أفضل تطبيقات نباتية للعام

• بداية نباتية لمدة 21 يومًا
• أوه هي تتألق
• فود مونستر
• بدائل نباتية
• الجوز
• BevVeg
• HappyCow
• أمينو نباتي
• قائمة الخضروات
• إضافات نباتية

اتباع نظام غذائي نباتي يعني عدم تناول المنتجات الحيوانية. يشمل ذلك اللحوم والبيض ومنتجات الألبان وأحيانًا العسل. يختار العديد من الأشخاص أيضًا تجنب ارتداء المنتجات الحيوانية أو استخدامها ، بما في ذلك الجلد والفراء.

بينما توجد العديد من الفوائد الصحية المحتملة للأنظمة الغذائية النباتية ، بما في ذلك تحسين صحة القلب وفقدان الوزن والأخلاق ، يجب على الأشخاص تناول المزيد الحرص على الحصول على العناصر الغذائية الهامة التي قد ينقصها النظام الغذائي النباتي. وتشمل هذه البروتينات ، والحديد ، وفيتامين ب 12 ، والكالسيوم.

إذا كنت تفكر في أسلوب حياة نباتي ، فتحدث إلى طبيب أو اختصاصي تغذية معتمد لمعرفة التوازن الصحيح بين الأطعمة والمكملات الغذائية. هذا مهم بشكل خاص للأطفال والأشخاص الحوامل أو المرضعات.

قد يكون اتباع نظام غذائي نباتي لأول مرة مرهقًا أو مقيدًا في البداية ، نظرًا لأن العديد من الأطعمة الشائعة تحتوي على منتجات حيوانية مخفية ، وخاصة منتجات الألبان والبيض.

لحسن الحظ ، بمساعدة تطبيق موثوق به ، يمكنك العثور على أفضل المطاعم والمنتجات والوصفات والبدائل الصديقة للنباتيين بهاتفك.

في هذه المقالة ، نقدم قائمة مفيدة بأفضل التطبيقات النباتية المتوفرة في عام 2020.

1. 21-Day Vegan Kickstart

تصنيف iPhone: 4 نجوم

تصنيف Android: 4 نجوم

السعر: مجاني

يوفر هذا التطبيق البسيط كل ما تحتاجه لبدء الانتقال إلى نظام غذائي نباتي. التطبيق جدير بالثقة أيضًا ، لأنه برعاية لجنة الأطباء للطب المسؤول.

في الواقع ، يقدم 21 يومًا من خطط الوجبات الكاملة ، ومكتبة وصفات معتمدة من قبل اختصاصيي التغذية الخبراء ، وقوائم البقالة ، ونصائح التغذية ، و اكثر. يحتوي على وصفات لذيذة من جميع أنحاء العالم.

بالإضافة إلى توفير الحقائق الغذائية الكاملة لكل وصفة ، فإنه يحتوي أيضًا على إرشادات وصور خطوة بخطوة. ستساعدك عروض الطهي على الحصول على تفاصيل الوصفات بشكل صحيح ، وستساعدك الرسائل اليومية على إبقائك على المسار الصحيح والشعور بالدافع.

الإيجابيات

• هذا التطبيق يجعله ممتعًا و من السهل تجربة نظام غذائي نباتي ، خاصة إذا لم تكن قد حاولت تناول نباتي من قبل.
• فهو يقدم خطط وجبات كاملة من الناحية التغذوية ، ونصائح وحيل من خبراء التغذية لمساعدتك على الاعتناء بصحتك.
• إنه مجاني للتنزيل والاستخدام.

السلبيات

• في حين أن هذا التطبيق قد يكون رائعًا للأشخاص الذين يبدأون في استكشاف نظام غذائي نباتي ، قد تقدم تطبيقات أخرى وصفات أكثر تعمقًا للنباتيين المخضرمين.

2. Oh She Glows

تصنيف iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 5 نجوم

السعر: 1.99 دولارًا لجهاز iPhone و 2.49 دولارًا لنظام Android

Oh She Glows هو تطبيق وصفات نباتية يجذبك. يتيح التصوير الفوتوغرافي الأنيق والتصميم الواضح وكمية صحية من المساحة البيضاء ظهور ألوان طعام نابضة بالحياة. ابحث حسب الموسم ونوع الطبق والمزيد للعثور على مجموعة من الوصفات اللذيذة وجربها.

التطبيق مقدم من أنجيلا ليدون ، مؤلفة كتاب الطبخ الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز. في التطبيق ، تشارك وصفاتها الأكثر شيوعًا من مدونتها الحائزة على جوائز OhSheGlows.com.

