أفضل تطبيقات تمارين الحمل لعام 2020

• مدرب كيجل
• Baby2Body
• تمارين الحمل والتمارين
• اليوغا قبل الولادة
• FitOn
• Tone It Up

هناك الكثير من الفوائد للحفاظ على النشاط أثناء الحمل. يمكن أن تكون التمارين المعتدلة مفيدة لك ولطفلك. قد يخفف أيضًا العديد من أعراض الحمل غير السارة ، مثل آلام الظهر وتشنجات الساق. ولكن من أين تبدأ؟

جمعنا لك أفضل تطبيقات تمارين الحمل لهذا العام لمساعدتك. لقد اخترنا هذه التطبيقات لمحتواها الممتاز ، ومراجعات المستخدمين العالية ، وموثوقيتها العامة ، لذا يمكنك اختيار واحدة والتحرك.

نظرًا لأن كل حمل يختلف عن الآخر ، تأكد من مراجعة طبيبك قبل بدء التمرين روتين.

Kegel Trainer

تصنيف iPhone: 4.7 نجوم

تصنيف Android: 4.9 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

مع الجلسات سهلة المتابعة والتذكيرات اليومية ، يعد Kegel Trainer طريقة رائعة لتقوية عضلات قاع الحوض. كل الجلسات ما بين 30 ثانية و 3 دقائق. خصص التطبيق للإشارات المرئية أو الصوتية أو الاهتزازية لتوجيه تمارينك.

Baby2Body

تقييم iPhone: 4.7 نجمة

السعر: مجاني مع التطبيق داخل التطبيق المشتريات

Baby2Body هو متجر شامل شامل للياقة والرفاهية قبل الولادة وبعدها. تصفح النصائح والتدريبات والوصفات وتمارين الذهن المصممة خصيصًا لمرحلة الحمل وأهدافك وتفضيلاتك الشخصية.

تمارين الحمل والتمرين في المنزل

تصنيف Android: 4.3 نجوم

السعر: مجاني

اتبعي التدريبات المفيدة للبقاء بصحة جيدة وقوية خلال كل مرحلة من مراحل الحمل. الرسوم المتحركة والصور والأوصاف للتمرين تجعل الحركات سهلة المتابعة ، مع جولات وممثلين متضمنين.

يوجا ما قبل الولادة | Down Dog

تصنيف iPhone: 4.9 نجوم

تصنيف Android: 4.8 نجوم

السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق

إذا كنت ممارسة اليوجا ، سوف يتغير روتينك مع جسمك أثناء الحمل. يحتوي هذا التطبيق على إجراءات يوغا مخصصة لكل ثلاثة أشهر من الحمل ، ولديه أوضاع يوغا خاصة يمكن أن تمد أسفل ظهرك لتخفيف الضغط ، ويتميز بتمارين محددة لتقوية قاع الحوض وعضلات الجزء السفلي من الجسم للولادة.

FitOn Workouts

تصنيف iPhone: 4.9 نجوم

تصنيف Android: 4.8 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

ليس عليك أن تدع الحمل يقلل من عدد التدريبات الخاصة بك. يحتوي تطبيق FitOn Workouts على الكثير من محتوى التمارين من المشاهير ، ويسمح لك بتخصيص خطة اللياقة البدنية الخاصة بك لتحقيق هدفك النهائي المتمثل في فقدان الوزن أو زيادة الوزن ، ويحتوي على فئات لكل نوع من التمارين بدءًا من التمارين الهوائية والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) إلى اليوجا والبيلاتس.

Tone It Up: Workout & amp؛ اللياقة البدنية

تقييم iPhone: 4.2 نجوم

تصنيف Android: 4.1 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

يمكن أن تؤدي إجراءات التمرين تبدو مختلفًا بالنسبة لك كل يوم ، وستريد بالتأكيد بعض المرونة إذا كنت تحاول ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل. يساعدك تطبيق Tone It Up على إدارة كل جزء من صحتك ولياقتك البدنية ، بما في ذلك مقاطع فيديو التمرين مع مدربين خبراء يمكنك استخدامها في أي وقت ، وإرشادات غذائية وخيارات لتتبع تقدمك بالإضافة إلى إعداد إشعارات لتذكيرات التمرين والتحفيز.

• الأبوة
• الحمل
• صحة الحمل

القصص ذات الصلة

• أفضل التمارين الآمنة للحمل في المنزل والصالة الرياضية
• ما هي التمارين الآمنة في الفصل الثاني من الحمل؟
• كيفية ممارسة الرياضة بأمان في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل
• ما التغييرات الجسدية التي يمكن توقعها أثناء الحمل؟
• الأكل الصحي أثناء الحمل