتهم الجسدية والعاطفية ، وتوفير الأدوات التي يمكن للمراهقين (وأي شخص!) استخدامها طوال حياتهم لمواصلة عيش حياة اليقظة. .

Happy Not Perfect

تصنيف iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات شراء اختيارية داخل التطبيق

قد تتفاجأ أحيانًا بما يثير التوتر أو القلق أو مشاعر الضغط على نفسك. يتيح لك هذا التطبيق الدخول إلى حالتك المزاجية الحالية ويمنحك نصائح محددة للتأمل يمكن أن تساعدك على التركيز على نفسك بغض النظر عما يسبب لك مشكلة في الحياة. كما أنه يحتوي على نصائح ودورات يمكن أن تساعدك على التخلص من دورات السلبية وتطوير عقلية إيجابية تسهل عليك التعامل مع مصادر الحياة غير المتوقعة للتوتر والقلق.

القصص ذات الصلة

• 7 تطبيقات تأمل للآباء الذين يحتاجون إلى دقيقة فقط
• أي نوع من التأمل مناسب لي؟
• 3 طرق للتأمل من أجل نوم أفضل
• 7 نصائح لبناء ممارسة يومية للتأمل
• لا أحب التأمل. وإليك لماذا أفعل ذلك على أي حال