أفضل الوسائد للنوم على الجانبين والظهر

• أفضل الوسائد لمن ينامون على الجانبين والظهر
• كيف اخترنا
• اختياراتنا
• ما الذي تبحث عنه
• الأحجام
• نصائح النوم
• الوجبات الجاهزة

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

نظرة سريعة على أفضل الوسائد لمن ينامون على الجنب والظهر

• أفضل وسادة لمن ينامون على الجنب مع آلام الرقبة: وسادة Saatva
• أفضل وسادة لمن ينامون على الظهر مع آلام الرقبة: وسادة بيربل هارموني
• أفضل وسادة رغوة الذاكرة لمن ينامون على الظهر: وسادة نكتار لاش
• أفضل وسادة رغوة الذاكرة لمن ينامون على الجانب: وسادة كاسبر فوم
• أفضل وسادة تبريد لمن ينامون على الجنب: وسادة Leesa Hybrid
• أفضل وسادة بديلة للنوم على الجنب: Tuft & amp؛ مجموعة وسادة نيدل داون البديلة
• أفضل وسادة قابلة للتعديل لمن ينامون على الظهر والجانب: وسادة خضراء أفوكادو
• أفضل وسادة شاملة لمن ينامون على الظهر: وسادة أسفل المظلة
• الأفضل بشكل عام وسادة للنوم على الجنب: وسادة للنوم بجانب المظلة
• أفضل وسادة بديلة لمن ينامون على الظهر: وسادة Boll and Branch Down البديلة
• أفضل وسادة تبريد لمن ينامون على الظهر: Coop Home Goods Eden

يمكن للوسادة أن تجعل نومك هانئًا أو يريحه. بدون الدعم المناسب أثناء الغفوة ، فأنت معرض لخطر عدد لا يحصى من الأوجاع والآلام في رأسك ورقبتك وكتفيك وظهرك. لكن الوسادة المناسبة ستعتمد على وضعك المفضل للنوم.

إذا كنت تنام على جانب واحد ، فقد تحتاج إلى وسادة أكثر سمكًا وثباتًا لضمان المحاذاة الصحيحة أثناء النوم. ولكن إذا كنت تنام على الظهر ، فمن المحتمل أن تبلي بلاءً حسناً مع وسادة متوسطة الارتفاع لمنع رقبتك وكتفيك من الإمالة لأعلى أو لأسفل.

وإذا وجدت نفسك تتحرك من وضعية نوم واحدة إلى آخر في الليل ، ستحتاج إلى وسادة تتسع لكليهما. لحسن الحظ ، هذه الوسائد مناسبة للعمل.

كيف اخترنا أفضل الوسائد للنوم على الجانبين والظهر

أثناء البحث في توصياتنا ، بحثنا تحديدًا عن الوسائد التي توفر المستوى المناسب لدعم الذين ينامون على الظهر والجانب. وإليك ما أخذناه في الاعتبار:

• جودة المواد والبناء
• الحزم
• الارتفاع
• التجارب والضمانات
• سهولة التنظيف
• مراجعات العملاء

دليل الأسعار

غالبًا ما تتوفر الوسائد بأحجام قياسية وملكة وكينغ ، مع مجموعة من خيارات التعبئة. يتم تسعير الوسائد الموجودة في قائمتنا للوسادة ذات الحجم القياسي ما لم يُذكر خلاف ذلك.

• $ = أقل من 90 دولارًا أمريكيًا
• $$ = 90-130 دولارًا أمريكيًا
• $$$ = أكثر من 130 دولارًا

اختيارات Healthline لأفضل الوسائد لمن ينامون على الجانبين والظهر

أفضل وسادة لمن ينامون على الجنب مع آلام الرقبة

السعر: $$$ (كوين)

وسادة Saatva القطيفة والثقلية مصنوعة من ألياف ميكرودينير شبيهة بالريش ونواة لاتكس تمزيقه من Talalay. يعني هذا المزيج استجابة العمود الفقري ودعم الرقبة للتخلص من الألم والضغط.

تقدم Saatva نسخة تجريبية مدتها 45 يومًا ، مع شحن وإرجاع مجاني ، ووسائدها متوفرة بأحجام كوين وكينغ فقط.

تسوق وسادة Saatva عبر الإنترنت.

