أفضل علاجات السعال الطبيعية

ماذا يوجد في السعال؟

بشكل عام ، السعال طبيعي تمامًا. يمكن أن يساعد السعال في الحفاظ على حلقك خاليًا من البلغم والمهيجات الأخرى. ومع ذلك ، يمكن أن يكون السعال المستمر أيضًا من أعراض عدد من الحالات ، مثل الحساسية أو العدوى الفيروسية أو العدوى البكتيرية.

أحيانًا لا يكون السعال ناتجًا عن أي شيء متعلق برئتيك. يمكن أن يسبب مرض الجزر المعدي المريئي أيضًا السعال.

يمكنك علاج السعال الناتج عن نزلات البرد والحساسية والتهابات الجيوب الأنفية بعدد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). تتطلب العدوى البكتيرية مضادات حيوية.

جنبًا إلى جنب مع العلاج الدوائي ، يمكنك أن تسأل طبيبك عن الخيارات الأخرى للمساعدة في السعال. قمنا هنا بإدراج بعض العلاجات المنزلية التي يجب مراعاتها.

1. العسل

العسل علاج قديم لالتهاب الحلق. وفقًا لإحدى الدراسات ، يمكن أيضًا أن يخفف السعال بشكل أكثر فعالية من الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية والتي تحتوي على ديكستروميتورفان (DM) ، وهو مثبط للسعال.

يمكنك إنشاء علاجك الخاص في المنزل عن طريق خلط ما يصل إلى ملعقتين صغيرتين من العسل مع شاي أعشاب أو ماء دافئ وليمون.

يعمل العسل على التهدئة ، بينما يساعد عصير الليمون في علاج الاحتقان. يمكنك أيضًا ببساطة تناول العسل بالملعقة أو دهنه على الخبز كوجبة خفيفة.

تسوق لشراء العسل.

2. البروبيوتيك

البروبيوتيك هي كائنات دقيقة يمكن أن توفر مجموعة من الفوائد الصحية. على الرغم من أنها لا تخفف السعال بشكل مباشر ، إلا أنها تساعد في تحقيق التوازن بين بكتيريا الجهاز الهضمي. الجراثيم المعدية المعوية هي البكتيريا التي تعيش في أمعائك.

يمكن أن يدعم هذا التوازن وظيفة الجهاز المناعي في جميع أنحاء الجسم. أظهرت دراسة أجريت عام 2015 انخفاضًا في عدد الأشخاص المصابين بعدوى الجهاز التنفسي العلوي بعد إعطائهم سلالات مختلفة من البروبيوتيك ، على الرغم من أن الأدلة لا تزال غير حاسمة.

قد يكون لدى كل مصنع مكمل جرعات مختلفة موصى بها يوميًا. تضاف البروبيوتيك أيضًا إلى بعض أنواع الزبادي وهي موجودة في حساء ميسو وخبز العجين المخمر.

نظرًا لتنوع البروبيوتيك المتاح ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول البروبيوتيك المناسب لك ولحالتك. الطريقة الطبيعية للحصول على البروبيوتيك هي من خلال الأطعمة المخمرة ، بما في ذلك:

• الميزو
• مخلل الملفوف
• الزبادي
• الكفير
• الكمبوتشا
• التيمبيه
• الكيمتشي
• المخمر

ابحث عن البروبيوتيك عبر الإنترنت.

3. بروميلين

لا تفكر عادة في الأناناس كعلاج للسعال ، ولكن قد يكون ذلك بسبب أنك لم تسمع أبدًا عن البروميلين.

هناك دليل طفيف يشير إلى أن البروميلين - وهو إنزيم موجود فقط في جذع وفاكهة الأناناس - يمكن أن يساعد في قمع السعال وتخفيف المخاط في حلقك.

للاستمتاع معظم فوائد الأناناس والبروميلين ، تناول شريحة من الأناناس أو اشرب 3.5 أونصات من عصير الأناناس الطازج ثلاث مرات في اليوم.

هناك أيضًا ادعاءات أنه يمكن أن يساعد في تخفيف التهاب الجيوب الأنفية ومشاكل الجيوب الأنفية الناتجة عن الحساسية ، التي يمكن أن تسهم في السعال والمخاط. ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية لدعم ذلك.

كما أنها تستخدم أحيانًا لعلاج الالتهاب والتورم.

يجب عدم تناول مكملات البروميلين من قبل الأطفال أو البالغين الذين يتناولون مميعات الدم. احذر أيضًا من استخدام البروميلين إذا كنت تتناول أيضًا المضادات الحيوية مثل الأموكسيسيلين ، حيث يمكن أن يزيد من امتصاص المضاد الحيوي.

تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية الجديدة أو غير المألوفة.

احصل على مكملات البروميلين.

4. النعناع

أوراق النعناع معروفة جيدًا بخصائصها العلاجية. المنثول الموجود في النعناع يهدئ الحلق ويعمل كمزيل للاحتقان ، مما يساعد على تكسير المخاط.

