أفضل وقت لممارسة الجنس هو بعد التمرين مباشرة - وإليك السبب

آخر شيء قد تفكر فيه بعد قتله في صف الكيك بوكسينغ هو الإسراع بالمنزل لقضاء بعض الوقت في غرفة النوم مع شريك حياتك. لكن ممارسة الجنس بعد التمرين لها بعض الفوائد المذهلة. أهمها: ربما تشعر بالفعل بالإيجابية والتمكين وعلى قمة العالم.

"تشعر بالقوة في جسدك ، وأنت بارع في إنجاز العمل في صالة الألعاب الرياضية ، "تقول جين جرير ، حاصلة على درجة الدكتوراة ، ومعالجة الزواج والجنس في نيويورك ومؤلفة كتاب ماذا عني؟ توقف عن الأنانية من تدمير علاقتكما . لا يزال ، هناك الكثير مما يعني أن تكون في حالة مزاجية. من انخفاض مستويات القلق إلى الطريقة التي يكون بها جسمك أكثر استعدادًا للنشوة الجنسية ، إليك السبب في أن بعض أفضل أنواع الجنس هي ممارسة الجنس بعد التمرين.

"تُظهر الدراسات أن التمارين الرياضية تعزز بشكل كبير الاستثارة الجنسية الفسيولوجية" ألين زولدبرود ، دكتوراه ، معالج جنسي في بوسطن في موقع SexSmart.com. لماذا هذا؟ تعمل التمارين الرياضية على تعزيز الدورة الدموية ، ويمكن أن يترجم تدفق الدم المتزايد إلى المهبل والبظر إلى مزيد من التزليق.

يشير زولدبرود إلى بيانات من مختبر الفسيولوجيا النفسية الجنسية بجامعة تكساس في أوستن. وجد الباحثون هناك أن 20 دقيقة من التمارين المكثفة "أعدت جسد المرأة للإثارة الجنسية بحيث عندما كانت في سياق جنسي ... استجاب جسدها بشكل أكثر كثافة." يجعلك ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أليس كذلك؟

صورة الجسد هي عامل دافع في شعور النساء تجاه الجنس ، كما يقول Zoldbrod. تقول: "إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية وشعرت بأن جسدك مرغوب فيه وأنك أكثر سعادة ، فقد يكون لذلك تأثير مباشر على مدى شعورك بالرضا تجاه ممارسة الجنس". في الواقع ، أظهرت دراسة أجريت عام 2016 في مجلة الطب الجنسي أن النساء اللاتي قلن إنهن غير راضيات عن أجسادهن يشعرن برغبة أقل وإثارة أقل أثناء ممارسة الجنس. المفتاح هو العثور على التدريبات التي تجعلك تشعر بأنك في أفضل حالاتك ، حتى تحصل على أكبر قدر من تعزيز احترام الذات.

من اليوجا إلى رفع الأثقال ، يساعد كل نشاط بدني يُحسب على أنه تمرين على التخلص من التوتر والقلق. يعطيك اندفاع الاندورفين. يؤدي كلاهما إلى حالة مزاجية أكثر استرخاء وسعادة - ويلعب المزاج دورًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالحصول على المزيد من هزات الجماع وأفضلها.

اترك وقتًا في نظام التمرين لممارسة التمارين التي تبني عضلات أساسية قوية وقاع الحوض عضلات. تقول لورين شترايشر ، دكتوراه في الطب ، مؤلفة Sex Rx ، قد "تعزز هذه النبرة المهبلية وقدرتك على الحصول على هزة جماع جيدة وقوية". ومع ذلك ، لن تحصل على فائدة فورية بعد جلسة واحدة ؛ إنه حل طويل الأمد. لا يزال ، هذا سبب للالتزام بالبرنامج ، أليس كذلك؟

يمكن للأفكار المقلقة والمُجترقة أن تقاطع الجنس الرائع ، ويحدث ذلك للجميع تقريبًا - فأنت تفكر في المشاكل أو تفكر في ما يجب عليك فعله قائمة ولا يمكنك إبقاء عقلك مركزًا على العمل بين الأوراق. ولكن بفضل تأثيرات التمرين التي تخفف التوتر ، ستكون مساحة رأسك واضحة ، وستكون جاهزًا للتركيز على ما يفعله شريكك والمتعة التي يستطيع جسمك تحقيقها ، كما يقول زولدبرود.

لا يجب أن تكون أنشطة الزوجين نزهات مطعم ورحلات إلى المتاحف ؛ يقول جرير إن التمرين معًا يمكن أن يكون وسيلة للحصول على المتعة بينما يكون أيضًا بمثابة مداعبة للجنس. تظهر الأبحاث أن الأزواج الذين يشاركون في أنشطة "مثيرة" معًا يبلغون عن المزيد من الرضا عن العلاقة وتقليل الملل. وتقول: "عندما تشارك تجربة مع شريكك ، تكون دائمًا ميزة إضافية ، وقد تجد نفسك أكثر حماسة لممارسة الحب بعد التمرين". سيساعد قضاء الوقت في صالة الألعاب الرياضية معًا ثم في غرفة النوم على تعزيز الروابط بينكما.

بالنسبة للعديد من النساء ، يعد تناول مضادات الاكتئاب أمرًا ضروريًا للحفاظ على استقرار مزاجهن. ومع ذلك ، فإن أحد الجوانب السلبية لهذه الأدوية هو انخفاض الرغبة الجنسية. النبأ السار: تبين أن ممارسة الرياضة قبل ممارسة الجنس ثلاث مرات في الأسبوع تعزز الرغبة لدى النساء اللاتي يتناولن مضادات الاكتئاب ، وفقًا لدراسة صغيرة من جامعة تكساس في أوستن وجامعة إنديانا. يعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إحدى الطرق للتخفيف من الخوف من أن يؤدي تناول هذه الأدوية إلى تدمير حياتك الجنسية.