أفضل مدونات تخفيف التوتر لعام 2020

يعتبر التوتر من الآثار الجانبية المؤسفة ولكن لا مفر منه في كثير من الأحيان لحياتنا المزدحمة. يعد امتلاك أساليب عملية لإدارة الإجهاد طريقة جيدة لمكافحة تأثيره الجسدي والعقلي والعاطفي.

ستجد نصيحة ممتازة للقيام بذلك في أفضل مدونات تخفيف التوتر لهذا العام. إنهم يبرزون لنيتهم النشطة في تثقيف وإلهام وتمكين الأشخاص الذين يبحثون عن تخفيف التوتر.

الإجهاد & amp؛ القلق من Headspace

سيجد المهتمون بمحاولة التأمل لتخفيف التوتر إرشادات في Headspace. هناك تطبيق يمكنك تجربته ، أو يمكنك الاشتراك في موقع الويب لبدء التأمل اليوم. تقدم المدونة أيضًا معلومات قيمة للعثور على الراحة. تغطي المنشورات الأخيرة أنشطة التنشئة مقابل الأنشطة المستنفدة ، ونصائح للتعامل مع السياسة التي تضغط عليك ، وكيفية تخفيف الضغط المالي.

منارات التغيير

بينما يتم تكريسها في المقام الأول لمساعدة المتعاطفين بشكل كبير الأشخاص الحساسون ، يمكنك أيضًا تعلم نصائح مفيدة لإدارة الإجهاد على منارات التغيير. ستجد هنا مقالات تعلمك كيفية الموازنة بين العطاء للآخرين دون استنفاد صحتك العقلية والجسدية. يتم وضع علامة على غالبية المدونات على أنها قراءات مدتها من دقيقة إلى دقيقتين ، في حين أن بعضها أطول من ذلك بكثير. يمكن أن تساعدك هذه الميزة في تحديد الموضوعات المهمة التي يجب قراءتها بناءً على مقدار الوقت الذي لديك ، بدلاً من إضافة المزيد من التوتر.

المعهد الأمريكي للتوتر

المعهد الأمريكي للإجهاد تعمل (AIS) على زيادة الوعي حول الإجهاد وتأثيراته على الصحة منذ تأسيس هذه المنظمة غير الربحية لأول مرة في عام 1978. واليوم ، تقدم مدونتهم نصائح ومعلومات مفيدة لإدارة ومنع الإجهاد للعائلات والأفراد من جميع الأعمار. لديك أيضًا خيار البحث في موضوعات محددة تهمك عبر شريط البحث. سواء كنت تبحث عن معلومات تتعلق بالتوتر الناتج عن الصدمة أو العلاقات أو مكان العمل ، فمن المحتمل أن يكون لدى AIS مقالة مفيدة لتقرأها.

مصفوفة الذكاء

آدم سيسينسكي هو مؤسس IQ Matrix ، وهي خدمة تقدم خرائط ذهنية وتدريب على الحياة. قد تساعدك هذه الأساليب على تعلم كيفية التعامل مع التحديات وبالتالي مستويات التوتر العالية. في المدونة ، يمكنك التعرف على نصائح لتقدير الذات والنمو الذاتي ، وكذلك كيفية الازدهار على المستويين الشخصي والمهني في أوقات عدم اليقين. إذا كنت مهتمًا برسم الخرائط الذهنية ، فتحقق من فرص العضوية المجانية للحصول على مزيد من المعلومات.

مدونة الإيجابية

أسس هنريك إدبرج مدونة الإيجابية ، الذي يكتب على نطاق واسع حول الدور من احترام الذات والإيجابية في الحصول على حياة سعيدة. في هذا الموقع ، يمكنك التعرف على نصائحه الخاصة بالتنمية الشخصية ، والتي تشمل طرقًا لزيادة الثقة واليقظة والمهارات الاجتماعية. سيتعلم القراء أيضًا كيف يمكنهم تقليل التوتر والمماطلة والتخريب الذاتي للأفكار. عادةً ما تتم كتابة مدونات Henrik بتنسيق listicle لسهولة القراءة كلما كان لديك وقت لقضاء وقت ممتع.

Tiny Buddha

تيني بوذا موجود منذ عام 2009 ، ومهمته هي مساعدة القراء زيادة السلام الشخصي والسعادة. ستجد هنا مجموعة متنوعة من المقالات المكتوبة للمساهمين ، مثل نصائح التأمل ، والتغلب على الصدمات والتحديات الشخصية ، ونصائح العلاقات ، والمزيد. أثناء تواجدك في المدونة ، تأكد من مراجعة منتدى المجتمع للتواصل مع الآخرين الذين قد يواجهون صعوبات مماثلة.

اليقظة البسيطة

تعد اليقظة إحدى الطرق الفعالة تقليل التوتر من خلال مساعدتك على البقاء حاضرًا في الوقت الحالي. إذا كنت تتطلع إلى تحسين تقنيات الذهن الخاصة بك أو كنت جديدًا في هذه الممارسة تمامًا ، فيمكنك الحصول على نصائح عملية من Paige Oldham ومن مدونتها Simple Mindfulness. تكتب بايج على نطاق واسع عن إدارة القلق ، والآثار الصحية السلبية للتوتر ، وكيفية زيادة السعادة الشخصية ، وغيرها من الموضوعات المتعلقة بالاستراتيجيات القائمة على اليقظة. وتصف أيضًا كيف يمكنك تطبيق مثل هذه الاستراتيجيات على حياتك المهنية ، وأموالك ، وحياتك المنزلية ، والعلاقات الشخصية.