أفضل مقاطع فيديو يوجا قبل الولادة لعام 2020

يعد الحمل تجربة مدهشة ، ولكنه يمكن أن يجلب معه الأوجاع والآلام. يمكن أن تكون اليوجا السابقة للولادة وسيلة فعالة وممتعة لمعالجة أعراض مثل آلام أسفل الظهر والغثيان.

قد تؤدي أيضًا إلى تحسين نومك وتقليل التوتر والقلق وزيادة القوة والمرونة أثناء الولادة. أفضل جزء؟ باستخدام الفيديو المناسب ، لن تضطر حتى إلى مغادرة المنزل.

جمعت Healthline أفضل مقاطع فيديو يوجا ما قبل الولادة لهذا العام حتى تتمكني من الاستمتاع بجميع الفوائد من الراحة في منزلك.

استشر طبيبك ، ثم اختر مقطع فيديو للبدء.

يوجا الحمل في الفصل الثاني

يستهدف هذا الفيديو الذي تبلغ مدته 24 دقيقة تقريبًا من برنامج Pregnancy and Postpartum TV النساء في الثلث الثاني من الحمل ، لكنه آمن ومفيد للنساء في أي مرحلة من الحمل.

إنها بطيئة ومنخفضة التأثير وممتعة ومريحة وتهدف إلى مساعدتك على إعادة الضبط بدلاً من أن تكون تمرينًا مكثفًا.

روتين اليوجا في المنزل قبل الولادة | سولين هوساف

يوجهك سولين هيساف ومدربة اليوغا إيزابيل أباد سانتوس خلال جلسة يوجا سريعة قبل الولادة مدتها 10 دقائق والتي تهدف إلى منحك تمرينًا سهلًا لا يُنسى يمكنك القيام به كل يوم آمن لك ولطفلك . تحقق من المزيد على Instagram.

اليوغا قبل الولادة لفتح الوركين & amp؛ يغذي العمود الفقري ، صف دراسي لمدة 30 دقيقة ، مبتدئين ، مرونة & amp؛ القوة

يركز مقطع فيديو اليوغا هذا ومدته 30 دقيقة من Naiana Yoga of Psyche Truth على تمارين اليوغا قبل الولادة لفتح الورك ومرونة العمود الفقري. تحقق من المزيد على صفحتها على Instagram.

التنفس يوجا أساناس أثناء الحمل

أريد فقط القيام بجلسة سريعة من التمارين للمساعدة في تسهيل التنفس بينما يضغط طفلك أكثر على الحجاب الحاجز والرئتين؟

يعد هذا الفيديو السريع الذي تبلغ مدته 5 دقائق من Glamrs مناسبًا لأي وقت من اليوم بأقل استثمار للوقت. تحقق من المزيد على Instagram.

تمارين قاع الحوض للنساء الحوامل

يمكن أن يمر قاع حوضك ببعض التغييرات الجذرية خلال فترة الحمل.

شاهدي هذا التمرين لمدة 5 دقائق لقاع الحوض واليوغا الأساسية من Jenelle Nicole لتمارين قاع الحوض المفيدة أثناء الحمل وبعده. شاهد المزيد على Instagram الخاص بها.

روتين اليوغا الصباحي قبل الولادة (جميع الفصول الثلاثة)

روتين تدفق اليوجا هذا لمدة 20 دقيقة من SarahBethYoga يشتمل على طفلك أيضًا لمساعدتك على الانتباه لطفلك. امتلك جسمك بالكامل وجسم طفلك من أجل الهدوء والاسترخاء وتحرير توتر العضلات في جميع أنحاء جسمك. شاهد المزيد على Instagram.

تمارين اليوجا قبل الولادة (24 دقيقة) يوجا الحمل كل Trimesters

تمرين اليوجا قبل الولادة هذا لمدة 24 دقيقة من MyKeleya هادئ وبطيء ومريح.

نظرًا لأن معظمه يتم من خلال الجلوس أو الاستلقاء ، فإن هذا التمرين مفيد للأيام التي تشعر فيها بالإرهاق أو عندما لا تكون لديك الطاقة لتقدمها ولكنك لا تزال ترغب في الحفاظ على تغذية جسمك.

60-Minute Yoga Flow قبل الولادة

هذا التدفق المتعمق لليوجا قبل الولادة لمدة ساعة من أندريا بوجارت من Alo Yoga يغطي كل جزء من داخلك وخارجًا ، مع التركيز على الفتح ارفع عقلك وجسمك للمساعدة في الحفاظ على شعورك بالهدوء والاسترخاء أثناء الحمل. شاهد المزيد على موقع Instagram الخاص بها.

روتين اليوغا لأول مرة قبل الولادة مع مبتدئ يوغا حقيقي | اليوجا السهلة للحمل

هل تعتقد أن اليوجا السابقة للولادة مخيفة بعض الشيء؟

بريت لاركن ويوتيوب (ومبتدئة في اليوجا قبل الولادة) تشانون روز ترشدك خلال روتين يوجا ما قبل الولادة للمبتدئين والذي يمكن أن يساعدك في هذه الممارسة. شاهد المزيد من مقاطع الفيديو الخاصة بها على Instagram.

• الأبوة
• الحمل
• صحة الحمل

القصص ذات الصلة

• أفضل هدايا الأب الجديد لرجلك المفضل ... أو الرجل في مكتبك فقط
• عند حدوث الحمل: كيف يؤثر العقم على العلاقة الحميمة
• دليل سريع لتأرجح الحوض أثناء الحمل
• ما الذي تتوقعينه عندما تكونين في المرحلة الكامنة (المبكرة) من المخاض
• الاحتفال بمراحل الحمل الرئيسية