يمكنك أخذ الوصفات في وضع عدم الاتصال للراحة أثناء التسوق أو الطهي. خصص وصفاتك وأضف ملاحظات الطهي الخاصة بك واكتب المكونات والتوجيهات أثناء التنقل.

Pros

• كل وصفة تحتوي على معلومات غذائية مفصلة.
• يمكنك فرز الوصفات حسب الموسم والعطلة للوصول السريع إلى الوصفات الأكثر صلة.
• توضح لك الوصفات الشائعة خمس وصفات شائعة يقوم المستخدمون الآخرون بطهيها في أي وقت.
• هناك إمكانية لمنع القفل ، مما يعني أنك لن تضطر إلى فتح قفل هاتفك باستمرار بأيد مبللة أو مليئة بالطعام.

السلبيات

• يقدم هذا التطبيق أكثر من 160 وصفة ، بينما توفر التطبيقات الأخرى عددًا أكبر من أفكار الوصفات.

3. Food Monster

تصنيف iPhone: 4.5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

يقدم Food Monster عددًا كبيرًا من الوصفات المتنوعة التي يمكنك تجربتها. هذا تطبيق رائع لإلهام وجبة نباتية. مع الوصول إلى أكثر من 15000 وصفة ، لا بد أن يكون هناك شيء لكل ذوق.

ليس ذلك فحسب ، بل تتم إضافة 40 وصفة جديدة كل أسبوع ، مما يسهل أكثر من أي وقت مضى خلط خطة وجباتك.

يمكنك تصفح الوصفات حسب نوع النظام الغذائي والمطبخ والمكونات والموسم للعثور على خيار مخصص لذوقك.

الإيجابيات

• هذا يقوم التطبيق بتجميع الوصفات حسب الموضوعات الشائعة ، بما في ذلك البرغر النباتي والحلويات النباتية النيئة والأجبان الخالية من الألبان.
• يوفر ميزات وخطط وجبات ، مقسمة حسب نوع النظام الغذائي والموضوع ، مقدمة من محرري One Green Planet .
• يمكنك بسهولة مشاركة الوصفات مع الأصدقاء عبر البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي.

السلبيات

• الإصدار الأساسي مجاني ، ولكن للوصول إلى جميع الوصفات البالغ عددها 15000 وصفة ، سيحتاج المستخدم إلى إجراء عمليات شراء داخل التطبيق.

4. البدائل النباتية

تصنيف iPhone: لا يوجد تقييم

تصنيف Android: 4.5 نجوم

السعر: مجاني

هل تبحث عن بديل للبيض أو الحليب أو لحم الخنزير المقدد؟ البدائل النباتية لديها الإجابات. هذا التطبيق هو خيار رائع للأشخاص الذين يتطلعون إلى تجربة نظام غذائي نباتي ولكنهم قلقون بشأن الحد من خياراتهم.

يضم التطبيق أكثر من 300 بديل صديق للحيوانات لجميع الأطعمة المفضلة لديك. وهو يصف البدائل المقترحة من أفضل العلامات التجارية النباتية ، كما أنه يوفر معلومات عن الأسعار وأفكارًا للوصفات.

يحتوي التطبيق أيضًا على بعض التعليم النباتي ، بما في ذلك فوائد التحول إلى نباتي. تجعل الواجهة المبسطة لـ Veggie Alternatives من السهل استبدال المكونات التي تريدها أو تحتاجها.

الإيجابيات

• يوصي المساعد الذكي بالمنتجات والوصفات التي قد تعجبك.
• يستضيف التطبيق المنتديات حتى تتمكن من الدردشة مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
• التنزيل والاستخدام مجانًا.

Cons

• يسرد التطبيق العديد من المنتجات ذات العلامات التجارية التي يمكن أن تكون باهظة الثمن أو يصعب العثور عليها في بعض المناطق.

5. gonutss

تصنيف iPhone: 4.5 نجوم

تصنيف Android: 4.5 نجمة

السعر: مجاني

علامة Gonutss نفسها على أنها "مترجم نباتي" ، "بمعنى أنه يساعدك في العثور على وصفات نباتية وبدائل الأطعمة والمكونات الشائعة. كما يسلط الضوء على المنتجات النباتية والمواد الخام.

يحتوي التطبيق على مئات المنتجات والوصفات والمكونات النباتية. يمكنك تخصيص بحثك باستخدام عوامل تصفية مثل غير معدلة وراثيًا أو خالي من الفول السوداني أو خام أو تجارة عادلة أو خالية من السكر.