أفضل وسادة لمن ينامون على الظهر مع آلام الرقبة

السعر: $$$

مع مزيجها من تقنية Purple Grid Hex ونواة اللاتكس Talalay ، تتكيف هذه الوسادة فورًا مع رأسك والكتفين لإزالة الضغط والألم. يأتي بحجمين لاستيعاب الأشخاص الذين ينامون على الظهر والجانب.

يمنحها أكثر من 4000 مراجع تصنيف 5 نجوم ، ويأتي Harmony مع ضمان لمدة عام واحد ونافذة تجريبية لمدة 100 ليلة.

بينما يمكن أن يكون غطاء الوسادة يتم وضع اللب في الغسالة لتنظيف البقع فقط.

اشترِ وسادة Purple Harmony عبر الإنترنت.

أفضل وسادة رغوة الذاكرة لمن ينامون على الظهر

السعر: $$

إنها مصنوعة من إسفنج الميموري فوم ، وهي عبارة عن وسادة داعمة ومطابقة ومخففة للضغط متوفرة بأحجام قياسية وكبيرة. إنها وسادة ثقيلة الوزن وقطيفة مع دور علوي وتكنولوجيا التبريد ، وتعمل بشكل جيد بنفس القدر لمن ينامون على الظهر والجانب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إلقاء كل شيء في الغسالة.

وسادة Nectar Lush هي جديدة ، لذلك لا يوجد سوى عدد قليل من المراجعات. لكنهم جميعًا يثنون على الوسادة لتخفيف آلام الرقبة.

اشترِ وسادة Nectar Lush عبر الإنترنت.

أفضل وسادة ميموري فوم لمن ينامون على الجنب

السعر: $

ثلاث طبقات من الإسفنج منخفض الكثافة وعالي الكثافة في وسادة كاسبر الإسفنجية داعمة وتبريد في نفس الوقت ، مع إحساس مميز "بالاحتضان". تم تصميم الإسفنج لمحاذاة الرأس والرقبة للحصول على الدعم المناسب ومحاذاة العمود الفقري ، سواء كنت على جانبك أو ظهرك.

جربها في المنزل لمدة 30 يومًا. تقدم Casper خدمة الشحن والإرجاع مجانًا.

اشترِ وسادة Casper Foam عبر الإنترنت.

أفضل وسادة تبريد للنوم على الجنب

السعر: $$

وسادة Leesa Hybrid مصنوعة من طبقة جل جيدة التهوية وبوليستر ميكروفايبر لتحافظ على برودة جسمك طوال الليل. إنه قابل للتعديل وقابل للعكس للراحة على الوجهين. يسمح لك ملحق قابل للإزالة بين الطبقة الخارجية المبطنة وطبقة هلام التبريد بتخصيص الدعم حتى تنام بشكل مريح على جانبك وظهرك.

تقدم Leesa فترة تجريبية لمدة 30 يومًا وضمانًا محدودًا لمدة 3 سنوات.

اشترِ وسادة Leesa Hybrid عبر الإنترنت.

أفضل وسادة بديلة للنوم على الجنب

السعر: $

حساسة للأسفل ، ولكن لا تزال تفضل دعمه الخفيف على ثقل الرغوة؟ توفت وأمبير. وسادة إبرة بديلة مصنوعة من مواد اصطناعية لا تسبب الحساسية وتعمل بشكل جيد لمن ينامون على الجانبين والظهر. تُباع هذه الوسائد في مجموعات من قطعتين ويمكن غسلها في الغسالة.

تقدم الشركة ضمانًا لمدة عامين وتجربة نوم لمدة 100 ليلة.

تسوّق Tuft & amp؛ مجموعة وسادة نيدل داون البديلة عبر الإنترنت.

أفضل وسادة قابلة للتعديل لمن ينامون على الظهر والجانب

السعر: $

هذه الوسادة القابلة للتعديل من Avocado مليئة باللاتكس العضوي العالمي لاتكس عضوي قياسي (GOLS) وألياف كابوك عضوية معتمدة من ألياف الكابوك العضوية (GOTS) داخل بطانة قطن جيرسي عضوية. كل شيء مغطى بغطاء من القطن العضوي المبطن قابل للغسل في الغسالة.

تأتي الوسادة مع كيس تعبئة إضافي ، بحيث يمكنك تخصيص حجمها لتلائم وضعية النوم المفضلة لديك على الظهر أو الجانب وإطالة عمرها الافتراضي.

