أفضل مدونات اليقظة الذهنية لعام 2020

بصفة عامة ، اليقظة تعني العيش في اللحظة. هذا يعني أن تكون مدركًا لمشاعرك وتجاربك دون إصدار حكم أو رد فعل بتهور. يسمح لك بإبطاء الأشياء ومعالجتها ، بدلاً من الانفصال والقيام بالحركات دون فهم سبب تصرفك بطريقة معينة.

بعض الممارسات المستخدمة لمساعدة الأشخاص على تحقيق اليقظة هي التأمل ، واليوجا ، tai chi و qi gong.

تؤمن جمعية علم النفس الأمريكية بأن اليقظة الذهنية يمكن أن يكون لها فوائد لكل من علماء النفس ومرضاهم. لقد أخذ هؤلاء المدونون على عاتقهم المهمة الصعبة المتمثلة في تعليمنا كيف نعيش ، ونتنفس ، ونعيش اللحظة. إذا كنت تبحث عن المزيد من السلام والمنظور في حياتك ، فراجع منشوراتهم الثاقبة.

مركز أكسفورد لليقظة

إن مركز أكسفورد لليقظة هو منظمة تعتمد على البحث. إنهم يسعون جاهدين للمساعدة في تحسين حياة الأشخاص المصابين بالاكتئاب باستخدام تقنيات اليقظة. يعد الموقع مصدرًا جيدًا لفهم المزيد عن اليقظة الذهنية وكيف يمكن أن تساعد في التغلب على التوتر والاكتئاب والصحة العقلية والبدنية بشكل عام. جديد في اليقظة؟ جربه من خلال مقطع فيديو قصير يوجهك خلال العملية.

اليقظة

"الوعي التام" هو مكان لمجتمع اليقظة للبحث عن الاتصالات والموارد والمعلومات للعيش في حالة تفكير أكثر الحياة اليومية. يعمل فريق من الكتاب والمستشارين الطبيين على إنشاء مقالات في المجلات ومحتوى عبر الإنترنت يستكشف القضايا المتعلقة باليقظة. تتناول المنشورات موضوعات مثل كيفية تجنب قوة تقنيات الإلهاء والتأمل في هاتفك الخلوي للمساعدة في القلق ونوبات الهلع والاكتئاب.

مدونة بوذا الصغيرة

أسس لوري ديشين Tiny Buddha من أجل تجلب السعادة والسلام لقرائها. تسترشد المدونة بالفلسفات البوذية وتركز على جعل الحكمة القديمة قابلة للتطبيق على القضايا اليومية اليوم. لدى Tiny Buddha أيضًا مشاركات ضيوف من ممارسين يقظين مثل مدربة الحب الشاملة Laura Smilski ، التي تكتب عن التعلم من حسرة القلب وتقدير التجربة في النهاية.

The Wheel

The Wheel ، مدونة بواسطة دار النشر المستقلة Shambhala Publications ، هي بالتأكيد متقدمة على المنحنى. تأسست Shambhala في الستينيات عندما كانت اليقظة والتأمل واليوغا تعتبر ثقافة مضادة. الشركة لم تتخل أبدا عن مهمتها. استمروا في جلب التعاليم البوذية إلى الثقافة الغربية. تعلن منشورات المدونة أيضًا عن ورش العمل القادمة التي تقدمها شامبالا وتشرحها.

عادات زين

تمامًا مثل فلسفة مؤسسها ليو بابوتا ، فإن مدونة Zen Habits تبقي الأمور بسيطة وواضحة. ستلاحظ اختلافًا عن المدونات الأخرى على الفور. يحتوي الموقع على تصميم بدون زخرفة ، باستخدام نص أسود على خلفية بيضاء صلبة بدون إعلانات أو صور. تتناول المنشورات مجموعة متنوعة من الموضوعات ، مثل كيفية الحد من التسويف ونصائح لتطوير أنماط التفكير والمهارات الجديدة.

مدونة Wisdom Publications '

Wisdom Publications هي شركة نشر أخرى تركز على النشر المحتوى المرتبط بالبوذية الكلاسيكية. تتم كتابة منشورات المدونة بواسطة عدة مؤلفين ولكل منها نكهة مختلفة. حتى أن البعض يلعب بمراجع الثقافة الشعبية.

Mindful Matter: Holstee

استقال الأخوان ديف ومايك رادبارفار من وظيفتيهما لتأسيس شركتهما للقمصان ، هولستي. القوة الدافعة وراء قرارهم - فكرة أن هذه هي حياتك وعليك أن تفعل ما تحب - أصبحت بيانًا للشركة الجديدة. تستمر مدونة Holstee في الحفاظ على قيمها. تتناول المشاركات مجموعة من الموضوعات الواعية ، مثل كيفية الاستمتاع بالأشياء الصغيرة وتذكيرنا بممارسة التعاطف مع الذات.

A Lust for Life

فريق Lust for Life هو فريق صغير مجموعة تركز على تنمية المشاريع الاجتماعية لتحفيز التغيير الإيجابي في المجتمع. إنهم جميعًا متطوعون يستخدمون الأموال التي تجمعها الأحداث لإعادة الاستثمار في المبادرة الاجتماعية التي يؤمنون بها: مشاركة المعلومات لمساعدة الأشخاص على عيش حياة أكثر صحة وشمولية وهادفة. يقع مقر المبادرة والمدونة في أيرلندا ، لذا ستحصل على وجهات نظر في أوقات مختلفة قليلاً عن وجهات النظر الأمريكية. تبذل المشاركات قصارى جهدها ، مثل تأملات المحرر ، لتذكير الناس بأننا جميعًا مشتركون في هذا معًا والعديد منا يشاركنا نفس المشكلات.