قد تكون أفضل الميزات هي الآلات الحاسبة للتطبيق. تساعدك آلة حاسبة الخبز الخالية من البيض على ضبط الوصفات غير النباتية. تساعد حاسبة البروتين في تحسين تناولك للبروتين لتلبية احتياجاتك الغذائية.

الإيجابيات

• يتيح لك تطبيق Veganpedia معرفة كل شيء عن المواد الخام التي تدخل في الأطعمة النباتية.
• يقدم التطبيق آلة حاسبة للبروتين لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك.
• تنزيله واستخدامه مجانًا.

الوصفات

• قد توفر التطبيقات الأخرى عددًا أكبر من أفكار الوصفات ، ولكن مع تطبيق مجاني ، لن يضرك تجربتها.

6. BevVeg

تصنيف iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 5 نجوم

السعر: مجاني

ما إذا كنت قد بدأت للتو شخصًا نباتيًا النظام الغذائي أو كنت تأكل نباتيًا لسنوات ، قد يفاجئك اكتشاف المشروبات التي تحتوي على منتجات حيوانية.

مع وجود أكثر من مليون مشروب مدرج ، فإن العثور على مشروبك الصديق للنباتيين القادم أمر سهل. أنها توفر الكثير من الخيارات للنبيذ النباتي والمشروبات الكحولية النباتية والبيرة النباتية.

تصفح قاعدة البيانات أو استخدم الماسح الضوئي للنبيذ للتحقق من العلامات التجارية النباتية المعتمدة قبل الشراء. يمكنك أيضًا تقييم مشروباتك المفضلة والتعليق عليها للمساعدة في تنمية مجموعتها.

Pros

• يتيح لك هذا التطبيق التحقق مما إذا كانت علامة تجارية معينة أو منتج نباتي ، كما يساعدك في العثور على بدائل نباتية.
• إنه مجاني التنزيل والاستخدام.

الوصفات

• بينما تعتبر بعض المشروبات نباتية معتمدة ، فإن الإدخالات الأخرى في التطبيق من إنشاء المستخدمين. إذا لم تكن متأكدًا من إدخال ما ، فقد يكون من المفيد التواصل مع مصنعي الكحول للتأكد من أنه نباتي بالتأكيد.

7. HappyCow

تقييم iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 5 نجوم

السعر: 3.99 دولارات أمريكية لأجهزة iPhone و Android

لمحبي السفر نباتيين ونباتيين ، يجب أن يكون HappyCow. مع إرشادات لأكثر من 180 دولة ، يمكنك العثور على طعام نباتي تقريبًا في أي مكان تذهب إليه.

يتيح لك هذا التطبيق البحث في المطاعم عن طريق الكلمات الرئيسية أو عوامل التصفية ، مع قاعدة بيانات تضم أكثر من 120000 شركة صديقة للنباتيين.

يمكنك تصفح الخرائط التفاعلية للعثور على أقرب الخيارات. يمكن أن يوفر لك البحث عن طريق المطاعم المفتوحة الوقت ، خاصة أثناء التنقل.

يمكنك قراءة التعليقات لمعرفة ما إذا كان المكان يناسب ذوقك ، ثم بعد تجربته ، يمكنك حفظه في المفضلة حتى تعرف مكان الزيارة (أو عدم الزيارة) مرة أخرى. إذا لم تكن لديك شبكة Wi-Fi للجوال أو خدمة لاسلكية ، فخطط مسبقًا واحفظ تفاصيل المطعم في وضع عدم الاتصال.

يغطي التطبيق أيضًا نقاط الاهتمام ، مثل المتاجر وعربات الطعام والمقاهي وأسواق المزارعين. ويشمل أيضًا أماكن المبيت والإفطار والفنادق الصديقة للنباتيين. وإذا كنت ترغب في البقاء ، فيمكنك التصفية حسب التسليم والإخراج.

هناك إصدار مجاني من Android بإمكانيات محدودة.

الإيجابيات

• يساعدك هذا التطبيق في العثور على طعام نباتي أثناء السفر ، ويغطي أكثر من 180 دولة.
• تتيح لك ميزة المجتمع التواصل مع الآخرين لتكوين صداقات جديدة محليًا أو في الخارج. يمكنك أيضًا تحميل ومشاركة صور الأطعمة التي تجدها.
• يوفر دعمًا للغة الصينية والهولندية والإنجليزية والفرنسية والألمانية والعبرية والإيطالية واليابانية والبولندية والإسبانية والبرتغالية.
• يمكنك أيضًا استخدامه بالقرب من المنزل لاكتشاف الخيارات التي قد تفوتك.