يقدم الأفوكادو 100- تجربة ليلية ، شحن مجاني ، وضمان لمدة عام.

اشترِ وسادة الأفوكادو الخضراء عبر الإنترنت.

أفضل وسادة شاملة لمن ينامون على الظهر

السعر: $ $

وسادة باراشوت داون مصنوعة من زغب أوروبي لدعم فاخر.

مع كثافات ثلاث - بما في ذلك ناعمة ومتوسطة وثابتة - يمكنك اختيار الوسادة المثالية لأسلوب نومك المفضل. لمن ينامون على الظهر ، توفر الوسادة متوسطة الكثافة نعومة مع كمية معتدلة من الزغب للحفاظ على عمودك الفقري محاذيًا بشكل صحيح.

يمتدح المئات ممن ينامون على الظهر والجانب راحة الوسادة ودعمها في كلا الوضعين.

تأتي هذه الوسادة بضمان لمدة 3 سنوات ولكن بدون فترة تجريبية. يمكن تنظيفها بالتنظيف الجاف أو غسلها في الغسالة.

اشترِ وسادة Parachute Down عبر الإنترنت.

أفضل وسادة شاملة للنوم على الجنب

السعر: $$

أعدت المظلة قائمتنا مرة أخرى باستخدام وسادة مصممة خصيصًا للأشخاص الذين ينامون على الجنب. إنه خيار آخر متوسط ​​الكثافة ، مما يعني أنه سيظل مريحًا إذا انتقلت من جانبك إلى ظهرك.

تم تصميم الوسادة بحزمة مقاس 3.5 بوصة (اللوح الذي يعطي ارتفاع الوسادة) لتخفيف الضغط على الرقبة والكتفين ، بينما الزغب الأوروبي يجعلها ناعمة وفاخرة.

يعزو المراجعون الوسادة إلى القضاء على آلام الرقبة من أوضاع النوم في الظهر والجانب. تأتي مع ضمان لمدة 3 سنوات ويمكن تنظيفها بالتنظيف الجاف أو غسلها في الغسالة. مرة أخرى ، لا يوجد خيار للتجربة.

اشترِ وسادة Parachute Down Side Sleeper عبر الإنترنت.

أفضل وسادة بديلة للنوم على الظهر

السعر: $

هذه الوسادة مصنوعة من ألياف تركيبية ممتازة تحاكي الجزء العلوي الخفيف من أسفل ، وهي متوفرة بمقاسين وثلاث كثافات. خيار متوسط ​​الكثافة داعم لمن ينامون على الظهر والجانب. يثني المراجعون على المزيج المثالي للوسادة من الدعم والراحة القابلة للضغط.

يقدم Boll and Branch فترة تجريبية خالية من المخاطر لمدة 30 ليلة ، مع شحن مجاني وإرجاع مجاني.

Buy the Boll و Branch Down Alternative Pillow عبر الإنترنت.

أفضل وسادة تبريد لمن ينامون على الظهر

السعر: $

بمزيجها من إسفنج الميموري فوم المتقاطع المليء بالهلام و microfiber ، يعد Eden خيارًا مساميًا ومبردًا ومضادًا للحساسية لمن ينامون على الظهر والجانب.

العلبة مشتقة من الخيزران المستدام ، بينما تضيف مجمعة عريضة تدفقًا للهواء وهيكلها. ولأنه قابل للتعديل ، يمكنك العثور على المستوى المناسب من الدعم لأوضاع النوم المفضلة لديك. تأتي كل وسادة مع كيس حشو يزن نصف رطل ولها ضمان لمدة 5 سنوات.

تسوق Coop Home Goods Eden عبر الإنترنت.

ما الذي تبحث عنه في الوسادة

أثناء البحث عن خيارات أفضل الوسائد لمن ينامون على الظهر والجانب ، إليك ما يجب مراعاته.

دور علوي

Loft هو وصف لارتفاع الوسادة ويرتبط ارتباطًا مباشرًا لنوع التعبئة. يجب أن يبحث الأشخاص الذين ينامون في الظهر والجانب عن دور علوي متوسط ​​إلى مرتفع للتأكد من أن لديهم توسيدًا كافيًا. إذا كنت تنام على جانبك ، تشير دراسة أجريت عام 2015 إلى أن ارتفاع الوسادة البالغ 10 سم ، أو حوالي 4 بوصات ، قد يكون أكثر راحة بالنسبة لك.

