أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين ، وفقًا للعلم

لطالما سعى الباحثون للحصول على إجابات حول أفضل طريقة لمساعدة الأشخاص على الإقلاع عن التدخين. في كثير من الأحيان ، يتعلق الأمر بخيارين: الإقلاع عن الديك الرومي البارد أو التقليل التدريجي من عادة التدخين. ولكن أيهما أفضل؟

"يعتقد الكثير من الناس أن الطريقة السليمة للإقلاع عن التدخين هي تقليل الكمية التي يدخنونها قبل الإقلاع عن التدخين" ، كما تقول نيكولا ليندسون هاولي من جامعة أكسفورد ، الذي قاد دراسة جديدة نُشرت في مجلة Annals of Internal Medicine.

ولكن النتائج اقترحت العكس تمامًا: الإقلاع عن الديك الرومي البارد هو الأفضل.

Lindson -فحصت هاولي وزملاؤها ما يقرب من 700 شخص في إنجلترا كانوا يدخنون 15 سيجارة على الأقل يوميًا لكنهم كانوا يخططون للإقلاع عن التدخين. لقد حددوا جميعًا موعدًا للإقلاع عن التدخين لمدة أسبوعين. تم تكليف نصفهم بشكل عشوائي بالتدخين بشكل طبيعي حتى موعد الإقلاع ، ثم التوقف فجأة. النصف الآخر خفض تدخينهم تدريجيًا على مدار الأسبوعين السابقين لليوم المحدد. كان لدى كلتا المجموعتين استشارات سلوكية ولصق النيكوتين والعلاج ببدائل النيكوتين من منتجات مثل العلكة وأقراص الاستحلاب وبخاخ الفم.

كانت الطريقة التي قاس بها الباحثون النجاح هي النظر في الامتناع عن التدخين لمدة أربعة أسابيع بعد تاريخ الإقلاع ، و ثم بعد ستة أشهر.

أولئك الذين توقفوا عن التدخين تمسكوا به بشكل مفاجئ أفضل - بحوالي 25٪ أفضل من مجموعة التوقف التدريجي. وكان 49٪ من المجموعة المفاجئة ناجحين ، بينما نجح 39٪ من المجموعة المتدرجة.

عند علامة نصف العام ، كان 22٪ من مجموعة الديك الرومي البارد لا يزالون خاليين من التدخين ، في حين أن 15٪ من المجموعة التدريجية كانت.

ومن المثير للاهتمام ، أن المزيد من الأشخاص قالوا إنهم يفضلون الإقلاع التدريجي عن التدخين بدلاً من فجأة. لكن تفضيلات الشخص لم تحدث فرقًا كبيرًا في نجاحه. تقول Lindson-Hawley: "حتى إذا أراد الأشخاص الإقلاع عن التدخين تدريجيًا ، فمن المرجح أن يقلعوا إذا استخدموا الطريقة المفاجئة".

لم يبحث البحث في الأشكال المحتملة الأخرى للإقلاع عن التدخين ، بما في ذلك السجائر الإلكترونية ، التي لم يتم إثباتها بشكل قاطع كأداة فعالة للإقلاع عن التدخين. على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين البارد كان أفضل ، كما تقول ليندسون-هاولي ، "كانت معدلات الإقلاع التي وجدناها في المجموعة التدريجية لا تزال جيدة جدًا". في البحث المستقبلي ، تخطط لاستكشاف طرق الإقلاع التدريجي عن التدخين لمعرفة ما إذا كان يمكن جعلها أكثر فعالية. "إذا كان هناك أشخاص يشعرون حقًا أنهم لا يستطيعون الإقلاع عن التدخين فجأة ، ويريدون الإقلاع تدريجيًا - وإلا فلن يحاولوا الإقلاع عن التدخين على الإطلاق - فلا نزال بحاجة إلى دعمهم للقيام بذلك."