يمكنك الاستفادة من شرب شاي النعناع أو استنشاق أبخرة النعناع من حمام البخار. لعمل حمام بخار ، أضف 3 أو 4 قطرات من زيت النعناع لكل 5 أونصات من الماء الساخن. ضع منشفة فوق رأسك ، وتنفس بعمق فوق الماء مباشرةً.

تسوق لشراء زيت النعناع.

5. الخطمي

لا توجد دراسات مضبوطة جيدًا لدعم هذه الادعاءات ، ولكن تعتبر العشبة آمنة بشكل عام.

تحتوي عشبة الخطمى على مادة صمغية تغلف الحلق وتهدئ الالتهاب.

اليوم ، يمكنك الحصول على جذر الخطمى كشاي أو في شكل كبسولة. يمكن أن يكون الشاي الدافئ ملطفًا للسعال المصحوب بالتهاب الحلق.

لا يُنصح باستخدام جذر الخطمي للأطفال.

احصل هنا على شاي أو كبسولات من جذر الخطمى

6. الزعتر

يستخدم الزعتر من قبل البعض لأمراض الجهاز التنفسي. اقترحت إحدى الدراسات أن الجوهر المستخرج من أوراق الزعتر الممزوج باللبلاب يمكن أن يساعد في تخفيف السعال وكذلك التهاب الشعب الهوائية قصير المدى.

تحتوي الأوراق على مركبات تسمى مركبات الفلافونويد التي تعمل على إرخاء عضلات الحلق المتورطة في السعال وتقليل الالتهاب.

يمكنك صنع شاي الزعتر في المنزل باستخدام ملعقتين صغيرتين من أوراق الزعتر المسحوقة وكوب من الماء المغلي. غطي الكوب وانقعه لمدة 10 دقائق ثم صفيه.

اعثر على شاي الزعتر.

7. الغرغرة بالماء والملح

في حين أن العلاج قد يبدو بسيطًا نسبيًا ، إلا أن الغرغرة بالملح والماء يمكن أن تساعد في تهدئة حكة الحلق التي تسبب لك السعال. يمكن أن يساعد خلط 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من الملح مع 8 أونصات من الماء الدافئ في تخفيف التهيج.

لاحظ أن الأطفال دون سن 6 سنوات لا يجيدون الغرغرة بشكل خاص. من الأفضل تجربة العلاجات الأخرى لهذه الفئة العمرية.

كيفية منع السعال

بالإضافة إلى تعلم كيفية علاج السعال ، قد ترغب في معرفة كيفية الوقاية منها في المركز الأول.

للوقاية من الإنفلونزا ، تأكد من حصولك على لقاح الإنفلونزا السنوي ، والذي يبدأ عادةً في شهر أكتوبر. تتضمن الخطوات الأخرى التي يمكنك اتخاذها ما يلي:

• تجنب الاتصال بالآخرين المرضى. إذا كنت تعلم أنك مريض ، فتجنب الذهاب إلى العمل أو المدرسة حتى لا تمرض الآخرين.
• غط أنفك وفمك عندما تسعل أو تعطس.
• اشرب الكثير من السوائل للبقاء رطبًا.
• نظف المناطق العامة في منزلك أو عملك أو مدرستك بشكل متكرر. هذا مهم بشكل خاص للكونترتوب أو الألعاب أو الهواتف المحمولة.
• اغسل يديك كثيرًا ، خاصة بعد السعال أو تناول الطعام أو الذهاب إلى الحمام أو رعاية شخص مريض.

فيما يتعلق بالحساسية ، يمكنك تقليل حالات تفجرها عن طريق تحديد المواد المسببة للحساسية التي تؤثر عليك وتجنب التعرض لها. تشمل مسببات الحساسية الشائعة الأشجار وحبوب اللقاح وعث الغبار وفراء الحيوانات والعفن والحشرات.

تعتبر لقطات الحساسية مفيدة أيضًا ويمكن أن تقلل من حساسيتك لمسببات الحساسية. تحدث إلى طبيبك حول الخطة المناسبة لك.

متى تتصل بطبيبك

اطلب العلاج الطبي الطارئ إذا كان سعالك يؤثر على قدرتك على التنفس أو إذا كنت تسعل يصل الدم.

تتضمن التهابات الجهاز التنفسي آلامًا وحمى في الجسم ، بينما لا تسبب الحساسية.

راجع طبيب الرعاية الأولية إذا كنت تعاني من الأعراض التالية بالإضافة إلى السعال:

• قشعريرة
• الجفاف
• حمى أعلى من 101 & amp؛ Ring؛ F (38 & amp؛ Ring؛ C)
• توعك أو شعور عام من عدم الراحة
• السعال المنتج الذي يحتوي على بلغم كريه الرائحة أو سميك أو أخضر أو ​​أصفر اللون
• ضعف