ضع في اعتبارك أن مادة الحشو تلعب دورًا في الدور العلوي. إذا كنت تميل إلى التنقل بين النوم على الظهر والجانب ، يمكن أن تكون الوسادة ذات الدور العلوي القابل للتعديل خيارًا جيدًا.

الثبات

هذا تفضيل شخصي إلى حد كبير ، ولكن يجب أن ينام الظهر والجانب ابحث عن صلابة متوسطة لضمان القدر المناسب من الكونتور والدعم.

الشكل

تمتلئ بعض أنواع الوسائد بالضغط بشكل طبيعي ، وستحتاج إلى نقشها بشكل روتيني للحفاظ على شكلها. إذا لم تكن مهتمًا بهذا النوع من الصيانة ، فإن الوسائد المصنوعة من الإسفنج الصلب أو اللاتكس تعد خيارًا جيدًا.

المواد

ابحث عن مواد عالية الجودة في غطاء الوسادة و نوع التعبئة. على الرغم من أنك ستدفع في نهاية المطاف المزيد مقابل مواد أفضل ، فغالبًا ما تكون علامة على مزيد من المتانة وطول العمر.

تقييمات العملاء

بينما يبدو وصف وسادة الشركة رائعًا على الأرجح ، يستغرق وقتًا لتصفح المراجعات لمعرفة ما يقوله العملاء عن أداء وسادة معينة.

أحجام الوسائد

تأتي الوسائد في مجموعة مذهلة من الأحجام ، ولكن الأكثر شيوعًا هي الأحجام القياسية ملك. يبلغ قياس الوسادة القياسية 20 بوصة × 26 بوصة ، بينما يبلغ مقاس الملك 20 بوصة × 36 بوصة. تشمل أحجام الوسائد الأخرى وسائد الملكة ، ووسائد السفر ، ووسائد الأطفال.

بينما يختار العديد من الأشخاص الوسائد لجماليات غرفة النوم ، فإنهم يقومون بعمل مهم. تميل الوسادة ذات الحجم القياسي التي توفر الكثافة المناسبة إلى أن تكون كافية لمعظم الأشخاص ، بغض النظر عن وضع النوم.

إذا كنت من الأشخاص الذين ينامون معًا ، فانتقل من ظهرك إلى جانبك أثناء الليل ، كملك يمكن أن توفر الوسادة مساحة أكبر لاستيعابك. فقط تذكر أن تختار وسادة بالصلابة والدعم المناسبين إذا كنت ستستخدمها بالفعل للنوم وليس فقط كزينة.

نصائح أخرى لمن ينامون على الجانبين والظهر

الوسادة هي جزء واحد فقط من المعادلة عندما يتعلق الأمر بالنوم السليم.

سوف تقطع المرتبة المناسبة شوطًا طويلاً في الحفاظ على بيئة نوم مريحة إذا قمت بالتبديل من ظهرك إلى جانبك أثناء الليل. وإذا لم تكن في السوق للحصول على مرتبة جديدة ، يمكن أن يكون غطاء المرتبة بديلاً جيدًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك إضافة وسادة صغيرة خلف ركبتيك بينما تكون على ظهرك وما بين ركبتيك عندما تكون على جانبك. سيساعد هذا في الحفاظ على الانحناء الطبيعي لعمودك الفقري والحفاظ على مفاصل الورك من الانهيار.

تذكر إبقاء ذراعيك ويديك تحت وجهك ورقبتك عندما تكون على جانبك ، وحاول تجنب انحناء ذقنك.

الوجبات الجاهزة

الأشخاص الذين يميلون إلى النوم على ظهورهم أو جانبهم ، أو مزيج من وضعي النوم ، يحتاجون إلى وسادة يمكن أن توفر الدعم المناسب للرقبة والكتفين. في حين أن الراحة هي تفضيل شخصي ، ابدأ بالبحث عن وسادة متوسطة الكثافة.

إذا كنت تتسوق عبر الإنترنت ، فمن الجيد اختيار وسادة مع تجربة منزلية حتى تتمكن من العثور على ما يناسبك خير لك.