السيدة اليقظه

ميلي أوبراين هي معلمة اليقظة الذهنية التي تعتقد أن اليقظة الذهنية هي شغفها وهدفها. بالإضافة إلى التدوين ، تقوم بتدريس التأمل واليوغا. كما أنها تستضيف الخلوات. تحقق مدونتها توازنًا رائعًا بين تقديم اليقظة الذهنية للمبتدئين وإعطاء نصائح ومنظورات جديدة للأشخاص الذين مارسوا التدريب لفترة طويلة. تعرض لك ميلي مجموعة القراءة الخاصة بها في منشور واحد ، مع قائمة شاملة لشعر اليقظة.

فن الحياة

أسس Sri Sri Ravi Shankar فن الحياة في عام 1981 كمنظمة غير ربحية لتزويد الأشخاص بالأدوات التي يحتاجونها لعيش حياة خالية من التوتر والعنف. تتراوح موضوعات المدونة من الحد من الغضب والسيطرة عليه إلى استخدام اليوجا واليقظة لفقدان الوزن. ستجد أيضًا دورات إلكترونية مجانية مقسمة إلى فئات التركيز: اليوجا والتأمل وتمارين التنفس وتقليل التوتر.

Breathedreamgo

اليقظة هي تقنية يمكن أن تخدمك أينما كان اذهب أنت. هذا ما تعتقده المدونة ماريلين وارد. تكتب عن السفر إلى الهند وتايلاند وإنجلترا - على سبيل المثال لا الحصر. تركز Mariellen أيضًا على السفر المستدام مع الحفاظ على الحياة البرية ومشاركة التجارب الثقافية الأصيلة.

The Blissful Mind

منذ عام 2014 ، تسعى المدونة كاثرين جاهدة لمساعدة الزوار على تقليل التوتر وبناء الثقة. تضع مدربة العقلية أتباعها في الإطار الصحيح للعقل عبر منشورات المدونة ورسائل البريد الإلكتروني الأسبوعية وتوافر التدريب. المدونة هي واحدة من أفضل الأماكن على الإنترنت لتعلم ممارسات الرعاية الذاتية ، واستراتيجيات إدارة الوقت ، وكيفية تطوير عقلية صحية وإيجابية.

د. مدونة ريك هانسون

كتب المؤلف الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز وعلم عن كل شيء من النمو النفسي إلى العلاقات والحياة الأسرية وتربية الأطفال. من الموضوعات المتكررة في عمله الحاجة إلى الموارد العقلية ، مثل اليقظة والتعاطف مع الذات والعواطف الإيجابية.

تذوق اليقظة

لين روسي ، دكتوراه ، هي أخصائية نفسية صحية متخصصة في اليوغا والتدخلات القائمة على اليقظة. ينصب تركيزها الرئيسي على الأكل اليقظ والحركة اليقظة ، وتغطي منشورات مدونتها مجموعة من الموضوعات ، من تحسين مهارات الاتصال إلى الحاجة إلى أخذ وقفة واعية. محتوى المدونة شامل ومركّز وفي الوقت المناسب.

YogiApproved.com

كما يوحي الاسم ، هذه المدونة هي المكان المناسب للذهاب إلى جميع أنشطة اليوغا ... ولكن سيجد الزوار أيضًا معلومات حول اليقظة والسفر والطعام. (وصفات لعصائر نبات القيقب والجرانولا وبروتين الشوكولاتة الغنية بالألياف؟ نعم ، من فضلك!) يمكنك أيضًا الحصول على نسخة تجريبية مجانية من الوصول غير المحدود إلى مئات من دروس اليوجا واللياقة البدنية الممتازة من كبار المدربين حول العالم.

Green Girl Leah

تروج ليا توماس للعلامات التجارية والقضايا التي تدعم البيئة وكذلك ثقافات الأقليات. وتصف هدفها بأنه محاولة "جعل العالم أكثر مساواةً قليلاً للجميع وأجمل قليلاً لكوكبنا". تستكشف اليقظة والتأمل مع التركيز على الرعاية الذاتية والنشاط اليقظ. ستجد نصائح حول العلامات التجارية والأسباب الصديقة للبيئة والعادلة اجتماعيًا ، مثل "الأساسيات العضوية: الملابس الواعية لليوغا والاسترخاء".

علاج الميلانين

مادة الميلانين مدونة العلاج هي في الأساس دليل لخيارات العلاج والمعالجين الذين يواجهون تحديات الصحة العقلية الفريدة التي يواجهها الأمريكيون من أصل أفريقي والأشخاص الملونون. قد يكون من الصعب العثور على علاج للصحة العقلية يركز على الاحتياجات الثقافية والروحية للعائلات السوداء. تقدم المدونة دليلًا لمعالجي الميلانين في جميع أنحاء الولايات المتحدة ، بالإضافة إلى قائمة بالموارد وسوق للمنتجات وقسم الخدمات المصنفة.

Black Zen

Black Zen هو نهج التأمل الذي يركز على فتح المساحات الصحية للمجتمعات السوداء والبنية ، وإزالة الحواجز الاجتماعية والمالية لممارسة التأمل. تم كتابة المدونة وتنظيمها من قبل مؤسسي حركة بلاك زين ، الأختان ستايسي وياسمين جونسون. كلاهما مارس التأمل لأكثر من عقد. تم تدريب ياسمين في مركز التأمل والبحوث بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، وستيسي هي مؤسس مجموعة بي التأمل.

القصص ذات الصلة

• أي نوع من التأمل مناسب لي؟
• 14 حيلة لليقظة لتقليل القلق
• أفضل تطبيقات التأمل لعام 2020
• 13 فائدة لليوجا يدعمها العلم
• أفضل تطبيقات القلق من 2020