سلبيات

• بينما يغطي التطبيق مجموعة واسعة من المطاعم النباتية ، لا يمكن لأي تطبيق أن يشتمل على كل مطعم آكل واحد يقدم خيارات نباتية ، لذلك قد يكون من المفيد التحقق من المصادر الأخرى قبل اتخاذ قرار بشأن مطعم أيضًا.

8. أمينو نباتي

تصنيف iPhone: 5 نجوم

تصنيف Android: 5 نجوم

السعر: مجاني

نباتي Amino يدخل في الجانب الاجتماعي لكونك نباتيًا. يوصلك التطبيق بمجتمع من النباتيين الآخرين. يمكنك إنشاء ملف تعريف والدردشة مع الآخرين الذين يشاركونك نظامك الغذائي.

في التطبيق ، يمكنك العثور على نباتيين مؤثرين من خلال نقاط السمعة ومتابعة مفضلاتك ، أو إنشاء متابعين لنفسك من خلال مشاركة النصائح والحيل والوصفات الخاصة بك والمزيد.

يوفر التطبيق أيضًا مكتبة من الوصفات لتجربتها. تكافح من أجل الحصول على طبق صحيح؟ انشر سؤالاً حول هذا الموضوع ودع الطهاة النباتيين الآخرين يشاركون نصائحهم وتقنياتهم.

يقدم التطبيق حتى موسوعة نباتية ترتبط بالوصفات والمدونات النباتية والمعلومات الغذائية والمطاعم. تحقق من أحدث الأخبار والمنتجات النباتية واختراقات أسلوب الحياة الذكية.

الإيجابيات

• تتيح لك ميزات المجتمع التواصل مع النباتيين الآخرين من خلال الدردشة ومشاركة الوصفات والعرض من إبداعاتك النباتية.
• تحقق من قائمة المنتجات النباتية وساهم فيها ، وهو مكان لتعلم ومشاركة كل الأشياء النباتية.
• تنزيله واستخدامه مجانًا.

Cons

• إذا كنت تبحث عن تطبيق للتواصل الاجتماعي مع النباتيين الآخرين ، هذا هو لك. إذا كنت تبحث عن كتالوج للوصفات أو المطاعم النباتية ، فإن التطبيقات الأخرى أكثر ملاءمة.

9. VegMenu

تصنيف Android: 4.5 نجوم

السعر: مجاني

تتخصص VegMenu في الوصفات الإيطالية النباتية والنباتية ، مع مئات الخيارات للاختيار من بينها.

قد تكون أفضل ميزة هي البحث القوي. يمكنك العثور على وصفات لمختلف السمات ، بما في ذلك الأطعمة الخالية من الغلوتين ووقت التحضير ولون الوصفة والتكلفة.

يأتي التطبيق مزودًا بأدوات مفيدة مثل المؤقت المدمج وعربة التسوق ومحول القياس.

يمكن أن يساعدك VegMenu أيضًا في تقليل هدر الطعام. توضح لك ميزة Empty Fridge كيفية إعداد وجبة من المكونات المتبقية.

الإيجابيات

• هذا التطبيق رائع للأشخاص الذين يحبون الطعام الإيطالي.
• يقدم دليلًا عن الفاكهة والخضروات في الموسم ، كما يقدم قوائم للعطلات المختلفة ، بما في ذلك عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة وعيد الهالوين.
• إنه مجاني للتنزيل والاستخدام.

السلبيات

• من خلال التركيز على الطعام الإيطالي ، يكون النطاق محدودًا أكثر من التطبيقات الأخرى.

10. إضافات نباتية

تصنيف Android: 5 نجوم

السعر: مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق

يساعدك هذا التطبيق على تحديد المضافات الغذائية على أنها صديقة للنباتيين أم لا. يمكنك البحث عن العناصر حسب اسم المنتج أو اسم المواد المضافة.

يقوم التطبيق بتسمية كل مادة مضافة بأحد الخيارات الثلاثة: نباتي أو نباتي أو غير نباتي.

من أجل كل عنصر ، يوفر التطبيق أيضًا معلومات مفيدة ، مثل الوصف والأصل والاستخدامات الشائعة للإضافات المختلفة.

الإيجابيات

• قاعدة البيانات غير المتصلة بالإنترنت تعني أنك لست بحاجة اتصال بالإنترنت للبحث ، مما يسهل استخدامه في السوبر ماركت.
• يمكن تنزيله واستخدامه مجانًا.

Cons

• إذا كنت تريد أن تكون متأكدًا جدًا من أن المادة المضافة نباتية ، قد يكون من المفيد الاتصال بمصنعي المواد الغذائية.